ようやくＨＲＶステータス改善

木曜の休日は全く走らず

娘が自転車買うというのに付き合って自転車屋（約700ｍ）まで往復しただけ。。

ですが、思ったようにＨＲＶステータスは改善しない

この日は昼に購入した昼食が多すぎて、奥さんや娘が残したものも食べてたら。。

胃腸の調子もおかしくなり、心身のバランスが悪く感じた。。

入眠時にストレスが高い状態だったのがＨＲＶステータスが上がらなかった原因ですね

金曜

Garminのおすすめは　スプリント練習ですが、それは無視して

食べ過ぎないように注意し

朝と夜は軽めの5kmＪＯＧのみ

寝る前はストレッチなどもやって　

就寝

さほど良く寝られた感じでもなかったが

ＨＲＶステータスは大幅に改善（平均値は下がったけれどね）

寝てる間はストレスなし

土曜

本日のGarminおすすめ　1時間20分　5:10/km　

丁度良さそうなメニューなので、それを採用

（Garmin上で選択して走ると、ペースが遅いとか速いとか怒られるので選ばず）

気温　13～15度　長袖だと暑いし半袖だと寒いので薄手のアームウォーマーをして

入り2kmはアップ的に徐々に上げて

後は心拍130～140ぐらいを意識して

ラスト1kmをダウンＪＯＧ

久々にRunmetrixを装着

数値は最近ずっと72～73で。。代わらない

まあこれを付けているとフォームを意識して走れるメリットがあるかな

腰の回転がイマイチとずっと言われている（笑）

帰宅したら新しい体組成計が届いていた

ここのところの食べ過ぎで体重と内臓脂肪がヤバイか。。。

筋肉の質は良いらしい・・

明日は午後に舎人の陸上競技場で走る予定

Garminのおすすめは　48分　5:10/kmですが。。

10km閾値走（4:10/km）のつもり

今週の走距離:77.57km