大会結果

2018年4月22日 (日)

チャレンジ富士五湖

走ってきました
朝は寒かったですが
快晴で絶景の富士を堪能できました






結果は70kmぐらいはなんとか
頑張って走ったものの
気持ち悪くなり

途中休憩を余儀なくされました



結果はチャレンジ富士ワースト(T . T)
10時間57分09秒

帰りは中央高速の大渋滞で3時間20分も
かかった
行きは深夜なのでその半分

アダプテッククルーズコントロールが
あるとこんな時は随分助かるのだった

疲れたから詳細は明日〜



2018年3月21日 (水)

板橋シティマラソン振り返り

今週は仕事も忙しくと家のこともいろいろあり
更に天気も悪いこともあって

流れで休養&食い過ぎモードに
なってます(汗)

さて板橋シティマラソン振り返りです

                                                                 
START 0:00:21 0:00:21
5km 0:21:24 0:21:03
10km 0:42:16 0:20:52
15km 1:03:16 0:21:00
20km 1:25:06 0:21:50
中間 1:29:42 0:04:36
25km 1:46:23 0:16:41
30km 2:08:51 0:22:28
35km 2:32:43 0:23:52
40km 2:57:49 0:25:06
42.195㎞ 3:08:05 0:10:16

レース終わって
駅まで15分程歩く必要があったが、それが適度な
アフターウォークになった感じで
故障的な痛みなし

左足親指先に血豆ができていましたが
軽いもので、放置していたら吸収されて
痛みは消えました。

今回のポイント

1.青梅マラソン以降ロング走ができてなく
  1週前にようやくまともに走れてきたが、
  4:10/kmの目途が立ったのが前日だった

  →30kmを2~3週前にやらないと、身体が
   フルマラソンの苦しさに耐えられないと
   改めて実感

2.ここのところ体幹トレをサボっていた

  →途中で腹筋が痛くなり、大殿筋なども
   辛くスピード維持が辛くなった

3.暑くなると予想して、スマッシュウォーターを
  飲んだが、思ったより暑くなく、途中で
  トイレに  行くことになった。

  →スマッシュウォーターは身体への吸収が
   良いのだが、その分余計に水分が溜まると、
   途中でトイレに行きたくなるという欠点
   がある(サロマでも経験済)

  会場入りが少し遅くなり、途中の乗り換えで
  トイレ済ませたこともあり、30分前のトイレ
  行列にできた大行列を見て諦めたことも一因
  だった。

4.血糖値が下がり苦しい感じの時にの補給効果を
  感じることができた。

 →ハニースティンガーを飲むと復活した感覚を
  感じることができた。
 ※これまでは枯渇してしまうと途中で飲んでも
  苦しさは変わらない感じだった。

  しかしこれまでのフルマラソンよりエネルギー
  枯渇を早く感じたが。。カーボ少な目の影響だったか(汗)

  →まだ低糖質の効果が充分に出ていない可能性がある

フルマラソンは目標タイムに向けてペース維持出ていれば
後半の苦しさも我慢できるのだが、そこが切れると
モチベーションを保ち難いという当たり前の話

少し前の苦しい30kmペース走と普段の走り込み
レースペース感覚が目標と合っているというところが
必須であることを改めて感じたレースだった 

今日は朝早い時間なら濡れずに走れたのですが。。
前日の夜遅くに走ったし。。

娘が朝から夕方まで新体操の成果発表会あると言うので
いろいろあるし。。今週は休養モードでも良いな
と言う判断もあり。。。走らず

明日の朝も雨で夜は仕事で走れないだろうな~

週末からまた頑張ろう




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2018年3月18日 (日)

板橋シティマラソン速報

走ってきました
結果は3時間08分06秒と言う…
失敗レースでした







前半は、ほぼ5km21分前後で走り
サブスリーペースを維持してましたが
18km過ぎたところで
トイレ入って1分程ロス

しだいにスピードが維持できなくなり
途中モチベーションを失いかけ
36kmでは5分以下に落ち込みましたが

ウルトラペースぐらいは維持はしようと
少し持ち直してゴール

ジェルを取ると少し持ち直しするのを
今日は実感できたし

ここのところサボっていた体幹トレの
影響が出て腹筋がきつかった

詳しくはまた後日


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2018年2月18日 (日)

青梅マラソン結果

青梅マラソン走ってきました。

まずは公式タイム

                                                                     
地点 タイム ネットタイム 順位 総合順位
5km地点 0:20:43 0:20:37 33 318
10km地点 0:41:33 0:41:27 42 379
15km地点 1:03:06 1:03:00 45 410
20km地点 1:23:52 1:23:46 41 412
25km地点 1:45:35 1:45:28 37 399
フィニッシュ 2:06:16 2:06:10 34 370

Garmin詳細データ

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
分割 タイム 累積時間 高度上昇 高度下降 平均心拍 最大心拍
1 04:03.6 0:04:04 6 0 143 152
2 04:02.9 0:08:06 6 0 157 162
3 04:06.7 0:12:13 8 0 163 168
4 04:19.7 0:16:33 18 1 166 169
5 04:01.3 0:20:34 2 13 160 166
6 04:15.8 0:24:50 14 1 162 167
7 04:12.1 0:29:02 8 6 162 167
8 04:17.4 0:33:19 18 6 164 167
9 04:00.5 0:37:20 3 22 157 165
10 04:02.4 0:41:22 6 2 164 167
11 04:22.7 0:45:45 17 2 164 168
12 04:19.1 0:50:04 17 2 164 167
13 04:23.4 0:54:28 17 7 162 169
14 04:12.1 0:58:40 11 7 164 169
15 04:14.3 1:02:54 12 5 168 171
16 04:03.7 1:06:58 3 13 163 166
17 04:05.4 1:11:03 5 18 162 168
18 04:19.9 1:15:23 7 4 166 169
19 04:02.0 1:19:25 1 19 163 169
20 04:08.7 1:23:34 4 7 168 172
21 04:11.5 1:27:45 7 10 168 172
22 04:30.7 1:32:16 26 2 172 178
23 04:11.1 1:36:27 7 16 168 174
24 04:11.3 1:40:39 1 12 168 173
25 04:34.4 1:45:13 10 9 168 172
26 04:12.4 1:49:25 5 14 165 170
27 04:01.4 1:53:27 2 8 173 178
28 04:01.9 1:57:29 1 7 176 179
29 04:03.9 2:01:33 0 7 175 178
30 04:12.5 2:05:45 0 7 175 177
30.13 00:31.2 2:06:16 0 4 175 176
概要 2:06:16 2:06:16 242 231 165 179

Photo
Photo_2

昨日の風も止み天気も快晴

いつもどおりゴール付近の体育館の裏に
シートを起き荷物放置でスタート地点へ

日蔭は寒いが日向は問題なし

※スタート5℃ぐらいで終わり11℃ぐらいだった

今回はスタートブロック2番目。。。。

。。ちょっと盛り過ぎだったか?

まっゼッケン292で順位370ですから
許容範囲としておこう

全体的に出し切らない様に注意して走ったつもりだった

今回サロマでいつも一緒になるちんちくりんさんが
走っているとの事でしたが。。

折り返してすぐ後ろにちんちくりんさんらしき人をみかけた

彼女は先日のハーフで1時間27分台だったので

(自己ベストは1時間26分台との事で。。失礼しました・・(汗))

この青梅でそこまでスピードはないはずだと思い。。
人違いかもなと。。その時は思った。

最近1~2週間間隔で出てるレースで次々自己ベストを出しているので。。。。
でももしかして。。とか思いもちらっとよぎる。

さあ下り局面

去年はここで気合い入れすぎで失速したので

余裕を持ったつもりだったが、

この激しいアップダウンのある青梅を
30kmこのペースで行くのはやはり大変だ

下り局面と言いつつも戻りの方が急な坂を上る必要がある

21km付近の5%の上りはなんとか4:30以内で
上り切ったが。。

25km付近の上りにはかなりスピードが落ちてきた

4:34(上りは10mなのに最遅を計測)を計測

次4:12ぐらいにやっと戻した時

女子頑張れ~って沿道の人の声が聞こえた
この位置に女性が追い上げてきてるのか・・

と振り向いたら!!なんとちんちくりんさんだった

思わず。。。(どひゃ)。。速い!!って言ってしまった
()はこころの声

苦しいと言いつつ抜いていくので

ここは、こちらもがんばって再度追い抜いて
みたりしたが4:01/kmが精一杯

なんと彼女はさらにペースを上げてここから3:55/km以上で
走り抜けたのだった

どんどん遠くなって、こちらは
平均心拍は175を超えてもう上げられなかった。。

自分若干ヘタレる。。。

しかしちんちくりんさん

どうみてもハーフ1時間27分(ベストは1時間26分台)

フル3時間03分の人のスピードではない

30kmラストで、あのペースで行けるなら
ハーフ1時間24分
フル サブスリーでいけるはずだ

ちんちくりんさん 40歳台 優勝!!
Photo_3

自分
去年より1分遅れ(去年はロスタイム多いから実質 1分半遅れ)
あの時は別大で自己ベスト記録しスピードが上がっていたが
今年はスピードが上がってないのが如実に出た感じだ

でも30kmペース走として考えれば合格ですので
スピード強化続けておきますか。。

今月の総距離:251.39km

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2018年2月 4日 (日)

勝田マラソン詳細

遅くなりました。今別府大分毎日マラソンの中継を
見ながら記事を書いています。

園田選手が30kmで先頭に飛び出たところ
頑張ってください!!

■スタートまで

勝田マラソンの当日の朝の気温は-5℃予報だったが
最低は-2.5℃ぐらいだったようだ
風もなく現地に到着してもあまり寒さを感じなかった

前日練習した際は、4℃ぐらいで
強い風を吹いていた時は、
タイツを履いていたけど、靴下とタイツの
隙間が痛く感じたほど

その為、自宅を出る時にC3FITのタイツを
履いていたのですが。。。

現地で脱いでRxLのゲータにチェンジした

タイツはスピードレースには邪魔になりがちで
普通は付けないですが。。
0℃近く風ありとかになると、さすがに
生足は厳しい
とりあえず無くて走れるコンディションで良かった。

上は撥水インナーと防風Tシャツ
アームカバー
(ゲーターとお揃い色のやつが見当たらず、お古の
やつを使った)
グローブ、ネックウォーマー

スタート前まではゴミ袋に穴をあけたやつを羽織って
ました。

日差しが出ていたので、寒さは
さほど感じませんでした。
現地ではAOさんが声かけてくれてRUNJOKAIの
陣地に紛れて準備

※お世話になりました!!
Photo

荷物預けに少し手間取り、スタートはBブロックの
若干後方

ロスタイム 26秒 

でもまあアップをほとんどできなかったので
ここは焦らずじっくりいきました

■スタート~10km

                                                                                                                                                                                                                       
分割 タイム累積時間距離上昇下降平均心拍ピッチ接地時間
ロス00:27.10:00:270.03 0096171324
104:19.70:04:471.00 50135182214
204:04.30:08:511.00 013146184204
304:08.20:12:591.00 114156183206
404:07.60:17:071.00 50157183206
504:07.90:21:151.00 910158182203
604:06.70:25:221.00 20158181202
704:11.50:29:331.00 00157181204
804:12.30:33:451.00 03156181208
904:09.30:37:551.00 74157181207
1004:06.30:42:011.00 00159181206

ゆっくりからのスタートになって1km目4:19
まずまず、これならまあまあのペースで
行けそう

2km 4:04 平均心拍 146
3km 4:08 平均心拍  156

ここからはこの心拍を保つイメージで

10km手前でウルトラプロジェクトの新澤さん
を見かける

少しペースが上がらない様子だった
前に肩を痛めてた影響なのか右腕の振りで
少し固さがある様に見受けられたが。。。

後から新澤さんのペースを確認すると
10kmから5km21:30秒前後でゴールまで
全てイーブンで走り切って3:01:12

いつもサロマを8時間半ぐらいで
走るスペシャリストTさんは
ハーフ通過まではほぼ同じながら
やはり後半ペース落とさず
2:56:55

ウルトラに強い人はフルマラソンの後半も強い!!

■ 10km~20km

                                                                                                                                                                                                     
分割 タイム累積時間距離上昇下降平均心拍ピッチ接地時間
1104:14.10:46:151.00 03158181209
1204:09.50:50:251.00 00158180208
1304:08.20:54:331.00 21159180207
1404:01.80:58:351.00 025153180209
1504:23.01:02:581.00 210164179216
1604:14.11:07:121.00 04160179209
1704:11.51:11:231.00 32161180210
1804:14.21:15:371.00 40163180210
1904:09.11:19:461.00 52163180209
2004:07.71:23:541.00 20164180207

ここからはアップダウンがあるので
ペースが上下しますが、1kmのLAP上下は
あまり気にせず自然体で走り
5km単位でペース維持する感じで走ってました

10km通過    42分ちょうどぐらい
15km通過  1時間2分58秒
20km通過  1時間23分54秒

すげ~ほぼイーブンだって自分ながら思ってました(笑)

■ 20km~30km

                                                                                                                                                                                                     
分割 タイム累積時間距離上昇下降平均心拍ピッチ接地時間
2104:09.11:28:031.00 23164181207
2204:15.51:32:191.00 00162180210
2304:05.61:36:241.00 1917163180208
2404:10.91:40:351.00 07165181210
2504:10.41:44:461.00 01165180210
2604:15.61:49:011.00 01163180212
2704:10.41:53:121.00 00164180213
2804:13.91:57:261.00 00164180210
2904:12.92:01:381.00 00165179209
3004:18.02:05:561.00 00166182210

さすがに25kmを過ぎると疲労を感じ始めた
いつもここで諦めたりするけど。。

周りの多くも似た状況だったらしく
遅れない様にできるだけ粘る意識で

補給は4個
 10km マグオン (カフェイン入り)
 20km メダリストのジェル
 30km ハニースティンガーアサイー    
 37km  ハニースティンガーチョコレート (カフェイン入り)

■ 30km~ゴール

                                                                                                                                                                                                                                                           
分割 タイム累積時間距離上昇下降平均心拍ピッチ接地時間
3104:07.92:10:041.00 13165181210
3204:21.32:14:261.00 20163182212
3304:17.32:18:431.00 67165180212
3404:16.32:22:591.00 1110162180211
3504:18.62:27:181.00 23166181210
3604:21.32:31:391.00 33165181210
3704:34.22:36:131.00 54160183214
3804:22.12:40:351.00 34162181209
3904:23.52:44:591.00 1110166181210
4004:17.42:49:161.00 06163181210
4104:22.12:53:381.00 00165181210
4204:26.32:58:051.00 00167180210
42.2901:05.52:59:100.26 20169181208

ハニースティンガーアサイーを食べるが。。
ここで想定外の事件発生

このジェルはサロマで補給した時、
爽やかで後半でも気持ち良い補給できたのですが。。

勝田マラソンの気温では、固くなっていた!!
蜂蜜入ってるからね。。

袋からちょっとづつ絞り出して食べる(笑)

むせなくて良かったのかもしれない。。

ここからアップダウンが増えてキツイところ
ペースは4:20~4:30前後に落ちてる

これ以上落とさない様にだけ考えて
必死に走る

周囲はずっと同じ様な人がいて

勝田は実力の近い人が多数走ってるのだなと思いました

ペース維持も、良いペースで走る人が見つけやすく
体力の温存に役立った気がします

気温は4℃前後で、水分補給は少な目で済み
寒さもさほど感じませんでしたが

途中で暑く感じたネックウォーマは外して
ポケットへ

後はそのままがちょうど良かったです

撥水インナーは少し濡れた感じで
そろそろ撥水感がなくなってきたか・・

ラスト5kmは、キツイ中
後4km。。。あと3km。。。とペース維持が精一杯

上げたいが上がらない。。
脹脛が攣りそうになりながらなんとかゴールへ

ゴールのタイムを見ると2時間59分をギリギリ超えそう
なんとか2時間58分台にすべく
頑張りましたが。。。もう一歩届かず。。

でも正直ここまで走れて良かったと感じました
直前まで気持ちも乗らず。
出るの止めたいと思った程でしたから

また頑張っていこう

Photo_2

Photo_3

今月の練習

2018年2月1日(木) 走休            
2018年2月2日(金) 走休            
2018年2月3日(土)  8.530km  51'26 10.0 km/h (06'01 /km)
2018年2月3日(土) 12.530km 1:11'54 10.5 km/h (05'44 /km)
2018年2月4日(日) 23.140km 2:23'34  9.7 km/h (06'12 /km)
2018年2月4日(日)  8.170km  45'28 10.8 km/h (05'33 /km)


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2018年1月28日 (日)

勝田マラソン速報

走ってきました勝田マラソン

結果は。。。。
Photo
Photo_2

何とかサブスリーできました~

今回モチベーションも上がってなかったし
ダメなんじゃないかと思ってたので
良かったです。

スタートから21分前後で行こうと思っていたら
30kmまでほぼ想定ペース!!

我ながらここまでピッタリなのも凄いんじゃない?
と思ったりして

30kmからはさすがにあちこち疲労が出てきて
ペースは落ちてきましたが

負荷は落とさないように走り切り
Photo_3

なんとかサブスリーでゴールできました

自己ベストには遠く及びませんが
現状の状態で
とりあえず出し切った感ありで
満足

でも本当のゴールは帰宅して晩飯作り完了まで
Photo_4
メンチカツ(冷凍を揚げただけです)
大根おろし、ケチャップ、ソースはお好みで~
タコとアボカドとトマトのサラダ
16穀ご飯
煮干しと大根ワカメ豆腐の味噌汁

凄いいきおいで食べたとさ(笑)

今月の総距離:449.643km


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2018年1月21日 (日)

赤羽ハーフマラソン速報 

走ってきました赤羽ハーフマラソン

結果は。。今期最低という散々な結果に。。。

いつもの様に足立区の端にある都市農業公園に
車を止めて4km走って会場入り

寒くて風が強いのかと思っていましたが
いざ会場に行ってみると、天気良くて暖かい~
と言うか少し暑いかも。。

後でGarminの温度センサーを確認すると
最高25.7℃ 最低16℃
体温の影響を受けるので、走る前は高いですが
それでも最低16℃は、最近の計測と比較して高めでした
でもそれほどこれは影響なかったと思う

タイム

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
距離タイム累積時間平均心拍最大心拍ピッチ歩幅接地時間気温
104:09.10:04:091441561771.29 20625.7
203:50.50:08:001601661841.43 19623.9
303:56.90:11:561671701841.38 19422.2
403:55.70:15:521701721821.40 19621.8
504:01.70:19:541691711821.37 19720.8
604:00.20:23:541691711811.38 19520.0
704:00.00:27:541671691811.38 19420.7
803:58.30:31:521691721811.39 19520.3
904:00.20:35:531711741821.38 19719.8
1004:08.30:40:011731771801.34 19918.3
1104:03.50:44:041711771801.38 19817.7
120:04:030:48:081711761801.40 19617.0
1304:05.40:52:131671701801.37 19617.0
1404:02.70:56:161701741801.38 19617.0
1504:04.61:00:151721751801.37 19617.0
1604:08.01:04:231721751791.36 19716.2
1704:07.41:08:311721741791.35 19916.0
1804:17.01:12:481701751781.32 20316.0
1904:15.01:17:031701721781.33 20316.0
2004:21.91:21:251691721771.29 20516.0
2104:11.21:25:361751791781.34 20016.0
21.1400:30.71:26:061781811811.45 19316.0
概要1:26:061:26:061691811801.36 19818.8

前半は少し余裕を意識したつもりでしたが。。
9kmから11km付近のアップダウンで
かなりいっぱいいっぱい感出て
その後スピードが徐々に落ちる展開に

ついには4:20辺りまで落ちて万事休す
全く身体が動きませんでした

でも最後まで諦めず走ったと思います。
これが今の実力でしょう

ハーフはもう今期申し込んでいないので
また来季頑張りたいと思います。


2018年1月21日(日)  4.820km  32'20  8.9 km/h (06'42 /km) アップ
2018年1月21日(日) 21.098km 1:26'06 14.7 km/h (04'04 /km) レース
2018年1月21日(日)  4.080km  32'51  7.5 km/h (08'03 /km) ダウン

今月の総距離:367.128km


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2017年11月28日 (火)

つくばマラソン詳細

つくばマラソン久々走ってきました。
天気は朝は6℃で寒かったけれど、風もなく
走るにはベストコンディション

走っている最中にある程度気温があがる予想だったので

ノースリーブTシャツ、アームウォーマ、手袋
ウルトラ用多ポケット短パン、ゲータ、
メリウール靴下(5本指じゃないの)
ターサージール5に
ゴミ袋に穴をあけたのを羽織ってスタート地点に向かう

つくばマラソンは、
エントリーの日がサロマ大会当日だったり
エントリー日を忘れたりしていて、

ずっと申し込めなかったのだ

最寄りの駅から1本で行けるので電車で行けば良いのだが・・

今回は車で会場から少し離れた駐車場に止めた

トイレは家を出る前にだいたいスッキリ

会場に向かう途中に、仮設トイレを設置してあって
並んでなかったので、更にスッキリ

ゴール横に新しいベンチができていて

空いていたので、そこに荷物を置いて準備した。

40分前に再度トイレに寄り
もう一度大をしようかと思ったが。。。。
各トイレ単位に1列に並ばされていて
7~8名ずつ並んでいたので

その1機に並ぶと全然動きがない。。

せめて4~5台単位で待つ形式にしてくれれば。。

諦めてすぐできる小に並んだ
なーに念の為スッキリするためだから大丈夫
↑いつもながらトイレネタで申し訳ない

しかしまだこの時間は寒い。。

今回は胸ベルト心拍計+935の組み合わせにしたが
全く汗で湿ってない為か、

ウォームアップで180とか出る

935は高い心拍を検知すると
すぐパフォーマンスが低いとメッセージ出してくるが・・

誤作動だよ!!(←まあまあ)

スタート地点に到着するとまだ3列目ぐらいになった。

つくばマラソンのAブロックスタートも初めてだ

ゼッケンはどうやら実績タイム順らしく
自分の番号は457

さすが記録狙いの人が多数参加する大会である。
2時間56分34秒より速い人が450人近くもいる!!

スタート前に藤原新選手などが紹介されてさあスタート

タイム詳細
------------------------------------------------

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
分割 タイム累積距離上昇下降平均心拍最大心拍ピッチ歩幅
104:06.80:04:071001531671801.31
204:00.70:08:071041581681841.35
304:09.80:12:171231551561831.31
403:58.90:16:161501581611831.39
504:03.80:20:201041581611831.36
604:08.40:24:281401581641821.32
704:03.20:28:321401561581821.36
804:05.00:32:371061561591821.36
904:09.00:36:461101551581811.32
1004:08.40:40:541001571591811.36
1104:08.50:45:021701561591821.34
1204:09.90:49:121051571591811.32
1304:08.20:53:2111181551591801.32
1404:06.90:57:271021561581811.37
1504:11.51:01:391201571611821.31
1604:06.41:05:451341571601811.35
1704:06.01:09:511071581601811.35
1804:06.21:13:571031581611821.34
1904:09.41:18:071401581601811.33
2004:08.51:22:151071581601811.33
2104:07.01:26:221801601641811.33
2204:07.81:30:301441601641821.34
2304:08.51:34:391001601621811.35
2404:13.31:38:521031571601811.32
2504:12.21:43:041001661761811.34
2604:08.61:47:131481741831821.32
2704:09.31:51:2217101741841811.35
2804:26.41:55:491701701761801.26
2904:19.02:00:081301701801811.28
3004:25.32:04:331021651801801.26
3104:19.02:08:521021581631801.28
3204:23.12:13:151321601641811.27
3304:25.92:17:411001571611811.24
3404:29.92:22:111401631671811.23
3504:25.62:26:361021651701821.25
3604:35.72:31:121401651711811.22
3704:19.52:35:321031711761811.25
3804:17.12:39:491641761881811.31
3904:20.12:44:091001771811821.24
4004:24.32:48:331011841891811.27
4104:25.42:52:581001891941811.26
4204:13.02:57:111001881921811.30
4300:59.12:58:100.23001871901821.30
概要2:58:102:58:1042.2393941631941811.31

------------------------------------------------

スタートは邪魔にならない様にそれなりに上げて走る

出だし脚が重く感じた
水戸でも同じ事を感じながら走り切っている
出だしの重さは問題ないと思いつつ

ペースを維持しながらひたすら走る

20kmまではほぼ想定ペース

補給は14km 24km 34km付近で
アスリチェーン黒2つ
スポーツヨーカンカカオ味1つ

24km付近でそれまで4:09以内だったLAPが
4:13になり心拍が急に上がり始めた

とりあえず2回目の補給して様子見る

その後一旦持ち直すも

30km付近で4:30近くまでペースは落ちて
どんどん人に抜かれ始めた
あ~ダメかあと思ったが

30km通過は2時間04分台

過去の経験から考えれば
30kmを2時間5分台であれば

諦めなければサブスリーは充分可能性がある

ペースは落ちても、心拍は落とさず
できるだけ攻め続けようと思った

36km過ぎでコーラを渡してくれてる人がいて
後ろの人がください~と言ってる前で
奪う形になってしまった(汗)

でもこのコーラで元気出た(気がした)

7kmを切った サブスリーは行けると思い

タイムを短縮できるかだと力が湧いてきて、
多少スピードを上がることができた

もうここでは心拍は見ていない
後で見たらゴール付近で194まで上がっていた

ここからひたすらゴール目指して走った
タイムは2時間58分08秒

東京マラソンで出したセカンドベストを
上回るタイムだった

事前の感じでも別大前程は仕上がってない事は
明白だったので、セカンドベストぐらいが出せれば
良いなと思っていたが
出せてよかった

まだまだこのペースで長く走る事に身体が
慣れていない感じだったから
このまま練習を続けて(疲労は抜きますよ)

次の勝田は自己ベストを狙って走ってみよう
フルマラソンは3戦が集中できる限界だと思う

3月はウルトラ練習モードに入ります


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2017年11月26日 (日)

つくばマラソン速報

走ってきました
グロスで2時間58分08秒
セカンドベストぐらいでしょうか…

早めに並んで前から3列目からの
スタートでしたので
スタートして2kmぐらいから
自分のペースで想定の5km20:30〜40辺りで
走りましたが
25kmぐらいでペースが落ち始め
35kmまで抜かれ続けてた(汗)
最後コーラ貰って後7kmだと
気持ち入れ替えて
少しだけペースアップ

とりあえずサブスリーで走れて良かった

しかし最後の心拍194って何?



















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2017年11月12日 (日)

坂東いわい将門ハーフの結果。。大失速でした

坂東走ってきました

結果は1時間25分01秒 タートルより落ちる大失速の結果に

3:55~4:00平均でハーフを走り切るイメージで入りましたが

スタート2列目(←ちょっとやり過ぎだったか?)

いつも前から走るはずのNDさん現われず
直前で腰を痛めたと言う情報も聞いたので
まさかDNSかと思いましたが。。

スタート直後100~200mは邪魔にならない様に
気合い入れて走り

バラケタところで少し落ち着いたペースに落として
いたら、NDさんに遭遇
(今回はちょっと後ろに並んでいたらしい(汗))

ペース差はそんなになかったので
そのまま付いていきましたが
入りの5㎞ 19:21(3:52/km)

・・・ここまでは心拍170前後で
呼吸も苦しくなく走れて。。。

行けるのか?と思いましたが。。

そうは甘くなく7km過ぎの折り返しで

心拍が190以上に急上昇
うあっ変なもん見た。。。
Photo
急に苦しさが増しているわけではなかったので
ここで心拍を気にすると走れなくなると思って
ここからは心拍を見ないで、体感で走ることに

↑後で確認したら、
2km程で元の170前後に落ち着いていたみたいだ

このペースで走っていると高低差が
結構気になる。。こんに坂あったけ?
Photo_2

呼吸も結構キツクなり始めた。。

11km目(下り気味だった)再度3:50辺りに
上げたところで。。。

いっぱいいっぱい感が出てきて失速

何度も諦めるなと自分を叱咤しながら、
走り続けましたが

最後どうにもならなくなり4:30/kmに落ちたり。。
再度4:08に上げたり

結局タートルのタイムも上回れない結果に
なってしまいました。。。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
分割 タイム累積時間距離高度上昇高度下降平均心拍数最大心拍数
103:48.40:03:48122155163
203:49.90:07:38103167171
303:51.70:11:30113171173
403:53.70:15:24101171173
503:57.30:19:21130171174
603:50.20:23:11114172177
703:53.40:27:05143172176
804:01.40:31:06142185197
903:55.60:35:02123185194
1004:00.40:39:02140173182
1103:50.20:42:52118172178
1203:54.20:46:46111172175
1304:01.30:50:48103171174
1404:16.50:55:04121171173
1504:00.80:59:05175173177
1604:04.81:03:10132174179
1704:05.81:07:16133176185
1804:12.81:11:28132174179
1904:18.21:15:47122173183
2004:27.61:20:14110167174
2104:08.21:24:22127173179
2200:38.41:25:010.1701178180
概要1:25:011:25:0121.174656172197

ほんとは前半もう少し抑えておけばよいのですが

ここはある意味賭けでもあり、

自分の限界への挑戦でもあったので

野田さんについて突っ込んだことに悔いはないです。。

がでも結果には悔しいって感じですね

終わった後のダメージ感(眠気や内臓の不調)は
結構あったので、

以前より170前後の心拍で出せるスピードが上がっているけど
まだいろいろんな部分が追いついてきてない感じか・・      

NDさんは3:20で走れるスピードを持って3:50で走っているのだ
自分は3:40が限度なのに3:50で走るから
結構無理があるんだろうな。。

でも練習しだいではこのペース行けそうな
いろいろ可能性も感じたし

次回は1月のタニマリハーフ ここはフラットなコースなので
3:55平均を狙ってトレーニングを続けます

今月の総距離:196.828km


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