ランニング・グッズ

2018年4月18日 (水)

急遽シューズ変更

ウルトラ向けにいろいろ悩んだのですが。。。

やっぱり実績があり、アッパーがしっかりしている
adizeroJapanboost3の27.5cmを急きょ購入した
Adizerojapanboost3
Adizerojapanboost3_2
Adizerojapanboost3_3

amazon見てたら旧モデルよりも現行モデルの方が
割引サービスがあって安かったのだ
8000円ちょっとだったか。。

昨日届いたそのシューズを履いて本日の練習会参加
最初少し固い感じもしたが。。
走るうちに感じなくなり
やはり走りやすいシューズだ

本日の練習会
NDさん RIKAさん IK/Mさん ISNBさん
SODさん NITくん  

5kmペースだったが
自分のペースでゆっくりめから入る
NDさん ISNBさん SODさんは
だんだん上げて3:20/kmぐらいまであがっていたのかな?

自分は後半上げたけど。。現状はこんなものだろう

LAP 平均心拍 最高心拍 
4:04 (143)  (157)
3:57 (162)   (169)
3:58 (168)   (171)
3:56 (171)   (174)
3:53 (174)   (176)

ペースは多分こんなに上下してません
Garmin誤差のせい(今日はLAPされるのは遅かった)

Photo
Photo_2


今月の総距離:294.39㎞


人気ブログランキングへ

2018年3月14日 (水)

水曜練習会 5kmペース走 ナイキエピックリアクト祭り♪

昨日夜帰宅して走ろうと外に出たけど
仕事で疲れ切っていて
スポセン手前で嫌になりそのままUターン
せめて筋トレでもと思う気持ちも
まったくやる気せず、軽く新聞見て風呂入って就寝

まあたまにはそんな日もあるよ~

朝は普通に繋ぎJOG

そして夜
本日の水曜練習会
ISNBさん ナイキエピックリアクト
NITくん  ナイキエピックリアクト
自分   ナイキエピックリアクト
Photo

ついで言うと
AKIちゃんのお友達の男性もナイキエピックリアクト
を履いていた(笑)

IK・Mさんも次入荷されたら検討するとのことです
現在ほとんど欠品中です。

確かにこのシューズは革新的で
JOGからスピード練習までこなせ
ふあ・かる・びょーんは確かに感じます
皆さんこのシューズは走りやすいと言っておりました

とりあえず本日は4:10ぐらいで入って
最後上げようと思ったのですが。。。

ISNBさんとNITくんは3:55以上ではるか先に行った

自分は:
    LAP(平均心拍:最高心拍)
1km 4:08(147:160)
2km 4:07(162:168)
3km 4:08(167:172)
4km 4:03(170:173)
5km 3:58(175:178)

想定通りできたのですが。。。
今一余裕ないな~

心拍が上がった割には呼吸は楽でしたが。。

若干糖質が少ない中でやると心拍は上がりやすいのか?

でも4分/km切るのがやっとな感じなので。。
まだまだスピードが足りない感じです。。

後は板橋まではJOGとウィンドスプリントを中心に
調整するつもりです

2018年3月12日(月) 5.280km 39'14  8.1 km/h (07'25 /km) 夜アクティブレスト
2018年3月13日(火) 6.330km 35'56 10.6 km/h (05'40 /km) 朝繋ぎJOG
2018年3月13日(火) 1.680km 14'44  6.8 km/h (08'46 /km) 家出たけどすぐ帰宅
2018年3月14日(水) 6.260km 35'21 10.6 km/h (05'38 /km) 朝繋ぎJOG
2018年3月14日(水) 6.050km 33'38 10.8 km/h (05'33 /km) 夜アップJOG
2018年3月14日(水) 5.000km 20'26 14.7 km/h (04'05 /km) 5kmペース走
2018年3月14日(水) 3.570km 22'23  9.6 km/h (06'16 /km) 夜ダウンJOG

今月の総距離:190.62km


人気ブログランキングへ

2018年3月11日 (日)

糖質減らした(少しだけ)効果か?

本日は家族全員お休みだったので
なりで起きて5時47分

自分が戻った時にすぐ食べれるのと
奥さんの朝ごはん分も含めて。。
お茶、コーヒー、ご飯のオカズを作成しておいて

さあ出るかとなった時にテレビ体操の時間になったので

とりあえずウォームアップがてら
テレビ体操を実施(Eテレ6:25~35)

走りだすといつもより身体の状態が軽かった
スピードも途中で自然にウルトラペースに上がる

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
距離 タイム 累積時間 高度上昇 高度下降 平均心拍数 最大心拍数
1 06:59.9 0:07:00 3 0 110 124
2 05:59.6 0:12:59 0 0 117 125
3 05:59.6 0:18:59 0 1 120 127
4 05:55.1 0:24:54 1 0 123 133
5 05:24.4 0:30:19 9 0 126 136
6 05:31.1 0:35:50 3 7 118 132
7 05:25.7 0:41:15 2 0 123 130
8 05:06.6 0:46:22 6 8 131 137
9 05:06.3 0:51:28 13 4 137 147
10 04:48.0 0:56:16 5 8 135 148
11 04:49.7 1:01:06 1 8 134 141
12 04:59.4 1:06:05 7 5 137 147
13 04:54.6 1:11:00 1 0 136 142
14 05:03.8 1:16:04 10 11 136 149
15 05:01.1 1:21:05 1 1 137 142
16 04:57.3 1:26:02 6 9 140 147
17 05:03.1 1:31:05 7 0 143 154
18 05:08.9 1:36:14 9 6 140 155
19 06:17.9 1:42:32 1 13 121 140
20 05:40.3 1:48:12 0 0 130 135
21 05:51.5 1:54:04 6 5 127 137
22 05:43.0 1:59:47 1 1 132 138
23 05:23.9 2:05:11 0 0 130 137
23.4 02:00.2 2:07:11 0 0 135 140
概要 2:07:11 2:07:11 94 88 129 155

Photo_3
Photo_4

シューズは昨日に引き続くナイキエピックリアクト
Photo
Photo_2
ウォームアップしてから走ったのが良かったのか
はたまた
鏑木さんは低糖質の食事に切り替えて1週間で効果を
感じたと書いていたが、自分もそうなのか・・・?

※と言ってもいつもご飯3杯を食べていたのを
 1杯半~2杯にしただけです。

でも確かに今週後半は体調が良いのは確かです

腹八分は健康に良いという事はこんな事にも
繋がるんでしょうね

ナイキエピックリアクトは
ふあ かる(この手のシューズと比較して)は
しっかり感じることができます

少し走り方を変えて蹴る力を強くしてみると
あ~なるほどと思いました。

力を入れるとその反発力を感じることが
できるのです。

自分の場合は、あまり蹴らないので
反発力をあまり感じなかっただけのようです

また滑ると言ったのは、ラバートラックで
濡れた箇所での話で
舗装路であればグリップは問題なしでした。

このシューズはかかと着地でも上手く
吸収してくれるし、体重移動でも走り安いし
ウルトラの様に疲れてフォームが乱れても
リカバリーしてくれそうなので
かなり気にいりました。

後は柔らかいアッパーが長距離走った時に
どうなるか

↑案外柔らかいアッパーシューズは
 シューズの中で、足が動き爪を痛めることがあるのです

とりあえず板橋シティマラソンで使用してみて
確認してみようと思います。



朝練終わって食事してから
ちょうど始まった名古屋ウィメンズマラソンを見ながら
部屋の掃除やYシャツのアイロンを片付けて

奥さんの実家から頂いた魚の処理(スズキ)(13時~14時)
午後はガソリンスタンドや大物の買い物(14時~15時)
散髪(15時~16時)
夕食事前準備と風呂セッティング(20分)
で16時20分から午後練スタートで1時間

ISNBさんと一緒になり午後も適度な5:10~4:40ペースで走れた

Photo_5

で夕食はアクアパッツア♪とタコとセロリのマリネ

Photo_6

Photo_7

美味しかったけど。。。
ついついご飯いっぱい食べてしまった(汗)

また明日からプチ低糖質頑張ろう・・

2018年3月11日(日) 23.40km 2:07'11 11.0 km/h (05'26 /km)
2018年3月11日(日) 10.50km  57'02 11.0 km/h (05'25 /km)

今月の総距離:156.45


人気ブログランキングへ

2018年3月10日 (土)

3週振りのまともなポイント練

青梅マラソン以降

3日後の水曜練習会 ダメージあって止める

6日後の土曜日 4:40にあげようとして違和感発生

10日後の水曜練習会ですっかり治ったと思って
4分/km以上にあげようとして違和感発生

13日後の土曜日はゆっくりで30km走ったものの

14日後の朝練でまた痛み再発

で。。本日20日後の土曜日

青梅以降はここまでまともなポイント練は
一切できていないという事になる

今日は昼早い時間から用事があったので
掃除を一部明日にまわしてもらって
9時から練習で10時半頃には終わる予定

シューズは楽しみにしていた
ナイキエピックリアクト

Photo

紹介記事

サイズは少しタイトに作られているので

いつもの27cmよりも大きい27.5cm
>アッパーが既存モデル「ナイキ フライニット レーサー」を
>ベースに開発されていて靴下のような快適な履き心地で
>人気の同社オリジナルのニット素材「ナイキ フライニット」を
>アッパーに使用。1枚仕立てのブーティー構造にすることで、
>足にフィットしやすくなっている。

との事で、足がスポっと入り
シューレースはあまり意味を成していない。。

ISNBさんはJOGではあまり効果を感じず
ペース走した時に凄い効果あるとLINEしてきたが。。

走りだし。。確かに柔らかだ

体重移動もしやすく、自分の場合は
JOGでも充分効果ありそうな感じ
シューズが柔らかくフィット感があるので
通常のニューシューズの履き始めの様に
固さや馴染んでない感覚がない

うんうん良い感触♪

濡れた箇所は少し滑りやすい感じでした

故障が心配なので10kmまでは
ウルトラペースを(心拍145以下)保って

そこから7kmをペースを上げて走った

リスクを感じたが

来週の板橋シティマラソンに向けて
ここでLT値前後である程度走っておかないと

フルマラソンで普通に走るのは難しい

ニューシューズで快走と行きたいところだったが
3週もほとんどポイント練してなければ
当然心肺機能は大きく落ちて、LT耐性も
下がっていると思われた

結果

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
分割 タイム累積時間距離平均心拍最大心拍
106:57.70:06:581.00 111124
205:28.40:12:261.00 124133
304:57.90:17:241.00 132137
404:52.20:22:161.00 135140
504:53.00:27:091.00 136142
604:52.60:32:021.00 140145
704:53.40:36:551.00 139142
804:54.80:41:501.00 140143
904:37.90:46:281.00 143149
1004:34.10:51:021.00 145149
1101:16.40:52:180.28 148151
1204:09.90:56:281.00 159165
1304:14.81:00:431.00 164167
1404:10.61:04:541.00 165167
1504:07.41:09:011.00 168171
1604:08.31:13:091.00 169173
1704:10.81:17:201.00 174177
1803:56.71:21:171.00 179183
1904:58.91:26:160.78 144181
2004:56.71:31:131.00 144150
2107:45.91:38:581.00 117147
2201:42.41:40:410.23 119122
概要1:40:411:40:4120.23 143183

思った通りすぐに心拍があがりゼイハア状態
5kmまでは160台で我慢する感じで走り
そこから2kmは上げて(心拍だけ上がった(笑))
最高183まで上げた
Photo_2
Photo_3
しかしそれで4:10→3:57だって(遅い!)
※4:10のところはLAPする場所すぎたので手動で
遅れてLAPしたので実際は4:08ぐらいか

でも今日はこんなもんだろう
残念ながらナイキの4分/km切った別世界といった
感覚は分かりませんでした(多分スピードが無さすぎ)

終って故障的な痛みなくほっとしています
今日の練習はこれまで

2018年3月5日(月) 走休            
2018年3月6日(火)   4.860km  37'10 7.8 km/h (07'38 /km)
2018年3月7日(水)   5.330km  39'59 8.0 km/h (07'30 /km)
2018年3月7日(水)   7.280km  47'52 9.1 km/h (06'34 /km)
2018年3月8日(木)   7.270km  42'34 10.2 km/h (05'51 /km)
2018年3月9日(金) 雨で走れず            
2018年3月10日(土) 20.230km 1:40'41 12.1 km/h (04'58 /km)

今月の総距離:122.55km



人気ブログランキングへ




2018年3月 8日 (木)

走れたか?

本日朝は雨降る前に
弁当作成を終えて

走りに出た

気温は6℃
少し暖かめの格好で
モンベルパーサーライトジャケットを
着ておいた

最近脹脛以外に、足裏薬指下辺りが
痛くなることがある…
出だしそこが痛くて
一旦歩くが
この痛みは走るうちに感じなくなる

脹脛もかすかな違和感あるような
無いような…

徐々にペースを上げ
5:26→5:02…まだ大丈夫だ
5分を切り心拍140付近…
痛めたところ以外に刺激を感じる
とりあえず7km走って問題無かった

途中で雨降ってきたが
フード付きだったから問題なし

今日午後は通院で半休取っていたので
さらに走りたいところだったが…
春の嵐で無理ぽい

ふと思い立って
職場出た先のB&Dに立ち寄った
先日B&Dから新シューズ入荷のお知らせがあり

後でNIT君やISMBさんが絶賛していて
とにかく軽く走ってスピードに乗るらしく

気になっていたのだ
これ

ナイキ エピックリアクト
https://m.nike.com/jp/ja_jp/c/innovation/react

初ナイキ  か….買ってしまった

奥さんにバレるとうるさいので
こそっと靴箱にしまっておいた(笑)

明日朝は雨ピークでまだ走れないから
夕方以降に試してみます

でも店で履いた感じは
確かにふあ  かる  びょーん  って感じ

楽しみ〜




人気ブログランキングへ


2018年2月25日 (日)

低負荷ミドル走×2

昨日、カーリングを最後まで見ていたので..

休みとしては寝るのが遅く23時過ぎ
(仕事の時はいつもそうだけど)

いつもの日曜なら早起きして5時半~6時には
走りだすのですが。。。。

今日は体調も今一歩

(風邪菌が身体に入ったか

 先週ずっと娘はインフルエンザで1週間お休みしてた)

とりあえず朝ラン回避して

食事→掃除を済ませた後の昼前に1時間50分程のラン

スマホを時折見て、トップ選手と知り合いのランナーの
動向をチェック(ゆっくりだから走りながらチラ見)

ほんとは20km以上走りたかったが
昼食の時間に前に終わらせ合計18kmちょっと

午後も走ろうと思って
アイロン(東京マラソンのビデオチェック)→買い物

※設楽選手の日本記録は凄かったですね~

→お風呂セッティング→ご飯の仕込み完了

ほんとは15時出発と思ったが。。

やはりなんとなく体調が優れない気がするので
30分程躊躇した

でも、やはり走りに出た

朝いかなかった舎人公園

ゆっくりだからなんとかなった感じか。。。

公園4kmコースを3周と思っていたが、
2周過ぎたところで5時になったので
無理せず帰路につく
(結局躊躇した30分4kmが減ってしまった)

結局午前と同じぐらいの18kmちょっと

昨日脹脛に張りを感じたこともあり、基本ゆっくりでした

ただ脹脛の張りは今日はほとんど感じませんでした

明日以降は普通に練習できると思います。

2018年2月25日(日) 18.320km 1:49'22 10.1 km/h (05'58 /km)
2018年2月25日(日) 18.840km 1:54'03  9.9 km/h (06'03 /km)

公園には花が咲いていた
Photo
Photo_2

少し頭が痛いような痛くないような。

今のところ大丈夫だが
明日起きたら、熱出てたなんてこと
なりません様に。。

夕飯はブリと野菜を揚げて大根おろしを乗せてみた。

Photo_9

Garminのデータ
午前
Photo_3
午後
Photo_4
Photo_5

蛇足だがGarmin935の高度はしばらく数値が変だった
少し前に舎人に行ったやつ↓
Photo_6

あきらかに高低差あるのにスポセンの高さと変わらない数値
前のスポセンのやつ
Photo_7
確かにスポセントラックは高低差あるけど
せいぜい数mの差なので2m10mは多すぎで
変だな~と思っていた

この状態で高低差ある舎人公園行っても
高さ12mとは??な状態

Garminの高度計とGPSの高度を表示させて
走ってみたのですが、どうやらそれぞれの数値は
そんな変な数値を出してなくて
二つの数値を使って補正するソフトウェアに
不具合がありそうだなと思っていましたが

どうやら最近のアップデートで改善された様です
最近のスポセン高度
Photo_8
この方がまだ実際に近い。。

走り始めが低いのはGPS高度の影響かな?

Garminの沿面補正機能も
(山等上った時に斜めの距離を算出。ディフォルトは
水平にした時の距離で速度を求めている)

上記の状態でONにしたら、とんでもない数値に
なりそうだったのでONにしてなかった。

新しい機種の機能はどんどん豊富になっていくが
実はソフトウェアの品質はまだまだ完璧なところには
達してないことがあるのが注意が必要な時もある

ちなみにな話題でした

とりあえず問題が解消されたみたいなので
これから山ランにも気持ちよく使えそうです~

↑行くのか?

今月の総距離:370.74km

人気ブログランキング

2018年1月 7日 (日)

週170km超え~♪

特に狙っていたわけではありませんが

2018年1月1日(月)  7.020km  35'49 11.8 km/h (05'06 /km) LT値測定
2018年1月1日(月) 10.050km  51'30 11.7 km/h (05'07 /km) アフターJOG
2018年1月2日(火)  7.300km  45'42  9.6 km/h (06'15 /km) 疲労抜き 
2018年1月3日(水) 20.140km 1:41'37 11.9 km/h (05'02 /km) 15kmビルドアップ
2018年1月4日(木) 18.200km 1:40'10 10.9 km/h (05'30 /km) ゆっくりラン
2018年1月4日(木) 12.200km 1:08'11 10.7 km/h (05'35 /km) ゆっくりラン
2018年1月5日(金)  8.310km  50'10  9.9 km/h (06'02 /km) 疲労抜き
2018年1月5日(金)  9.280km  53'28 10.4 km/h (05'45 /km) 疲労抜き
2018年1月6日(土) 21.600km 1:44'38 12.4 km/h (04'50 /km) 10kmペース走
2018年1月6日(土) 10.150km  57'06 10.7 km/h (05'37 /km) 繋ぎJOG
2018年1月7日(日) 27.100km 2:38'13 10.3 km/h (05'50 /km) 朝飯前ロング走
2018年1月7日(日) 19.160km 1:42'03 11.3 km/h (05'19 /km) ミディアムロング
合計 170.51km

気が付くと1週間で170km超え!!

今朝布団の中で右膝に意識を集中すると、
僅かに痛みを感じました。。
ちょっと走り過ぎたか?とも思いましたが。。

右膝の痛みは練習に関係なく、痛み出たりしている
でもだいたい大きな痛みにならないので
いつもそのまま走り続けている

今日もいつも通りだと思って走り出しました
気温2℃
最初風が弱くて、それほど寒くないかと思いましたが
途中から風ビュービュー

一応それなりに厚着しておいたので
なんとかなったけど

寒かった~

でも朝日は綺麗でしたよ
Photo_2
Photo

途中から5分/kmを切るペースにあげようと思うが
なかなか。。あがらない

低糖状態なのでセーブされるのか

一応走りが小さくならない様に
体重移動で体幹やお尻の後ろの筋肉を使う感じで
走っておいた

膝はペースをあげようとした時に、一度だけ
ピキッと痛みがはしり。。。思わずイテテと
止まってしまった

でもその時だけで済んだみたい

あとはウルトラ後半最低でも5:30/kmを切る
イメージで走った感じか。。

                                                                                                                                                                                                                                               
距離タイム平均心拍数最大心拍数
108:43.5138154
207:25.1121147
307:24.5103112
406:43.7107115
507:58.9103117
606:20.7109119
706:00.0113121
805:38.8118126
905:39.8119130
1005:36.6118132
1105:09.9122130
1205:06.7128135
1305:10.4127132
1405:23.6127135
1505:31.1119129
1605:11.3128134
1705:08.5133143
1805:19.4135143
1904:54.2132139
2005:09.2138146
2105:32.6123128
2205:32.9129134
2305:17.4127136
2405:21.8131135
2505:36.8124135
2605:15.8132137
2705:27.3131135
27.100:32.4134135
合計2:38:13123154


朝ラン後

今日は特に用事も掃除も予定も無かったので
まったりごろ寝などしたりして~過ごす

久々のんびり♪

15時過ぎ、時間もあるし、

朝気になった膝も痛くなかったので、

夕ラン開始

スタート時は、心拍跳ね上がり(これは実際そうなんだと思う)
さすがに疲労が溜まってきているのだと思う
Garminはパフォーマンス-12と言ってきたが。。

そのうち心拍も落ち着き、
ペースも楽に維持できるようになった

だいたい4:47/km辺りで一定で走っていたようだ
19km走って今週の合計170km超え~

                                                                                                                                                                                                                                     
分割 タイム距離平均心拍数最大心拍数
104:39.30.52 123143
208:12.31.00 129145
305:40.61.00 127144
405:11.81.00 125132
505:02.21.00 128132
602:27.30.48 127131
705:05.61.00 127134
805:13.91.00 128136
904:48.41.00 133138
1004:49.21.00 133138
1104:42.01.00 133138
1204:41.91.00 134138
1304:40.71.00 134137
1404:41.51.00 136139
1504:44.71.00 136141
1604:46.91.00 135141
1704:37.71.00 138140
1804:39.61.00 140143
1904:52.31.00 140144
2007:23.01.00 116132
2101:02.10.15 120124
概要1:42:0319.16131145

※タイムは実際より3~7秒程早くLAPされている

夕ランは再びNoosaFFを履いてみたが
だんだ走り易くなってきた

ただGT2000を履いていた時も同様だったが
足の横アーチの真ん中辺り
柔らかいところが痛くなる。

クッション素材が逆に擦れに繋がるのだ

これがadizeroJapanboost3なら起きないのだから
不思議です

明日はランは控えめにしますよ~

それに赤羽ハーフと勝田が近付いてきたので

スピード刺激を入れて仕上げていきたいと思います。

今月の総距離:170.51km


人気ブログランキングへ


2018年1月 5日 (金)

NoosaFF 購入

すいません。まだお休み中で9日から仕事開始。。

若干心苦しくなる今日この頃です(汗)

休みが長いからと言って毎日ガンガン走り過ぎれば
故障しちゃうので、本日は控えめ

朝は12kmで夕方8kmぐらいでゆっくりでも
良いなと思っていましたが。。。

奥さんが買い物行くって言ってたので、
仕事ある日と同じ時間帯で朝ランスタート。。

って3kmでトイレに行きたくなった。(汗)

しかしスポセンは年末から4日までお休みの為、
トイレ掃除がされてなく紙が無かった。。

まあ8kmに短縮すれば大丈夫かと思ったので
そのまま我慢して走った。(笑)

冷や汗もので自宅トイレ駆け込み~(セーフでしたよ)

午前は奥さんと娘で越谷レイクタウンに買い物に
自分もシューズが古くなり、そろそろ買い替え時
なこともあり、乗じて買う気満々

前行った時はスケッチャーズ GO RUN 5が置いてあって
ウルトラ用使用できるか気になっていたのだが。。
店はもう無くなっていた。。。

アンテナSHOPで売り上げが少ないと閉店しちゃうんだな
仕方ないので、その向かいにあったビクトリアで
シューズ物色

話題のナイキ(nike) ズーム フライなども見たが
まだ高いし、すぐには手を出す気がしない
ほしいのは普段のトレーニング用として
少し安定性に振ったシューズで
良ければウルトラにも使っちゃうかな~という想定

店員に聞いたらGT-2000やDS-トレーナーを進めてきたが
過去に使ってあまり良くない印象があるし
何を今更そんなシューズを買うかって事で却下・・

隣にASICSとはして異色と言われていた
NoosaFFがあったので

ちょっと重そうでぽったりしてるけど
手頃な価格だったし
店員が在庫を必死に探して出してくれたりしたので
断り難くなり、購入しちゃった(笑)

サイズは27cmは少し前が詰まった感じだったので
ウルトラ使用も視野に入れて27.5cmとなった

帰宅して評価を確認すると(←先にしておけよ)
他のASICS製品より縦寸が短めと感じるとのレポートがあり
トライアスロンやウルトラ使用も視野に入れて
アッパーが柔らかめで、素足でも履ける構造
ソールがローリング構造なので、
疲れて蹴らない走りでもスムーズに走れると書いてあった

Hokaoneoneクラフトンの様に厚底ですが。。

午後ちょっとワクワクしながら走りに出た

Noosaff

Noosaff_2

Noosaff_3

第一印象は。。。

重っ!!って思ってしまった。

(↑人によっては軽いという人も多いですので。
  あくまでも個人的な感想という事です)

着地時のオーバープロポネーション対策も
しっかりで、これも自分的には少し違和感感じる。。

普段200g前後の薄底に慣れているので
仕方ないか。。

重量250gは GT2000よりは軽いが
adidajapanboost3などよりは重い感じ

思ったよりも固くも感じた

感じとしてはGT2000の履き心地に近い様な。。。

まあGT2000よりは重くもないし、固くもないんだけどね。。

でもHOKAの様に痛くなる箇所もないし
もともとトレーニングシューズで
違った感じのものが欲しかったので
目的には合っていると思います。

スピードを変えて体重移動を変えてみると
スムーズに進むポイントもありそうだ

また違う筋肉に刺激が入っている感じもあり
今日は早く脚に重さを感じて、念の為予定より早めに
切り上げたが、これも故障防止にはある意味
重要な要素なのかもしれない。。

って事でまた追ってレポートしますね

でも今のところトレーニング用としての使用だな

2018年1月5日(金) 8.310km 50'10      9.9 km/h (06'02 /km) 朝
2018年1月5日(金) 9.280km 53'28     10.4 km/h (05'45 /km) 夕方

今月の総距離:92.50km


人気ブログランキングへ

2017年12月11日 (月)

73日振りの完全走休とHRVストレステスト2

今朝もHRVストレステスト
朝ご飯とお弁当作成したところで
計測しました

普段はそこから走りだすので
朝ラン前を、計測ポイントにしてます





走る前が良いそうです
多分個人差が、あるので
その人の数値の、なかで比較して
ストレスの度合いを測るんだと
思います


昨日よりは少し高め
そりゃあ50km以上走ってるから
多少悪化するでしょう

でも今日は走休にしました
完全走休は実に73日振り!

ほんとは夜早く帰宅すれば
走ろうかと思ってましたが

残業で少し遅くなったし
奥さんが子供の送迎で
車止めるとこ無くて道に迷ったので
いろいろ話したそうだし

ここはウンウンと聞いて
走らないでおきました。

明日はどうなるかな〜


人気ブログランキング





2017年12月10日 (日)

GAMIN935 HRVストレステストをやってみた

今日は寝汗びっしょりで目覚めた。。

体調悪いのか?

朝ラン止めようかな~と一瞬思いました

でも昨日やろうと思って上手く測定できなかった
Garmin935HRVストレステストをやってみると
結果。。ストレス低 11と問題なしと出た
Hrv
Hrv_2

※胸心拍ベルト HRM-RUNが必要です。
※立って安静にして計測するのが正しいです。
※毎日同じ時間で(できれば運動前)計測すると
 状態把握に良いそうです。

昨日スタート押して待っていたが
その後に説明が表示されていて、そこを最後まで
見る必要があった
もう一度ボタンを押すと
時間が出てきてほんとの計測だった

結果問題なしと出たことで再び前向きになり
測定結果に後押しされて走りに出ました。

昨日は負荷高くなかったので
実際にダメージ感もあまり無く

後半は5分/kmを切るペースまで上げて走り
久々の27km
Photo

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
分割 タイム累積時間高度上昇高度下降平均心拍最大心拍
107:37.70:07:3800104113
206:57.10:14:3532106117
306:31.10:21:0600110114
405:57.20:27:0330115123
506:24.70:33:2800114126
605:35.90:39:0443118124
705:27.40:44:3100123129
805:15.00:49:46117125131
905:59.50:55:4628122131
1005:25.51:01:1100122133
1105:01.01:06:1262125130
1205:03.91:11:16912129136
1305:18.01:16:34118120130
1405:09.31:21:4398128133
1505:06.01:26:4945130134
1604:57.01:31:46119133139
1705:01.91:36:4808137145
1805:04.21:41:5220136146
1904:44.71:46:3701135142
2004:49.51:51:271716139146
2104:51.31:56:1800136139
2205:01.22:01:1934139144
2305:10.92:06:3000130141
2405:08.72:11:3940133136
2505:34.82:17:1300125136
2605:19.32:22:3300131148
2706:17.52:28:5064121130
27.1400:47.52:29:3805123125
概要2:29:382:29:38105106124148

9時には朝食も追えてまったり過ごせました

午後は15時から2時間で勝負

昨日ゾーン2変更されてあがった領域である
心拍 135以上まで上げてみようかと思った・

でも心拍135って自分の場合5分/kmを切るペースで
ダメージ回避モード(セーブモード?)で走ると、
以外に上がらないのだ

ゆっくり上げていくと4:49付近でも心拍130
まだ上げないと・・と思ったところで
YONAちゃん、Tさんと一緒になったので

一旦ペースを落としゆっくりランに変更
10km過ぎて、単独走にして
再度ペースアップして21kmまで
Photo_2

                                                                                                                                                                                                                                                                   
分割 タイム累積時間平均心拍最大心拍
107:34.00:07:34105114
206:09.30:13:43114123
305:03.10:18:46126131
404:56.70:23:43129134
504:49.50:28:33130133
605:10.80:33:43126133
705:32.30:39:16122126
805:33.20:44:49122127
905:30.50:50:19122127
1005:21.40:55:41124129
1104:43.51:00:24134140
1204:42.31:05:07137141
1304:40.71:09:47136138
1404:39.41:14:27138142
1504:36.61:19:03140145
1604:37.21:23:40140146
1704:38.01:28:18142145
1804:34.71:32:53143146
1904:29.31:37:22145149
2004:32.11:41:55146148
2104:34.51:46:29146148
2206:08.41:52:37126146
2306:59.01:59:36120140
23.4403:02.92:02:39116123
概要2:02:392:02:39129149

最後4:30/km近くまで上げる

ダウンJOG2kmで本日の合計 50.58km

2017年12月 4日(月)  7.330km  48'14  9.1 km/h (06'34 /km) 回復走
2017年12月 5日(火)  8.150km  50'13  9.7 km/h (06'09 /km) 繋ぎ
2017年12月 5日(火) 13.150km 1:11'38 11.0 km/h (05'26 /km) 繋ぎ
2017年12月 6日(水)  6.330km  36'09 10.5 km/h (05'42 /km) 繋ぎ
2017年12月 7日(木)  5.300km  34'19  9.3 km/h (06'28 /km) 繋ぎ
2017年12月 7日(木) 17.200km 1:25'03 12.1 km/h (04'56 /km) 15kmビルドアップ
2017年12月 8日(金)  6.280km  40'34  9.3 km/h (06'27 /km)  繋ぎ
2017年12月 9日(土)  7.460km  39'30 11.3 km/h (05'17 /km) ウォームアップ
2017年12月 9日(土)  6.110km  30'27 12.0 km/h (04'59 /km) 乳酸閾値測定
2017年12月 9日(土)  2.440km  14'06 10.4 km/h (05'46 /km) ダウン
2017年12月10日(日) 27.140km 2:29'38 10.9 km/h (05'30 /km) ロング
2017年12月10日(日) 23.440km 2:02'39 11.5 km/h (05'14 /km) ミディアムロング

今月の総距離:190.31km


人気ブログランキング


より以前の記事一覧

2018年8月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク