大会結果

2022年11月13日 (日)

つくばマラソン速報 また駄目だった。。。

走ってきました

予定通り 4:40~4:50で入ったものの 最初から身体が重く。。

9kmでペース5分/km近くになり 

いやいや5分/kmは切って走ろうよと頑張ったものの25km付近で売り切れ。。。

測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻
Start 00:00:21   09:00:21
5km 00:23:52 0:23:31 09:23:52
10km 00:48:20 0:24:28 09:48:20
15km 01:13:05 0:24:45 10:13:05
20km 01:37:41 0:24:36 10:37:41
中間 01:43:07   10:43:07
25km 02:02:59 0:25:18 11:02:59
30km 02:30:42 0:27:43 11:30:42
35km 03:03:07 0:32:25 12:03:07
40km 03:35:32 0:32:25 12:35:32
Finish 03:48:38 0:13:06 12:48:38

全く走れませんでした

途中で思わず笑ってしまうぐらいの走れなさ

 

練習でこのペースで30km普通に走れたと言うのに。。一体何でだろう?

気温は上記30km走った時と同じぐらいだし

今週走り過ぎだった?(疲労抜けてなかった?)

ペース落とした事でリズム崩した?

ゆっくり走っても走れない事はウルトラでよくあるんだけど。。

距離耐性が大幅に落ちてるって事だな

 

前は月間走距離稼ぐことで、距離耐性を稼いできたが。。

それが出来なくなって、新しいパターンを試してみたものの、上手くいってない

さて。。。どうしたものか。。。

とりあえずは休養して、しっかり身体を回復させよう

今週の走距離:108.08km

今週の走距離:191.64km

 

2022年10月30日 (日)

手賀沼ハーフ。。撃沈。。

走ってきました手賀沼ハーフマラソン

Attachment1

全然駄目でした

2019年のベストタイムで陸連で申し込みしたので、ゼッケンはA197

とかなり前の方のブロック

奥さんがこのNoを見た時に、「いくな」だなって。。。

なんかその言葉聞いた時に、そこまで行けるイメージでいたのに何か良くない

予感が。。。急に湧き出てきたが、イヤイヤと打ち消す。。

 

ほんとはハーフなので3kmぐらい入念にアップしようかと思っていたが

時間の都合で1km程で身体が温まってなかった

スタートは3~4番目の前だったので、周りに合わせて突っ込み気味でスタート

1km 4:00 入り15秒ぐらいは 3:30/kmc近く 心拍はいきなり162にぽんとあがり

1分ぐらいしたら145ぐらいに落ち着いて1.5kmぐらいには160台へ

2kmに入ってペースは4:10/km前後 この感じでできるだけと思いましたが。。。

3kmは4:15 少し落ちた。。

4kmは アップダウンがあるので4:25

5km 4:19

6km 4:13

と少しペースが安定しないまま そこから4:20台 

10kmを過ぎると 4:47になり

15kmを過ぎると 5:02  (ワースト5:14)

と全く後半走れなくなりました。。

1:39:12 (Garmin上)

ほんと15kmでフルマラソンのラストか!!って思うような苦しさで。。

 

最低でもGarminの予想タイム 1:35:06 は切れると思っていたのですが

それさえも切れず。。。グタグタの結果でした

終わった後の太股の疲労感が半端なく。。

 

アップ不足気味で入りのペースが速くて疲労が急速に進んだ?

スピード持久力が全然足りてなかった?

トレーニングレディネスは良い数値だったが。。

HRVステータスの日ベースの動きは下降気味で体調がイマイチだった?

 

これまでハーフは心拍160台であれば、さほどキツクなく走り切れていたので

心拍170台で走りきった事も多い

その感じで走ったのですが。。

圧倒的にそのペースでのスピード持久力が不足していたのは確かでしょう

 

今日 ハーフ 90分切れれば、つくばは4:30/kmで走ろうと思っていましたが

それも全く無理な感じ。。

この前の30km走 4:45~4:50で42km走れるか確認だろうか。。

もうちょい上げる? うーんどうしよう

 

本日は文字だけで

 

今週の総距離:68.30km

今月の総距離:355.02km

2022年6月 7日 (火)

奥武蔵ウルトラ 後書き

奥武蔵ウルトラが終わったら関東は梅雨に入った

月曜 は前日の全身の張りなどもあり、あまり良く寝られず

在宅ワークだから仕事は出来たものの、結構お疲れさんで

昼寝とかしながら凌いだ 21時には就寝

 

火曜日 普通通り4時半起き 5時半で一旦外に出たが

無理に走らず、ウォーキングがメイン 歩く分には問題なし

走るとやはりそこそこダメージ感あるので、少しだけ超スローJOG

 

2.5km 27:21 涼しかったから汗もかかなった

 

奥武蔵ウルトラマラソン 振り返り

 

朝3時起床 3時50分自宅出発 4時にSODさんをピックアップして会場へ

5時過ぎには現地到着で、スタート会場の駐車場に余裕で止められた

7時スタートだからのんびり準備

 

SODさんはかなり速い戻りの予想だったから、荷物は体育館に置いて

こちらが遅くなっても大丈夫なようにしてもらった

 

1000名規模の大会だから、会場も余裕あった

06052

今回ほとんど写真撮影してませーん

2019年の大型台風で頂上付近の道路がまだ解放されていないので

県民の森まで行けず、その手前の大野丸山で折り返し

 

その分出発地点付近を少し下るコースが追加されていた

なりに走って入りの1km 4:55 

鎌北湖まで戻ってくる23kmまではアップダウンコースなので

10km 54:58 

20km 1:54:51

まあそんなに遅くない

ここまで走って 自分的な傾向が見えてきた

 

緩やかな上り 抜かされる事多い(平地と同じ感覚で走ってしまい、周囲の人は頑張ってるみたいだ)

急なのぼり 抜く事が多い(歩く人が多いから、走ってる人には抜かれる)

緩やかな下り 抜く事が多い (スピードが出しやすいから)

急な下り 抜かされる事が多い(股関節の痛みが気になってスピードが出せないから)

 

23km鎌北湖手前で、ウルトラランナーの有名人竹田さんが追いついてきた

 

竹田さんは24時間世界選手権代表に選ばれたり、ウルトラマラソン界では有名な方で

自分と同じ歳の方だ スピード的にはあまり変わりないが、ウルトラ後半の強さは全くかなわない

 

24km付近から1km100mの急登が始まる

竹田さんは、ここの坂は嫌らしいんだよね、でもリズムで登れば。。。と言っていましたが。。

 

自分もここからは止まらず走ろうと思っている

が しばらくすると竹田さんはスルスル前に出て、あっと言うまに見えなくなった

さすが超有名ウルトラランナーは違う

 

エイドは3km単位に充実したのがある

サロマも2.5km単位が基本ですが、ヘタするとバケツと水が置いてあるだけのエイドだったりして

補給を意識したのは5km単位なのだ これが暑い時期に重なると、かなりキツイのですが

3kmでスポドリその他が補給できると、非常に楽である

 

確か30km付近で一口の焼き鳥があって、これがめちゃ美味くて(塩味と脂身の具合が最高だった)

ウメェ~って言いながら走ってました(笑)

 

下り抜かれるが、上りで抜き帰すを繰り返し

30km過ぎから40km付近まで上り続けの中で、膝横の内腿の筋肉が痙攣しだした

 

2018年は走り切れたが。。今回は脚が持たなかったか。。

しばし歩くしか手が無い

しばし歩いて収まったら走り、また痙攣しそうになったら歩くをしばらく繰り返す

 

2018年と比較して 

1kmの速いLAP が 4:30 だったのが 4:45になり

急登で8分だったのが10分になった感じか 

 

でもこれもウルトラ また回復するポイントがあるはず

刈場坂峠で 折り返し地点まであと2kmで 竹田さんが戻ってきた

すでに4kmの差がついたのかと、改めて思う

ここからは傾斜が緩やかなのでなんとか走って折り返し

 

例年は折り返し地点、水着のお姉さんが水を掛けてくれるのですが、

今年はコロナ対策でそれは無し

それでも充実のサービスだったと思います

浮き輪を持ったお姉さんがキャッキャと二抜いていくが。。下りはなかなかスピードが乗らない

 

これも2018年と比較すると、大きく差があった部分だ

2018年 くだり 5分だったのが 5:30~6分って感じ

後半になると人がかなりまばらになる

顔振峠のエイド前で、次のエイドは焼き鳥だと言った人が一緒になった

見てるとこの人も、自分に傾向が似ていて 下りはそこそこのペースで

上りも止まらず走っている

顔振峠のエイドでフルーツポンチを見つけて、美味しいと言って頬張るのも一緒(笑)

しばらくその人を目標に走っていた あと10kmぐらい

がんがん食べてた為か、ガス欠感なし!! 

この先は下りの中でキツイ上りが2カ所ある

目標としていた人は下りペースが少し落ちたので、勝負所の坂前で前に出て

ペースを上げた(つもりだったがせいぜい 5:30なんだですけどね)

上り歩く人を一人一人抜いていく

せっかく抜いたらから、下りも少し頑張って走るも、何人かには抜き返される

 

オクムは勝負所があって楽しいなと感じた、得意不得意な部分が出てきて

なぜだか最後まで頑張れちゃうのだ

まあ抜かれても単に実力なんですけどね。。

Garmin上の10km単位の記録

10km  0:54:58 0:54:58
20km  1:54:51 0:59:53
30km 3:05:35 1:10:44
40km 4:32:56 1:27:21
50km   5:54:27 1:21:31
60km 7:06:01 1:11:34
70km 8:15:55 1:09:54

Garminの距離 73.62km  8:36:15   (誤差 2.38km)

タイムにこだわるなら、ロスタイムを減らしもっとコンスタントに走る事を狙うべきでしょうが

まあ楽しむという目的は充分果たせた感じがある

いっぱい食べて、頑張るところは頑張った

ウルトラってそんな走り方で良い気がしますね

明日は、水曜練習会もブログもお休みの予定です

 

 

 

 

2022年6月 5日 (日)

奥武蔵ウルトラマラソン結果

走ってきました

76km男子 50歳代 8:36:16 71位 

男子総合 194位

全体総合 238位

 

遅いけど…

とりあえず今の力出したとおもう

 

又の付け根はずっと違和感があって、

特に下りがスピードが乗らない

ただ上りはあまり感じないので、

とりあえず上りは遅くても走ろうと思った

案外上りは歩く人が多い

がしかし。。。40km手前で、23kmアップダウしてからの

上り続けに太腿が悲鳴を上げて、走れなくなる。。。

 

しばし歩きを入れて回復させてからまた走る

 

47km過ぎ折り返しくだり 

06053

股の付け根は気になりスピードが出ないが、走れる事は走れ、上りで酷使した太股は

使う筋肉が変わった為か、上りでもまた走れるようになった

 

下りで抜かされて上り追い抜く展開が続く

今日は上りがあると、ヨッシャ 抜かしてやると思う事が出来た

 

最後のキツい上りは10名以上抜かして

ラスト下り 上りに力を使い果たし脚がうごかない。。

でも ここは可能な限り頑張ってスピードだしたみよう

 

それでも何人かに抜かれたが
平地でペース落ちた人は抜き返す

予想より暑くなったので各エイドで水分補給は時間をかけて、

焼き鳥、フルーツポンチ、各種フルーツ、そうめん、そば、おにぎり、お稲荷 うーん食べたな〜

06054

おかげでガス欠症状なし

2.5km事のエイドで食べまくっていたのもタイムがイマイチな理由

SODさんは年代別3位入賞 おめでとうございます

06051

終わって 温泉施設により

水風呂とお風呂の交互にはいり、ジェットバスで刺激

その後餃子の満州に行き

タンメンと餃子

06055

06056

長い一日が終わった。。

今週の総距離:146.33km

 

2022年4月18日 (月)

かすみがうらマラソン 補記

当日の体調

 

朝は目覚ましが鳴る前4時に起床

まずは水を飲んでお茶いれて、朝ご飯とお弁当(息子の)を作成

 

5時に朝ご飯食べて

ハーフパンツやゲーターは着てしまって

後はウェアを着替えるだけの状態で

朝一番に水を飲んだせいかトイレもすっきり

 

6時過ぎに出発

 

少しリスクあるが、練習会メンバーと一緒に車で会場へ

気になるのは、お尻の筋肉のマッサージを入念にしたら

逆にお尻が痛くなった事

 

会場に入場の際に、体調確認アプリを見せて入場だったが

忘れても体温測定して入れたみたいだ

それ以外はマスクしている以外は、普段のマラソン大会と同じだった

 

スタートまで会場の野球場の観客席芝生にシートをひいてみんなでまったり

待つ間にあんパン5個(小さめ)を食べて

最後のトイレを済ませて、荷物預けてスタート地点へ

 

気温は思ったより暑く感じたので、アームウォーマーやグローブもなしで

袖無しシャツとハーフパンツと白いランニングキャップのみ

ハーフパンツのポケットに2つのジェルとTシャツ背面のポケットに2つのジェル

と言った感じだ

 

もう少しアップJOGしたかったが、スタート地点の人が多かったので

殆どアップJOGはしなかった

 

スタート

大規模大会のスタート いつものスタートで スタートロス29秒(ほぼ歩き)

そこから1km過ぎるまでは、ペース合わない人が多くペース上がらない

ここは想定どおりなので焦らず

この区間は気温が思ったより暑く そして想定したよりアップダウンが激しめ

まあまあここはペース上がらなくてもね

4kmで 4:11になったのが今回唯一想定ペースでサブスリーペースだった!!

タイム詳細

      心拍数          
ラップ数 タイム 距離 平均 最大 上昇量 下降量 ピッチ 歩幅 気温
ロス 00:29.0 0.05 105 110 0 0 101 0.94 29.0
1 04:33.3 1.00 142 158 13 3 177 1.24 27.0
2 04:21.8 1.00 155 165 5 13 179 1.28 23.0
3 04:21.7 1.00 162 166 17 4 178 1.29 24.0
4 04:11.9 1.00 159 162 6 6 178 1.34 24.0
5 04:22.9 1.00 160 165 9 9 177 1.29 24.0
6 04:16.6 1.00 159 162 3 0 178 1.31 22.0
7 04:17.7 1.00 158 161 0 2 177 1.32 20.0
8 04:22.0 1.00 158 165 8 9 178 1.29 20.0
9 04:19.5 1.00 157 161 2 1 177 1.31 19.0
10 04:24.1 1.00 156 161 0 1 179 1.27 19.0
11 04:19.0 1.00 155 158 3 2 178 1.3 21.0
12 04:25.1 1.00 155 156 2 1 177 1.28 23.0
13 04:24.7 1.00 154 157 2 1 176 1.29 23.0
14 04:20.5 1.00 155 158 2 1 178 1.3 23.0
15 04:16.0 1.00 154 158 1 14 178 1.32 21.0
16 04:35.6 1.00 154 162 15 3 177 1.23 20.0
17 04:27.4 1.00 155 159 5 1 177 1.27 20.0
18 04:35.7 1.00 153 156 2 1 177 1.23 19.0
19 04:30.9 1.00 154 158 5 4 177 1.25 19.0
20 04:30.6 1.00 152 166 2 12 177 1.26 20.0
21 04:50.0 1.00 150 154 10 1 177 1.17 21.0
22 04:34.3 1.00 144 154 0 23 177 1.23 20.0
23 04:38.6 1.00 149 155 2 4 177 1.22 20.0
24 04:44.7 1.00 149 155 2 3 177 1.19 19.0
25 04:46.0 1.00 149 152 1 1 178 1.18 19.0
26 04:44.0 1.00 150 153 2 1 178 1.19 19.0
27 04:52.7 1.00 149 155 1 1 178 1.15 19.0
28 04:59.5 1.00 146 149 0 0 177 1.13 19.0
29 05:06.1 1.00 143 149 2 1 177 1.11 19.0
30 05:20.6 1.00 140 147 2 2 178 1.05 19.0
31 05:15.3 1.00 138 144 1 2 177 1.07 19.0
32 05:18.9 1.00 140 147 2 2 176 1.07 19.0
33 05:14.4 1.00 140 147 5 3 177 1.08 19.0
34 05:19.6 1.00 144 149 2 4 175 1.07 20.0
35 05:23.8 1.00 137 141 5 4 178 1.04 20.0
36 05:44.6 1.00 135 142 3 2 174 1 21.0
37 05:34.7 1.00 135 139 2 2 178 1.01 21.0
38 05:47.1 1.00 135 142 4 1 172 1.01 21.0
39 05:40.4 1.00 136 141 2 1 175 1.01 21.0
40 06:34.6 1.00 127 138 4 8 168 0.91 21.0
41 06:29.3 1.00 126 138 1 4 170 0.91 21.0
42 06:08.0 1.00 129 140 5 2 179 0.91 21.0
42.45 02:35.8 0.45 128 132 2 1 179 0.97 21.0
概要 3:28:09 42.50 146 166 166 163 176 1.16 20.7

5kmを過ぎてペースは暑さを感じていた事もあって

無理せずあげず 4:20前後で推移

 

10kmを過ぎると、また少しペースが落ちていたので、

一緒に走っていたMさんに先に行ってねと

伝えたが、Mさんもこの時キツさを感じていたようだ

 

ゼッケンの装着する場所がイマイチで乳首にあたって痛い

(バンソーコを張ったが、剥がれてしまっていた)

内反小趾を考え、入念にフィッティングしたつもりのシューズだったが

フライニットという素材だと、だんだん緩くなるのか

アップダウンの多いこのコースだと足先が靴先に当たる。。また爪がやられそうだ。

15kmをすぎると 4:30/km前後

20kmをすぎると 4:40/km前後

そして30kmを過ぎると5:00/kmを切れなくなってしまった。。

ここら辺で一旦Mさんに抜かれ少し離されたが

その先でMさんが痙攣を起こして落ちてきた

この頃から脚痙攣の人が多数でてた

 

やはりこのシーズンのマラソンは難しい(脱水になる人が多いのだ)

 

キツイがウルトラの練習と思ってできるだけ走り続ける事にして

39km

急に着地する脚が、自分の足でない感覚に襲われる

どうやら脛の筋肉が痙攣しかかったようだ

少し歩いて様子見てから、再び走るが。。

もんどりうって止まりそうになるのをなんとかごまかしながら

ほぼJOG以下のペースで

ゴールへ

会場のグランドに入ると3時間27分台の時計が見えた。。

ありゃ~こんなに時間かかってしまったかと思いつつ

3時間28分過ぎてゴールへ

 

ダメージは

親指の爪が両方死んで

乳首から出血

太股の筋肉痛まあまああり

股ずれ少々

というところか。。。

 

練習の状況から考えると、もっとゆっくり入れば3時間15分前後で走れたかもしれませんが

まあ仕方ない

アルファフライはやはり、もっと身体の使い方と脚を作らないとフルマラソンでペース維持は

難しいかと思う

心拍をみると心肺的にはさほど負荷が高い訳ではないが

距離が進むごとに脚が動かなくなった

やはり持脚が圧倒的に出来てないか

 

暑さは10km過ぎた後は涼しくなった(曇が出てきて湖畔に近くなったからか?)

 

一緒に走った 全員ほろ苦い結果だったか

でも久々仲間でマラソン大会を走れて楽しかった

 

本日は雨でもあり走らず

2022年4月17日 (日)

かすみがうらマラソン速報

走ってきました

結果は

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最初の5kmは上りでスタートの混乱もあるから22分ぐらいは想定通りでしたが…そこからペース上がらない〜

今日は体感でタイム見る事なく走れるペースで

 

しかし〜どんどんペース落ちてる(^◇^;)

 

これが今の実力だな〜

 

遅くても走り続けるように頑張ってみたが

39km過ぎに、着地する脚が違和感感じ

アルファフライの着地のブレを抑えられなくなった

歩き入る

 

ゴール近づき時計確認したら

3時間27分台で

ゴール3時間28分に

 

やれやれ全然駄目じゃ

 

でも久々フルマラソン走れて楽しかったし良かった

自分なりに頑張ったと言う事で…

詳しくはまた。。

 

今週の総距離:90.77km

今月の総距離:238.42km

2022年1月 9日 (日)

ハイテクハーフ走ってきました

ハイテクハーフ走ってきました

グロス 1:28:19

ネット 1:27:26

後述しますが、故障明けの状態を考えればまずまずの結果か?

 

予定では3km程離れた公園の駐車場に止めて、アップがてら向かうつもりで

予定時間に自宅出発

公園に着いたら。。。このご時世で駐車場が閉鎖されていた!!マジか!!

一旦、会場近くに車を走らせ駐車場を探したが結局見つからず。。

ヤバイ!! 今日はDNSか?と思ったが

川を渡って埼玉川口側で探したら、駐車場を発見し事無きを得ました

会場到着 9時  スタートは9時半なので

急いで準備をして荷物を預けてスタート地点に並ぶと

申告タイム順ではなく、ごちゃっと並んでいる状況。。。

 

かなりのロスタイムを覚悟しましたが、

元々本日は自己ベストなどのタイム狙いでないので、

入り少し遅いくらいで良いかとも考えた

 

朝は気温低く寒かったけれど、スタート時には

スタート 6℃ 終了時 10℃~11℃ 風も弱く 気象条件的には絶好か

 

さあスタート

ロスタイム 56.5秒 ほぼ足踏み

1.5kmぐらいまでは渋滞でペースはかなり遅め

詳細タイム

      心拍数        
距離 タイム 距離 平均 最大 上昇 下降 ピッチ 歩幅
ロス 00:56.5 0.05 105 116 0 0 67 0.71
1 04:21.9 1.00 131 141 8 0 181 1.27
2 04:09.7 1.00 155 160 1 1 183 1.32
3 04:07.5 1.00 160 164 0 7 182 1.33
4 04:06.0 1.00 160 163 0 6 182 1.34
5 04:05.5 1.00 161 165 0 2 181 1.35
6 04:02.8 1.00 160 162 2 0 182 1.36
7 04:07.6 1.00 162 164 2 1 181 1.34
8 04:05.2 1.00 161 165 1 0 181 1.35
9 04:10.2 1.00 163 167 2 2 182 1.32
10 04:15.2 1.00 167 171 12 1 182 1.29
11 04:09.5 1.00 161 170 10 11 181 1.33
12 03:58.7 1.00 162 170 1 12 182 1.38
13 04:10.7 1.00 161 164 1 0 182 1.32
14 04:06.6 1.00 163 167 0 0 182 1.33
15 04:06.1 1.00 164 166 1 0 184 1.33
16 04:03.7 1.00 166 168 3 0 183 1.34
17 04:10.1 1.00 166 170 1 0 183 1.31
18 04:11.5 1.00 167 172 2 0 183 1.31
19 04:08.2 1.00 167 171 0 1 183 1.32
20 04:09.9 1.00 167 170 1 0 183 1.31
21 04:02.1 1.00 168 171 1 0 183 1.35
21.2 00:37.5 0.16 172 177 0 0 185 1.34
概要 1:28:23 21.20 161 177 51 44 181 1.32

折り返し地点手前で

青学の学生達がトップ集団で走っていきます

その後ろに駿河台の生徒(どうやら監督も1時間9分台で走っていたらしい)も

 

中間地点にちょっとキツメなアップダウンがあります。

すれ違うポイントになりコース幅も狭くなるので、ここも渋滞で少しペース落ちる

まあそこは中間レストぐらいの気持ちで

後半は久々のハーフを楽しむ感じで我慢の走り

ラストを上げてゴール

 

↓どうせまともな数値を示さないので一切数値を見なかったのですが

珍しくまともな数値を記録してました

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↓久々の有酸素TE 5.0を記録

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終わっての感想としては、予定した負荷で走り切れて良かったなと言う思いと

これが今の実力だなという感じ

自己ベストの1時間23分台には、まだかなり遠い状況ですが

その当時に比べてLT値が170前後から165に落ちていて

適正ペースも3:55ぐらいから4:07~4:09ぐらいになっている

当時4:00~4:05ぐらいの適正ペースがヴェイパーネクストフライ%を履くことで

3:55付近まで上げられたのですが。。

今回はアルファフライ履いてですから 伸びしろをシューズに求めるのは難しい

ここは地道にトレーニングで上げて行きましょうかね

 

会場の様子

01091

一緒に走ったMさんとOGSさん 自分の顔は1/3

01092

戻る途中の荒川の眺め

01093

01094

ちなみに終わってアキレス健付着部と内反小趾の痛みですが

内反小趾の痛みが強く出て 車まで歩いて戻り

帰宅の車では、左足は靴脱いで運転してました。。

まあこれも終わって足指や足裏のマッサージするとだいぶ緩和するんですけどね。。

 

今日 22.93km

今週 83.12km

今月 136.13km

 

2021年4月 4日 (日)

渡良瀬遊水地トライアルマラソン撃沈詳細

ガッカリな結果だけれど…

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渡良瀬遊水池トライアルマラソン


60名単位ウェーブスタート


申告タイム順でゼッケンNo.111


スタート2ブロック目 距離保ってのスタートで
同じぐらいの走力の人で走り出すと、スタートはかなりスムーズにできる。


今回は同じペースの人見つけて楽に30kmまで走る作戦


スタートして良さそうなペースの人を探すが。。。


スタート直後はなかなか皆さんペース安定してない


3kmぐらいで青色ランシャツのおじさんが安定してるのを見つけ、

その人に着いてと思ったら。。。

後ろにかなりな足音が聞こえる


気がつけば10名を越える大集団が出来上がってました


5km 20:47
10km 20:54
15km  20:53

ここまで完璧!!

 

集団で楽に楽にと意識して…

 


しかし15km過ぎたあたりからキツさを感じ始め…


20km手前で集団から遅れ始めてしまい…

しばし頑張ってみたものの、呼吸が乱れ始め、明らかに苦しい状態

ここでこのペースで走り切るのは無理だと悟る

 

ここまで自分としてはこの大会に向けて


40km走(4:52/km)→37.2km走(4:23/km)→

30km走(4:18/km)→ハーフ走(4:05/km)→10km(3:55/km)走と

想定したペースで走り切り。過去最高の練習を重ねてきた。

 

直前の感触も良かったので


自己ベストをと思って望んだ大会だったのだ..


何故だ?と思う気持ちも裏腹に

走れない現実がのしかかる

でも今回はどんな結果になろうとも 走り切ると決めていたので、

気持ちを切り替えて、出来るだけペース保つ つもりで走る。。。。

 

も…ペースだだ下がり(笑)

 

あまりの遅さに笑うしかない


ただ折り返しで見ると
集団で一緒だった人達も思ったより近いところを走ってる人が多かった

 

実際の気温は20℃ぐらいだと思いますが、直射日光がキツめ

 

GARMINの温度センサーは
最低20℃最高33℃を示していて、後半は25〜27℃ 思ったよりかなり暑かったか…


過去20℃以上の大会はハーフ含め碌な記録残せてないから、暑さに弱いんだろうな〜

 

そんな中一緒に走っていた51歳SODさん

1周5kmのコースを30km手前で早々とラップされてしまった!!

 

走る姿見ると、惚れ惚れする走り


結果自己ベスト(2:41:31)を更新したのだから凄い事です

 

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Garmin温度センサーの推移

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自己ベスト更新したSODさんと

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会場からコース側を見た風景

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空き地が広々でしたので、テントを設営してゆったりと

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終わって着替えた後、SODさんの知り合いの方がやってきて会話したら、

 

ちょうど前半の大集団を一緒に走っていた方達だった

一人は同じ様に失速し3時間17分台、もう一人は

60歳でサブスリーを更新続けている有名な方でしたが

今回は20kmでDNFしたとの事

 

20kmまで大集団で良い感じでペース刻めていたよねと意見一致し

前半青いシャツと白い服着た人が先頭を走っている間はペース一定で良かったと

言われました。。。が

(その白い人は自分なので、少し嬉しかったのですが。。。結局ペース作っていたのは青シャツの方ですので(汗))

 

2時間45分を切って走る方達は、こんな条件でもしっかり走りきってる方多かった

サブスリー前後の人は。。。どうやら似た状況の人も多かった?(人によるかな?)

 

暑かったからと理由を言うのは簡単だけれど、結局これが実力なのだ
速い人は厳しい条件でも速い


そこがまた大きな差なんだなと感じた大会でした

 

終わってやはり悔しいというのが実感です

これだけ練習やってこれかよって言うのが本音です。。

 

秋こそ自己ベストを更新したい 諦めないぞ!!

 

今週の総距離:102.11km

2021年4月 3日 (土)

渡良瀬遊水地TATTAトライアルマラソン撃沈

取り急ぎ結果を

見ての通りまともに走れたのは15km

そこからキツくなり20kmまで粘ってみたものの

これは今日はダメだなと…

暑かったからと言うのは簡単ですが

速い人はこんな時もしっかり記録を出してる


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まあやる事やってこれだから

仕方がない これが今の実力

また秋に向けて頑張ってみよう

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SODさんは自己ベスト更新

2時間41分31秒 51歳どこまで進化するのだろ?

流石です


2020年11月22日 (日)

千葉幕張トライアルマラソン報告

2〜3週前の事です

一人ハーフを1時間24分で走り順調に練習を積んでいた頃だ

詳しく覚えてないが

大会に参加して惨敗する夢をみた

う〜ん嫌な予感がするが

この時は気にしないようにと思いましたが…

 

大会5日前の月曜

痛風の薬を貰いに近所の病院に行ったらちょうどインフルエンザ予防接種が可能だった

 

このコロナ禍で、娘が中学生3年で高校受験のため、奥さんがいろいろ予防接種予約に苦労していたので

ここは受ける事に

 

申し込みした時に、過去に予防接種して間が無い時に失速した事あったなと思いだしたが…ここは娘の受験優先と判断した

 

週中に練習する中でイマイチパフォーマンスが上がってきてなかったが

週末までには戻ると信じて過ごしていた

 

当日4時起床

普段通り朝飯食べて5時半にSODさんの車に乗せて貰って出発

 

コンビニ寄って到着6時半

朝の公園はまだ静かで暖かく過ごしやすい

開場まで時間あったのでシートに荷物を置いてコースの下見に行く

 

コースは予想よりかなり走り難い感じ

 

・狭い中でのターン

・歩道の段差

・ブラインドになった先に段差と曲がる先に花壇!!

・滑りやすい枯葉

・逆バンクになってる急コーナー

 

この時はまだ風無いがこの先風が

強くなる予報

 

途中でトイレに寄って荷物に戻ると

リュックのチャックが空いて塩熱サプリがバラけてる

 

あれ〜と確かめると、この日為に用意したジェルが1個残し無くなり

コンビニで買ったおにぎりまで無い!!

 

どうやらカラスかカモメ?が

持っていってしまったらしい。。。。

やられた〜

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まあとりあえず会場で貰ったジェルとSODさんがお裾分けしてくれたので、

それでなんとかなるだろう

と信じてスタートを待つ

 

しかし日がさしてジリジリ暑い!

スポドリを追加購入して水分補給に気をつけた

 

今回スタートは100名単位4列に で2m離れてスタート

 

入り4:05→4:13→4:05とGARMIN表示で5km40:30ぐらいで、ほぼ目標通り

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2周目に入って7km付近で早くも弓削田さんが追いついてきた

 

スタート時はかなり後ろからスタートだから前回の荒川よりかなりハイペース

弓削田さんは1週前に10km38分切って世界記録を1分以上更新してるから

2時間50分切りを意識してるのかなと感じた

直線区間はあまり変わらないのだが、弓削田さんはスルスル前の集団に入って、いつのまにか前に出てる。どうやら自分はコーナーが遅いらしく、特に逆バンクは少し脚を捻ったりして3周目ぐらいで、スピードが維持できなくなってきた。

風はどんどん強く暴風レベルになり

普段と違う筋肉使うからか

お尻の筋肉がかなり痛み始め

今日はサブスリーは無理だと思った

 

そう思うと走る目的が見えなくなってしまい….

この暑さコースの状況で最後まで走れば、かなりダメージを受けるなと

 

4周目を終えて早々に止めた

 

思うとスタート前から走り切るパワーが足りない感じがして

インフルエンザ予防摂取した事などもあり

調子落としたのが戻せなかったかなと感じました

 

この大会どのランナーもこの大会史上最悪の声が多かった


止めたランナー多数

2時間50分で走る人が3時間切れず

60歳台で連続サブスリーした方が

3時間切れなかった

 

でもSODさんはペース落としながらも2時間47分

弓削田さん2時間55分は

流石です

 

まあ遅くても走り切った方々の

笑顔を見ると少し気持ちはざわつきましたが…

今回は力を残すという選択が正しいと思う事にしよう

 

例年は10月、11月と上げて

つくばマラソンに繋いで

更にと意気込むと調子崩すので

この大会後はしばしリフレッシュ

しようかなと思っていた

 

サブスリーはできなかったが、良い大会もないので

しばし休んでまたリスタートします

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