そう言えば
体重報告してなかった。。。
今週から少し生活パターンが、変わりそう
（しばらく落ち着いた状況）
なので軽いランまたはクロストレ後
食事前に計測にします
昨日は帰宅後軽く走って
61.7kg 体脂肪率 13.6%
前より減ってるが…
条件違うので
多分現状維持ぐらいじゃないかな？
下記は奥さんが鳥胸肉でハム風に
なんだかんだで結構食べてるし・・・（汗）
今週の総距離：30.30km
今月の総距離：201.84km
オクトーバラン順位：136位／192221人中 (10/11）
トップ付近の人は400km前後に達しているが・・
30kmを3分/kmで走ったとか
毎日70kmとか・・・ちょっと突っ込みを入れたくなる記録も多いですね（笑）
1週報告サボりました・・
体重計ドキドキで乗りました
62.2kg
6回目より-0.4kg
7回目より-0.6kg減りました
でも2週での減なので
減るペースはやはりダウンしています。。。
先週150km近く走ったねだから
減ってくれないと困ります
まだまだ目標は遠い
気を引き締めて行こう
ついに毎週減らしていた体重が
……増えてしまった〜
先週より+0.2kg
写真は撮れてませんが
体脂肪率は
先週14.1→13.8
若干減ってる？
体脂肪率はあてにならないしな〜
まあ、そろそろ
落ちなくなってくる頃です
ここで諦めては駄目だ
頑張っていこう
今月の総距離：183.28km
今回は少し食事控えめが多めに
なった感じがありました
1週間通しで考えれば、です
いつもの高野豆腐が無く
別なおかずになりました
で
少し残業で遅くなりました
一応
パワーヨーガやりました
おっ0.5kg減でした
これで2.1kg
やっとサブスリーだした頃の
体重に戻ってきました
ここで気を緩めず
もう一踏ん張りしていきましょう
結局今朝は雨降っていて
明日午後には雨が止みそうだったので
いつも通り走休
これまたいつもどおり
夕方これ↓食べて
合計434kcal
少し残業してから帰宅
下着姿になってとりあえず体重計に
乗ると63.5kg
下着きてパワーヨーガ前とは言え
先週と同じ体重かあ〜
今回は0.4kg減とはいかないなと
思いつつ
パワーヨーガとお風呂入って
最後にトイレで少を出してから
恐る恐る体重計に乗ると
なんと！またも先週から0.4kg減でした！
良かった〜
これで週末は食べても大丈夫か？
今週の総距離：0km
今月の総距離：448.39km
今週に向けては
帰省中いっぱい食べたから
維持ぐらいかなと
思いながら
今日も走休
夕食はお稲荷と高野豆腐
帰宅後
パワーヨーガ
お風呂で
これ
何と3週連続0.4kg減です
8月1日より1.2kg
まあまあ良い感じで減らせてます
でもまだ63.5kgだから
サブスリー出した時より重い（汗）
ここからが大事ですね
昨日夕食食べた後
食べ過ぎない様にしたつもりだったが
65kgをオーバーしてた
あ〜増えたかなと思って
一応月曜のルーチンワークの様に
走休
夕食 控えめ いなり寿司3つとお惣菜1品
ゴーヤチャンプル
ヨーグルト
帰宅してパワーヨーガ
体幹トレ
で
良かった〜減ってた
先週より約0.4kg減
一応減ってるのかな〜
腹回りの脂肪は取れないけどね(｡-_-｡)
先週月曜日とほぼ同じ条件
夕食に食べたのも
同じいなり寿司と高野豆腐の煮物だった
↑意識したわけではないが
たまたま同じになった
帰宅してパワーヨーガ、体幹トレも同じで
風呂あがりの
これ
先週より0.4kg
身体に残る水分量の違いかもしれないが
脂肪1g消費するのに7kcal必要なので
3000kcalぐらい取るより消費が
多かった？
まだまだ分からない
来週同じ条件で、更に減っていれば
減ってる実感ができるかな？
とりあえず増えないで良かったよ〜
今日は走休
今日は走休
仕事で食べるタイミング無くなって
災害保存のエナジーバーみたいな
やつを少々齧って
←多分100kcal以下
帰宅して鉄分補強牛乳と
野菜ジュース飲んで
パワーヨーガショートコース
体幹トレ
風呂入って
これ↓
これだけ減らしても全然軽くない！
そういえば
腹ペコランを続けると
あまりお腹空かなくなりました
糖質をあまり使わない体質になったのか？
前はすぐ腹減って腹減って
仕方ない事ありましたが
逆に食べてもあまり太らなかったですが
最近同じ感じで食べると
体重増えてます
いろいろ副作用あるんだな〜
ご飯がいっぱい食べられないのは
寂しいですが
ウルトラ強くなる為だ
もうしばらく頑張りますかね〜
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