40km

2021年2月14日 (日)

40km持久走

2月の大会も無くなり、3月のは4月になった。

逆にじっくり調整できるチャンスと捉えて、本日は楽なペースで40km走

場所は埼玉県越谷市健康福祉村

朝はまだ寒い

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ここのコース内側がタータンなのが良い

外側のコンクリートにでると

そのクッション差にビックリする

金曜ミディアムロングやった感じでは4:45/kmぐらいか?と思っていたが、40kmと思うと脳がセーブするのか5:00/km切るぐらいがやっと!

でもここは無理に上げず自然体で

ラスト3kmから上げて終了

若干40km走った割にダメージ感少なく

ちょっとセーブし過ぎてたか?

ピークはまだ先焦らず調整しよう

来月は4:30/km切るペースで35〜42km

予定

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↓後で追加 安定した心拍で走れました

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ラップは最初と最後

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今週の総距離:146.18km

今月の総距離:282.84km

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