水曜練習会報告
今日は雨も午後にはだいたい止み、
予定通り水曜練習会できました。
参加者は ISNBさん IK・Mさん AKさん Oさん
今日はKENさんは仕事で腰?痛めたとの事で急遽不参加
YMさん出張で都合つかず。
ISNBさん先週火曜日休んでからずっと毎日ポイント練
やってるという事で、今日はやばい4分/kmきっかりで行くと
言ってましたが・・
今日のメニュー
3km+2km+1km
結果は
3km
1km 4:00 170
2km 3:58 167
3km 3:48 171
2km
1km 3:54 162
2km 3:47 174
レストは200mぐらい短めにしました
1km
1km 3:30 175
最後苦しかった~
ISNBさんは最後3:15ぐらいだったようでさすがです。
結局4分/kmだったのは最初の1kmだけ
それも自分のガーミンは長めに出るので
実際は3:55/kmぐらいから入ったみたいです
ISNBさん明日こそ休んでください(笑)
【本日のトレーニング記録】
テーマ :週中ポイント練
開始時間:19:39
距離 :15.29km
時間 :1:21:00
ペース :5:18/km
体重 :62.4kg
累計距離:84.97km
使用シューズ:ターサーゲイル3
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