今月の最低心拍の推移
月→火→水→木→金→土→日
49→45→48→48→48→49→49
火曜日が低いのは月曜の疲労抜きが
上手くいった為でしょうか。。
後は横這いか微増
昨日も寝る前は身体のケアをできるだけやってから就寝も。。
睡眠の質はイマイチだったか
それでもこの連休中睡眠時間だけは
たっぷり確保しているので、体調は悪くない
朝ランスタートも、特に問題なく舎人公園へ
ただ一生懸命上げても5:20/kmぐらいが精一杯だったけど

距離 |
時間 |
平均心拍 |
最大心拍 |
1 |
07:50.4 |
103 |
113 |
2 |
06:52.9 |
112 |
121 |
3 |
06:38.8 |
116 |
129 |
4 |
06:13.4 |
124 |
137 |
5 |
06:28.2 |
131 |
144 |
6 |
06:01.6 |
122 |
137 |
7 |
06:00.3 |
123 |
138 |
8 |
05:47.4 |
123 |
134 |
9 |
05:42.2 |
127 |
140 |
10 |
05:51.3 |
126 |
136 |
11 |
05:23.9 |
123 |
131 |
12 |
05:20.8 |
129 |
139 |
13 |
05:29.8 |
128 |
135 |
14 |
05:44.1 |
129 |
138 |
15 |
05:24.6 |
127 |
136 |
16 |
05:39.7 |
127 |
135 |
17 |
05:27.5 |
129 |
135 |
18 |
05:35.0 |
135 |
142 |
19 |
05:14.8 |
129 |
137 |
20 |
05:17.2 |
134 |
142 |
21 |
05:16.7 |
132 |
137 |
22 |
05:41.6 |
134 |
143 |
23 |
05:43.0 |
124 |
136 |
24 |
05:40.1 |
128 |
134 |
25 |
06:03.9 |
127 |
133 |
26 |
06:07.4 |
129 |
135 |
27 |
06:06.9 |
127 |
133 |
27.12 |
00:40.5 |
125 |
126 |
合計 |
2:39:24 |
125 |
144 |

走っていると軽く腕に痺れを感じるから
低血糖の中で走っているのだと思うが
とりあえずいつも通りの感覚で終える
これで27.12km
このまま午後河川敷の端まで走れば1日60kmだなと
頭をかすめるが。。。
午後身体の状態を確認すると、とてもそこまで走れないなと思った
15時過ぎから2時間以内スポセンのランに変更した
スポセンであれば、身軽だし、嫌になったら止めれば良いからだ
入りの5kmまではヨロヨロ
少し内臓も疲労してきた感じもするし。。一旦トイレに立ち寄り
7km目で後ろから追いすがる人がいて
ちょうど身体が軽くなったタイミングなので
一旦4:45/kmペースに上がる。。。
分割 |
時間 |
距離 |
平均心拍 |
最大心拍 |
1 |
08:56.0 |
1.00 |
116 |
132 |
2 |
06:44.9 |
1.00 |
119 |
135 |
3 |
05:38.7 |
1.00 |
125 |
130 |
4 |
05:28.4 |
1.00 |
125 |
130 |
5 |
05:42.9 |
1.00 |
121 |
133 |
6 |
05:15.4 |
1.00 |
127 |
137 |
7 |
04:43.5 |
0.99 |
140 |
145 |
8 |
04:34.8 |
0.98 |
147 |
151 |
9 |
04:42.8 |
0.99 |
145 |
150 |
10 |
04:45.4 |
0.99 |
142 |
145 |
11 |
04:38.4 |
1.00 |
145 |
149 |
12 |
04:40.9 |
1.01 |
145 |
149 |
13 |
05:48.3 |
1.00 |
126 |
144 |
14 |
05:10.2 |
1.00 |
129 |
138 |
15 |
05:44.9 |
1.00 |
125 |
131 |
16 |
09:29.9 |
1.00 |
106 |
126 |
17 |
04:39.5 |
0.52 |
103 |
112 |
合計 |
1:36:45 |
16.48 |
127 |
151 |
このペースにあげれば、そんなに辛くもないし心拍も安定しているが
12kmまで走ったところで、やはり疲労を覚えて休憩(笑)
後はゆっくり+4kmちょっとで帰宅
16.5km
でもまだ食欲もあるし風呂入って夕食食べれば
普段の体調に戻る
明日はじっくり身体のケアして、また普段の日々に戻そう
2019年4月27日(土) 14.020km 1:11'43 11.7 km/h (05'06 /km)
2019年4月27日(土) 6.210km 37'43 9.9 km/h (06'04 /km)
2019年4月28日(日) 31.140km 2:52'48 10.8 km/h (05'32 /km)
2019年4月29日(月) 12.190km 1:17'42 9.4 km/h (06'22 /km)
2019年4月29日(月) 8.130km 54'22 9.0 km/h (06'41 /km)
2019年4月30日(火) 21.440km 1:49'31 11.7 km/h (05'06 /km)
2019年5月 1日(水) 3.920km 21'37 10.9 km/h (05'30 /km)
2019年5月 1日(水) 9.360km 47'28 11.8 km/h (05'04 /km)
2019年5月 2日(木) 12.090km 1:13'45 9.8 km/h (06'06 /km)
2019年5月 2日(木) 10.200km 1:02'55 9.7 km/h (06'10 /km)
2019年5月 3日(金) 25.420km 2:11'25 11.6 km/h (05'10 /km)
2019年5月 4日(土) 5.010km 30'00 10.0 km/h (05'59 /km)
2019年5月 4日(土) 10.000km 41'17 14.5 km/h (04'07 /km)
2019年5月 4日(土) 5.380km 34'11 9.4 km/h (06'21 /km)
2019年5月 5日(日) 27.120km 2:39'24 10.2 km/h (05'52 /km)
2019年5月 5日(日) 16.480km 1:36'45 10.2 km/h (05'52 /km)
この連休合計218.11km 1日平均24.23km

人気ブログランキング
最近のコメント