朝飯前LSD

2022年3月13日 (日)

とりあえず2時間LSDはできたか。。

昨日遅いペースとは言え 1km 15本インターバルは結構ダメージあった

ハード練習の日の眠りはあまり良くない。。

とりあえず5時に起きて 

一旦6時前にスタート

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久々に心拍が異常に高い値を示す。。

一旦、トイレで自宅戻った際に、記録を一旦区切って

胸部心拍計を付けて再スタート

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胸部心拍にしたら、心拍110以下になった。。やはりそうだろ~

体感的にゆるゆるだからね♪

 

しかし疲労があるときに、胸部で計測すると普通の心拍数が

手首で計ると異常に高くなるメカニズムってどうなってるのだろ?

分からない~

 

久々に朝ご飯前の空腹ランのロングだったので

少し短めに終えて

朝ご飯を食べて 名古屋ウィメンズマラソン観戦

ペーサーが振り切られる展開に

安藤選手は果敢に攻めた走りをしてましたね

YouTube見て注目していた、岩出選手は途中から苦しい走りの様子だったが

粘ってMGC獲得

インタビュー記事には「万全でなかったが、MGCだけを取るために走った」と出ていた

男子もですが、MGC参加資格の中で上位3人に入るのは改めて大変な事だな~と思いました

女子も次はきっと日本人の記録更新ができると良いですね

 

午後は朝ランのついでに予約しておいた床屋で散髪ですごいスッキリ

(ワクチン3回目終わってからと思ってたら随分長くなっていた)

 

ペットのインコの通院

くちばしが伸びてくるので定期的に切ってあげないといけないのだ

終わってISNBさんとMさんがスポセンでポイント練習していると言うので

様子見にJOGに出かける

ファルトレクをやると言うので、3本だけ一緒に走ったら

少し身体が軽くなった

 

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本日の距離:25.16km

今週の距離:113.97km

今月の距離:191.92km

 

2021年12月 5日 (日)

超スローJOG90分とおっかなびっくりビルドアップ

昨日の膝は何もしてなくても、痛みを感じるレベルだったので

ちょっとヤバイな~と思いながら、治る事を祈って早め就寝

起きると痛みは収まっていた。。

 

昨日の結果から考えて持久力が落ちているのは分かっているので

ダメージを避けつつまずはできる事を

朝飯前の超スローJOGを最低限90分はしたい

歩くぐらいのペースだけど、運動負荷は歩きの1.5倍から2倍

VO2MAX向上効果はむしろ中途半端なJOGより高いらしい

過去、自分自身も故障気味の時にはこれで乗り切ってきた

 

ただダメージがどうでるか分からないので

今日は遠出せずに自宅周辺の2.5kmのコースを中心に

2.5kmと言っても超スローJOGだから、1周20分以上かかる!

5kmで一旦自宅立ち寄りトイレと給水してもう2周

ラストは少しコースを変えて 

痛みは出なくてホットした

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午前は家の事をやって

午後は福岡国際マラソンを見ながら筋トレやストレッチをして過ごす

福岡国際マラソンは30kmまでは日本記録更新ペースできましたが

そこからがやはりなかなか厳しいみたいですね

川内選手は怪我からの調整期間があまり無かったけれど

さすがの走り 自分の調整はどうですかね(汗)

 

朝は超スローJOGだった事もあるのか、身体の状態はそんなに悪くない

それに実際に昨日の30kmもたいしたペースでは走ってないのだ

夕方は少しペースを上げて走ってみる事に

 

シューズは

Hoka one one ロケットX 

もともと安定感は評価できるシューズですが、カーボンプレートの堅さが

踵を痛めてから、痛みを増幅させそうで履いてなかったのだ

 

走り始めは、少し痛みが出て。。やっぱり駄目かと思ったが

丁寧な着地をしながら様子を見つつスポセンへ

3kmアップしてから、手動計測で自然体で走る

5:25 → 5:16  → 5:13  心拍 130 前後で ここまで問題なし

少しペースを上げてみる

5:02 → 4:54  → 4:47   心拍 140 前後 まだ大丈夫

ここは心拍160付近まで上げてみることに

4:36  → 4:16  最大心拍 162  

かなりなおっかなびっくりな走り出したが、とりあえず痛みなく走り切れた

 

膝は変な角度に入るとズキっとしますが、今日は長引かなかった

普段のJOGで普通に90分とかできる様になれば、また局面が変わるかな

 

ただ終わって後は、アキレス健付着部の違和感はいつもながら消えた訳ではなく

キリリと痛む事がある

ここは継続的にケアをしていくしかないな

 

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  今週:110.90km

 

2021年11月21日 (日)

久々朝飯前の2時間LSDとフォームスコアの謎が解けた

本日は宣言どおり

ゆっくり長く。。。長くって言うからには2時間は走らないとな(汗)

5時ちょっと過ぎに起きて、6時ちょっとすぎに出発

としさんと同じで起きてすぐには走れません

 

シューズはナイキインヴィンシブルラン

入り1kmぐらいまで心拍が異常値を計測して、まさかの170超えで

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パフォーマンス -20 判定が出てしまった

その後はいつもの115前後の心拍で走ったので、そのまま判定を引きずり

Vo2maxは 59 → 57へ

パフォーマンスは悪く判定されたけど

良い感じのフォームを感じて

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5km程走ったところで一度戻ってトイレと給水補給

スッキリしところで再スタートで10kmコースへ

 

1時間30分を超えると、まあまあ腹が減ってエネルギーが減ってきた感じになる

疲れが出てくるのでフォームが小さくなってきたのを自覚したが

やはりその分スコアが悪化していた

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でも今日は2時間動き続けることがテーマ、ここからが良い練習だ

スポセンで+500m追加して15.5kmでまた自宅に戻り ここまで1時間45分

おっいつもの周回コースでちょうど2時間だと思い

周回して2時間ちょっと18kmで終了

 

 

今日はもうこれで良いかと思ったが

昨日、水曜練習会と土曜日の河川敷ランでフォームスコアが大きく落ちた事で

なんでだろう~って自分のフォーム動画を見ていてふと気がついた!!

 

この前の水曜練習会はいつもと違う短パンでスマホを持っていかなかった。。。

少しハイウエストでパンツゴムがしっかりしてるタイプだった。。

 

一方土曜日はウルトラ用の短パンでスマホ用ポケットが付いていて、そのポケットにスマホを入れて

(パンツゴムは少し緩い。。)

その上にモーションセンサーを取り付けていたのだ

もしかしてスマホがセンサーの動きに干渉してる?のではと思ったのだ

 

ちょうど夕方にISNBさんとMさんがスポセンで練習すると言うので

インナースパッツと土曜日に使った短パンを重ねて履いて(ウルトラやフルマラソンの時にするスタイル)

応援ランに出発

しかし向かう時は、踵の違和感が結構ある。。

そりゃこの週ここまで総距離 96kmを超えていて、ダメージが蓄積してきている

走れるのか?と思いつつスポセンへ

Mさんがいたので、ISNBさんがくるまで一緒にJOGへ

誰かと一緒だと気が紛れるし、少し走ると違和感は少し感じなくなってきた

 

ISNBさんが来て二人はペース走やり出したので、

一人離脱して

まずはモーションセンサーをスマホを入れた短パンに取り付けて500m

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予想通り安定した姿勢やスムーズな重心移動のスコアが低い

 

次に身体に密着したインナースパッツに取り付けて500m

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安定した姿勢とスムーズな重心移動は改善したが、

思った程スコアが伸びなかったので

インナースパッツのまま、もう1回

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変わらず(笑)

でもスコア自体は凄く高い訳ではないが評価コメントが何か良い(笑)

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良く考えれば、横方向の衝撃などを検知するのに

ユサユサするスマホをポケットに入れれば、そりゃ計測に影響するよなと思いました

この機器は細かな動きを計測してくれるだけに、ちゃんと取り付けないと駄目なんだなと

理解しました。

本日のラン

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計測部分のラン

500mを 2:07 → 1:59 → 1:57 で

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終わってみると踵の違和感は消えましたが。。。

これは治った訳ではなく感じなくなっただけ

帰宅していつもより入念にアイシング、ストレッチ

このまま上げていければ良いですが。。。

別大に向けて、希望があるかぎり、できる事はやっていこう

 

2021年5月16日 (日)

朝夕で何とか

今朝目が覚めると

あ〜だるいな〜走りたくないなって思いました

 

とても30kmとか走る気分じゃない

朝止めようかなとも考えたが…

 

そう言えば今日は天気悪くなる予報だった・・・

 

とりあえず短くでも走っておくかあ〜

って事で出発

長くも速くもなくて良いや~って事で

 

2km自宅周回してトイレと追加給水してから気ままランに

環七北通りから中川に出て、神明・六木遊歩道経由の12kmで

 

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ほぼ6分/kmを切るペースにならずに、心拍120以下

ゾーン1以下 で 14km 90分

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で午後

 

予報どおり雨が降ったり止んだりで。。

 

ちょっとお腹の調子もイマイチ 。。

 

午後は走らなくても良いかな~と思いましたが

逆に走らないと身体がスッキリしない感じもあるかなと思い

軽くで良いから少しでも走ろうと出発

雨は止んでいました

 

ここは嫌になったらすぐ帰れるスポセンへ

なんとなくHokaoneoneロケットXをチョイス

 

走り出してみると思いの他調子は悪くない

3km目から手動計測にして5分/kmを切るペースで11km程

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最後に100mダッシュ 1本目 18秒 2本目 17秒 

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ゾーン3までの走り

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なんとか本日合計30kmを走ることができた

 

高野豆腐の肉巻きを作成

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今週の総距離:94.61km

今月の総距離:261.46km

2021年4月25日 (日)

かなり久々な朝飯前のロング走

しばらくウルトラマラソンから遠ざかっていた事もあり、朝飯前のロング走をやっていなかったが

奥武蔵走れると信じ

今日から再開

 

その前に。。。

 

昨日午前の10kmペース走

ちょうど通りかかったAKIちゃんとkeiさんに目撃されていた

橋の上から見られていた(汗)

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今までなら夕方また走ったりするのですが、

夕方はのんびり夕食作りで走らず

ささみのマヨポン酢炒め

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切り干し大根サラダ

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美味しくて食べ過ぎました。。

 

しばらくはこんな心の余裕を大事にしようかなと思ってます

 

本日は4時半起床

緑茶にココナッツオイルを入れて飲んで

5時半スタート

 

舎人公園へ

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ペースは公園までには7:30~6:30/kmぐらいでかなりゆっくり

公園に入ってからは5:30/km前後で 

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公園には80歳台で凄い元気なYさん

70歳台SMGKさん 60歳台後半 NDさんと遭遇

 

後は自宅帰ったら、凄くのんびり(というかかなりダラダラ)

夜は肉じゃが マグロの漬けを作成

 

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今週の総距離:105.09km

今月の総距離:296.28km

2020年12月13日 (日)

久々朝ランロングと久々合計40km超え

今日は奥様から風呂掃除指令が出てたので

とりあえず朝ランしておくかと

6時15分出発

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久々朝飯前に走ってみたが。。。

やっぱり力出ない〜

最大心拍135以下 最高ペース5:27/km と言うところ

距離 タイム 平均心拍 最大心拍
1 07:33.2 111 132
2 06:41.2 114 128
3 06:36.0 107 116
4 06:31.7 112 118
5 06:03.0 118 121
6 05:43.6 120 126
7 05:51.0 119 125
8 08:03.4 104 126
9 06:52.0 111 126
10 06:06.8 114 123
11 05:46.1 112 121
12 05:27.3 121 128
13 05:33.9 124 134
14 05:31.4 119 128
15 05:38.4 125 133
16 05:42.1 122 126
17 05:51.5 125 131
18 06:08.0 115 125
19 06:25.4 115 122
20 06:16.4 118 123
21 05:44.4 123 127
22 05:50.1 122 129
23 05:38.5 125 128
概要 2:21:40 117 134

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日曜日ロング定番のアシックスのグライドライトを履いたが

このシューズ確かに楽に走れるのですが

少し大きかったみたいで、ながく履いてると

ホールドが甘くなり、足が動き爪痛めやすい

先週は左を少し痛め、今日は右が痛くなってきた

練習だからフッティングやり直せば良いんだよなと思い、結び直したら解消〜

キャタピランみたいなゴムでチューニングすると良いかもなと思いました

しかし朝ご飯食べないで20km以上走ると、それなりに辛い感覚がある

この状態で5:30/kmを維持できるのが重要なのですが。。。なかなか・・

低血糖状態になると、関節の動きも悪くフォームも小さくなりそう

おまけにグライドライドのクッションだと、母子球辺りが痛くなるし

イテテとか思いながらようやく帰宅

帰宅して朝食食べたら、すぐに布団干して、風呂掃除して

お昼作って。。。そこでようやく一息付けました

 

夕方はウルトラペースをより意識して、15時半頃からスポセンへ

 

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      心拍数          
LAP タイム 距離 平均 最大 ピッチ 接地 歩幅 上下動 上下比
1 07:21.0 1.00 109 116 162 278 0.8 9.1 11.6
2 05:54.4 1.00 120 127 170 252 0.98 10.1 10.1
3 05:18.4 1.00 128 133 171 239 1.09 10.5 9.4
4 00:42.9 0.13 132 133 172 236 1.03 10.1 9.4
5 05:05.7 1.02 134 139 172 233 1.15 10.4 8.8
6 04:59.2 1.02 135 140 173 228 1.17 10.3 8.6
7 05:00.8 1.01 136 138 172 229 1.15 10.4 8.8
8 05:02.7 1.02 135 138 173 229 1.15 10.3 8.7
9 04:58.3 1.03 136 139 173 226 1.17 10.3 8.5
10 04:57.7 1.01 136 138 173 226 1.16 10.2 8.6
11 04:55.9 1.01 137 140 174 225 1.16 10.2 8.6
12 05:00.2 1.02 137 140 173 227 1.16 10.3 8.6
13 04:56.4 1.01 138 141 173 225 1.17 10.3 8.7
14 04:59.4 1.02 137 140 174 225 1.16 10.3 8.7
15 04:58.3 1.01 136 139 173 224 1.17 10.3 8.6
16 04:56.9 1.02 137 139 173 224 1.17 10.4 8.7
17 06:18.6 1.00 124 145 160 246 0.97 9.1 10.1
18 06:31.1 0.95 116 123 161 250 0.9 9.5 10.6
概要 1:31:58 17.27 130 145 170 236 1.08 10.1 9.3

とりあえず17kmなら17時頃には終わるし、合計40kmにもなるので

そこを目標に、食事後であれば心拍135前後で楽な範囲の上の方を保って

12kmほど走ってみた

今度はペガサス37を履いたが、このシューズはストレスが無い

ただシューズアドバイザーの藤原さんが言っていたが

踵着地の人は硬く感じて、フォアフットの人はすごくエアクッションを感じる

シューズだとの事だ。

そう言えば、どちらかと言うと踵着地なSODさんは硬いシューズと

言っていたなと思い出した

(SODさんはフラットかやや踵着地よりですけど、年代別トップレベルの

 スピードもあり、フルマラソンもほぼたれない人ですから、

 必ずしもフォアフットが優れている訳でもない事が分かります)

フォアフットは踵付かない走りではなく、足の前から着地して、その後踵もつく方が

無理がかからないと思っているが、ナイキのシューズはこれが自然にできるやつが多い

これがadizerojapanboost5やターサーエッジだと、自分のバネで踵の角度を維持する

必用が出てくる為なのか、脹脛にかなりストレスを感じことになるのだった

終わってみれば、かなり心拍的に安定した走りになった

若干疲労があるので、入りは心拍高くパフォーマンスは悪かった

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週の総距離:137.66km  

今月の総距離:241.76km

2020年9月27日 (日)

今週は175km

今朝はちょっとゆっくり目で起きて、緑茶とMCTゼリーを飲んで

6時12分スタート 2.2kmで一旦自宅立ち寄りトイレ 給水して再スタート

ラップ数 タイム 平均ペース 平均心拍数 最大心拍数
1 07:27.5 7:28 108 139
2 06:37.7 6:38 109 114
3 06:38.8 6:39 105 112
4 06:13.6 6:14 110 116
5 06:02.9 6:03 114 116
6 05:47.6 5:48 116 119
7 06:29.4 6:29 107 116
8 06:02.9 6:03 113 125
9 05:41.5 5:42 115 120
10 05:38.8 5:39 116 119
11 05:28.8 5:29 117 126
12 05:26.3 5:26 121 129
13 05:31.4 5:31 119 130
14 05:20.3 5:20 117 123
15 05:25.3 5:25 122 130
16 05:29.5 5:29 118 122
17 05:26.2 5:26 119 127
18 05:24.5 5:24 120 124
19 05:19.8 5:20 122 128
20 05:12.5 5:12 122 126
21 05:22.5 5:23 124 132
22 05:44.0 5:44 114 122
23 05:37.2 5:37 119 123
24 05:48.3 5:48 119 123
25 05:32.8 5:33 121 124
26 05:41.4 5:41 121 125
27 05:46.2 5:46 119 124
28 01:45.9 8:28 112 124
概要 2:38:03 5:49 116 139

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6276640bb5654a6ba804debc9a1a5c80

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前日の不調の割には、普通に走れたか

JOGペースだからね

いつも舎人公園で会う虹RCの81歳Yさんは
今日は28km走りま〜すと言って颯爽と走っていた
帰りぎわに、RC虹の人達が集まっていたので

立ち寄って会話した際に、

Yさんからいつも自分の走る姿に刺激を貰ってると言われたが、

いやいや刺激頂いてるのはこちらです

最近履きはじめたグライドライトは、だいぶん馴染んできて
確かにこのシューズはウルトラに良いかもです

夕方

朝から時間もあってダメージ感も少ないので

夕ランに出る。

YONAちゃんと ISNBさんがいた

しばしISNBさんと並走してたら、YONAちゃんの追いついてきたら

急に必死に逃げ出したので、ISNBさんが葉っぱかける形で追いかけたら

4分/km近くまで上がってたみたいだ

自分も笑いながら追いかけていたが、追いつけないぐらい

ラップ数 タイム 距離 平均ペース 平均心拍数 最大心拍数
1 06:58.3 1.00 6:58 106 116
2 06:16.6 1.00 6:17 112 124
3 05:22.5 1.00 5:23 120 124
4 01:03.5 0.19 5:34 120 124
5 05:21.6 1.02 5:15 121 125
6 04:58.2 1.03 4:48 128 132
7 05:02.0 1.04 4:51 126 132
8 09:52.0 1.98 5:00 120 127
9 04:38.1 1.01 4:36 124 138
10 04:55.2 1.01 4:54 130 139
11 04:59.7 1.00 5:00 126 133
12 04:52.3 1.02 4:47 129 135
13 04:57.0 1.00 4:58 131 136
14 05:11.6 1.00 5:10 130 134
15 01:56.0 0.34 5:44 123 131
16 07:32.8 1.00 7:33 127 133
17 01:12.7 0.14 8:36 130 133
概要 1:25:10 15.77 5:24 123 139

 

結局15kmほど走って今週は175km

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来週は、調整に入るのでさほど距離は伸びないと思います

今週の総距離:175.34km

今月の総距離:564.69km

あと35.31kmで600km超えそうですが。。。

 

 

2020年9月20日 (日)

久々朝ラン30km

昨日の夕方は夕飯の買い物して

先にご飯作ってから走ろうかと思ったが…

作ってるうちにビール飲みたくなった

午前に刺激入れたし、明日に向けて回復に努めるのも良いなと思い走らず

さて本日日曜日

若干お腹の調子イマイチですが、やはり身体は軽い感じがする

走る前に

緑茶とMCTゼリー 塩熱サプリを飲んで出発

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気温22℃ぐらいで、かなり涼しく楽です

舎人公園までの8km(先に自宅周辺で2km含む)まで

スタートがあまりペース上がらないのはいつもの通り

公園内に入って5分半/km前後

真夏 日中は暑くて土曜日の夜にポイント練して

そのすぐ翌朝走ると、身体が動かないし、すぐヘロヘロになり

7分/kmで20kmが精一杯の日が多かったが

明らかにそれよりは身体が軽いようです。

 

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基本楽な感じは維持

本日はグライドライトを履いて走って、これまで感じた

足裏の痛いところは今日は感じませんでした(だんだん慣れてきたのか?)

ふと思い立って、自分の走る足を撮影してみた

やはり長距離で力を発揮しそうなシューズだと思いました

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やはり2部練していなと、身体のエネルギーがある程度ある為か

30kmを最後までガス欠感無くて走れました

 

途中でRC虹でいつも会うYさん(名前は知らなかった)とすれ違いながら何度か挨拶して

最後、飲み会準備に入っている皆さんと会話して(Yさんが最後まで走ってるのを終わり待ち)

お名前と年齢を聞いてびっくり!!

よくすれ違いざまに今日は30km走りまーすとか言うので、まだ70歳台?かなと

思っていたら現在81歳だって!!(直近の全日本マラソンランキング80歳4位の人だった)

80歳で4時間40分切って走れるってほんと凄い

 

この週末、質の良いポイント練習するためにはある程度休養も大事ということが

改めて感じたとこです。

ウルトラの練習になると、あえて疲労してても走れる訓練も必要になりますけどね

目的を考えてやっていこう

今週の総距離:115.25km

今月の総距離:389.36km

 

2020年9月13日 (日)

500m IT ×10本→翌朝2時間17分JOG+α

土曜日夕方は弱い雨が降ってる中

結局500m ITを敢行

ほんとは緩いペース設定で15〜18と考えたが..

ラップ数 タイム 距離 平均ペース 平均心拍数 最大心拍数
1 02:11.2 0.50 04:22.4 129 142
2 01:08.6 0.22 05:11.8 133 141
3 02:07.5 0.50 04:15.0 140 146
4 01:14.8 0.26 04:47.7 142 148
5 02:07.3 0.50 04:14.6 145 150
6 01:04.9 0.21 05:09.0 143 150
7 02:05.1 0.50 04:10.2 147 152
8 01:15.5 0.26 04:50.4 146 151
9 02:01.9 0.50 04:03.8 149 156
10 01:03.5 0.21 05:02.4 151 157
11 02:00.0 0.50 04:00.0 152 158
12 01:14.0 0.26 04:44.6 152 158
13 01:57.2 0.50 03:54.4 155 160
14 01:04.2 0.21 05:05.7 154 162
15 01:56.9 0.50 03:53.8 156 163
16 01:16.6 0.25 05:06.4 155 163
17 01:55.3 0.50 03:50.6 159 166
18 01:08.3 0.22 05:10.5 156 165
19 01:52.8 0.50 03:45.6 159 167
20 00:02.4 0.01 04:00.0 167 168
概要 30:48:00 7.20 4:17 148 168

 

ラップ数 平均ピッチ GCT 平均歩幅 平均上下動
1 175 218 1.25 10.3
2 170 229 1.13 10.8
3 176 216 1.32 10.5
4 172 222 1.21 10.8
5 177 214 1.33 10.5
6 172 221 1.20 11.0
7 177 213 1.31 10.5
8 172 223 1.21 10.9
9 180 208 1.36 10.2
10 174 219 1.21 10.8
11 180 209 1.40 10.3
12 173 220 1.22 10.8
13 181 207 1.41 10.0
14 174 220 1.22 10.8
15 182 205 1.38 10.1
16 173 223 1.14 10.7
17 183 204 1.42 9.9
18 171 226 1.15 11.0
19 183 202 1.42 9.8
20 186 196 1.66 9.4
概要 177 214 1.30 10.4

入り全くペースが上がらないので、徐々に上げる意識で上げていくが。。

4分/kmになったのは5本過ぎ。。(汗)

そのまま上げて、9本目 3:50/kmペース 

10本目更に上げたら、力が全く残ってなくて売り切れで終了。。。ヤレヤレ

Garminの判定はさほどの負荷と出ていないけど、結構キツカッタんだけどな~

シューズがadizeroJapnaSUB2で、テンポネクスト%のようにいきなり反発力で

スピードに乗るタイプのシューズでなかったという事も少し影響してるか?

最近スピードがなかなか出てこない 

アフターJOGもよろよろでした

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日曜日

前日の疲れが残り。。眠い

が朝は待望の爽やかな20℃そこそこの朝

せっかくだから走る

ダメージが残るこんな時こそ使うつもりで購入した、グライドライトを履いて

 

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いつもより涼しい事もあり(と言っても汗でグッショリだけど)

公園内のペースは5:30/kmぐらいまで上がる時はあったが

朝ご飯前のランは身体が低出力モードになってしまい

平地で心拍 120ぐらい 坂を上って130ぐらいまでしか上がらない

グライドライトはアップダウンのあるところは、凄く走りやすかったです

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9時を過ぎるのは嫌だったので、22km 2時間17分程で終える

 

午後

あまり気合い入って無かったが、夕ご飯を先に作成して16時

小雨が降っていたが、涼しいし 思ったよりも身体が軽かったので

最近の低出力モードが脱却を狙い、心拍130前後 5分/km切るペースを狙って12kmほど

雨が降っているので、ペガサスターボ2をチョイス

このシューズもかなりこなれてきて良い感じになってきた

 

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アップとダウン合わせて18kmで本日40km

とりあえず合計で距離稼いだが。。来週はもう少し連続ランを意識しないと。。

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今週の総距離:151.16km

今月の総距離:274.11km

あれ?今月も600km超えの勢いですが。。

2020年8月23日 (日)

無駄に距離を踏んでる?

なんか調子がイマイチを引きずっている

とりあえず景品でもらった

MCTゼリーと

アミノバイタル赤をのんで出発してみたが

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先週の舎人公園1周で嫌になったよりマシだか

何か力でないんだよな~

途中でつい歩きそうになるのを、イカンイカンと再び歩きだす感じだ

とりあえず2周して22km2時間30分で

終了

今日は気温も低め(言っても27〜28℃)

なんだけどな〜

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もう少し涼しくなったら

調子上げるような練習に切り替えていくか

その後雷雨が降ったりして

一時的に涼しくなったり

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湿度は天気に合わせて乱高下

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夕方

天気も回復して、少し涼しく爽やかな空気に

なったので、軽くのつもりで外に出る

夕方は調子悪さは感じない

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心拍130あたり

newbalance fuel cellを履いていったが

このシューズは爪先が上がってるロッカー構造で

ナイキの様に反発力はないのですが

フォアフットで着地した後、踵を固定したバネで走るよりは

無理に力まず、爪先の上がった方に体重を素早く移動する感じ?で

走ると負荷少なく効率的に走れる様だ

最近この手のコンセプトで気になるのは

アシックスのグライドライトといシューズがある

紹介している動画

https://www.youtube.com/watch?v=7gWBnsfWNIc

ウルトラには良さそうなコンセプトなんですけど。。。ほぼ定価で17000円なんですよね・・

という事で11.69km

今週総距離:141.06km

今月の総距離:426.85km

疲れたと言いつつ無駄に距離踏みすぎ?

 

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