閾値走のつもりがまたVO2MAXになってしまった
今日は朝ランはパス
昼走ろうかと想ったが、夕方でも充分暑熱適応があがりそうな気温予想だったので
無理して昼休みは走らず
仕事終わったらそそくそ走りに出た
気温推移 17時 28℃ 18時 25℃ 19時 24℃
Garminさんが明日に指定している閾値走 4:15/km 7分を3本をアレンジして
1.6kmIT×3本とした
その前に、パフォーマンス判定をプラスにして週末のウルトラペースの感覚を
確かめる為に5km程のアップJOG
これで暑熱適応は 27 → 45 ぐらいだったか?
ここから動き作り動作トレとかやってから、1.6kmIT開始
ペースはGarminさんの指定に近くなったものの。。
判定はVO2MAX
この領域はどうしてもGarminのパフォーマンス判定はマイナスになってしまう
トップスピード付近のパフォーマンスがイマイチだって事だな
多分これは平均で出しているものなので、加齢による判定がイマイチ当たって無い気がする
でもまあ良い練習にはなったでしょう
暑熱適応も 最終的には52% ってところです
明日も暑い時間に走れば。。。もうちょっと上げられるかな
今週の総距離:34.91km
今月の総距離:221.54km
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