ジムトレ2回目
昨日夕方少し散歩がてら外に出て、少し走ってみたのですが。。
特に痛みとかは無かったのですが、やっぱり止めておこうと
3.33kmほぼ歩きで終了。
本日もジムトレ
ジムのドアがめちゃ重いので、思わず踏ん張ったら骨折に響きました(笑)
足の薬指は普通に歩いたりする分には、ほとんど負担かかりませんが
この様な動作は注意が必要です。
改めて治った訳ではないんだよな~と思い直した
骨には響きましたが、大事にはならず(良かった(汗))
今日は少し人も多いが、バイクは空いている。
でも、その前に今日は筋トレ
ランニングで使う大きな筋肉群(ももの外側、内側など)を中心に鍛えて、
腹筋。。背筋鍛える器具が見当たらず、まだ係の人も出てきてない時間だったので
そこはパス
そこからバイクトレ
今日は昨日よりも出だし負荷10でスタートして、昨日より負荷下げて長く
やるつもりでしたが、昨日より身体が慣れて14にしても心拍は130以下
20分過ぎて15にしてようやく心拍135前後
ランで心拍135は、そんなに辛くないですが。。
バイクはずっと負荷かかっているので、心拍の割に辛い
そのうち汗噴き出してきて、汗だらだら
多分ジムの中で一人、異様な雰囲気を醸し出して60分の攻防
結局今日も心拍180まで追い込んでしまった
バイクは追い込みやすいのかも。。
終わってお尻の筋肉が痛い。。やり過ぎたか・・
明日は大人しくしますよ
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