ランニング・グッズ

2020年9月30日 (水)

5kmペース走シューズ比較?

2週間前にテンポネクスト%を履いて

5km20分を切りました

果たしてヴェイパーネクスト%を履いて

どう違うのか?が気になります。

 

ほんとはシューズ2種類を持っていき

それぞれ5km少し余裕持って走り比較するをやりたかったが、

高いシューズをコース脇に置くのも、ちょっと危険な気がするし

そんなに走れる時間もあまり無い

 

とりあえず今日はヴェイパーネクスト%を履いて、2週間前のデータと比較してみよう

今日はISNBさんとIKさんと自分でいつものメンバーだ

 

ISNBさんにペーサーをお願いしたが、

打ち合わせでは4分/kmに抑えて、ISNBさんは8km、自分は5kmの予定だった…が

ここはお約束パターン

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入り3:53  ちょっと速いけど更に上げなきゃ行ける?

次3:51…ちょっと速いよ クレームを言う(笑)

次3:51…結局ペース落ちてない…仕方ないこのペースで耐えるか

次3:51…ISNBさんは少し先に行く…ISNBさんはペース上がってるが、自分は維持

苦しくなってきた

ラスト頑張って3:48で  19:15(3:51/km)

先々週テンポネクスト%のデータを確認したが

違いは前回よりペースが上がって、その分ピッチが速いと言うぐらいか。。

データ上はあまり違わないという結果でした

※どちらもGarmin上は1kmを1.02~1.04km と計測されているので実際の歩幅は

 1.46は1.02で割ると 1.43 1.49を1.04で割ると これも 1.43

   お!ほぼ一定だったのね

今回            
LAP タイム 平均心拍 最大心拍 ピッチ 接地時間 歩幅
1 03:53.8 147 158 180 210 1.46
2 03:51.4 160 165 180 208 1.49
3 03:51.2 165 169 180 207 1.50
4 03:50.8 168 173 180 205 1.50
5 03:48.1 170 174 180 204 1.51
概要 19:15 162 174 180 207 1.49
前回            
LAP タイム 平均心拍 最大心拍 ピッチ 接地時間 歩幅
1 04:00.0 143 157 177 212 1.40
2 03:54.8 160 163 177 208 1.49
3 03:56.2 163 168 177 208 1.48
4 03:58.2 164 168 176 208 1.49
5 03:53.8 167 170 176 206 1.51
概要 19:43 159 170 177 208 1.47

感覚的にはテンポの方が反発力があるが、

ヴェイパーネクストフライ%の方が自然な反発感であるとも言える

値段を考えればテンポネクスト%はかなりお得って事かもしれない

 

でもハーフはどっち使うかな~悩むぞ

 

結局水曜練習会の走りで今月は600km超え

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最近RANNETで実施しているスマホアプリで

練習距離ランキングは126位 どうやら4万人ぐらい参加しているらしい

今見たら129位

トップは1451km ガンツさん SODさんのお友達

多分今本州縦断レースに参加中

https://sportsaid-japan.org/NEW/guide/20honshu-site.pdf

26位が800km

59位が700km

150位が600km

600kmから700kmはまあまあのボリュームでいるが

月間 700kmを超える人は少ないって事でしょうね

600km台は凡人レベル(ある程度距離耐性ある人なら)です

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今週の総距離:45.26km

今月の総距離:609.96km

 

2020年9月25日 (金)

気がつけば今週月〜金で100km超え

水曜

朝ラン5.3km

夜は結局雨はたいした降らず走れたのだか

連休明け仕事も忙しく、前日ハード練習やったので夜はお休み

 

木曜

朝から夕方まで雨で、今日は走れないかと

思って夕飯食べたら、雨が止んだ!!

 

食後30〜40分しか経ってないけど、ゆっくりなら何とかなるだろうとランに出る

途中ISNBさんにバッタリ会ったので

一緒に舎人公園往復ラン

途中お腹が重かったので、あまり速く走れなかったが17kmほど走れた

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この時

雨降るかもと思って古いペガサスターボを

履いていったが、左右のクッションが違う

このシューズも1000km以上(Garmin記録上1096.59km)使用し

そろそろ寿命の様だ

↓アッパーは特に問題なし

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↓まだソールは大丈夫そうなんですけどね

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でも横から見るとクッション材がシワシワなのが分かります

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まだ柔らかく感じるけど、左右差が出たら故障に繋がりますので

駄目ですね

 

金曜

起きた時雨降っていたが、朝ご飯作り終わった時間雨が止んだ

神様は走れと言ってるのだ♪

ニューバランスのfuel cellを履いて走ったが

新しいシューズは実にスムーズに走れる

やはりペガサスターボ初代のバランス悪さがよくわかったのだった

 

日中はずっと雨だったが夜また雨止んだ

軽くのつもりで走りに出る

 

今度はオデッセイリアクト を持ちだしたが

このシューズも短い距離であれば、走りやすくバランス良いシューズだ

8km走って、さあ帰ろうと思ったら

SODさんがやってきた

そこからしばし話して走っていたらあっと言う間に時間が過ぎて。。

結局15km

気がつくと今週月〜金で100km超え(^◇^;)

まあまあ走ってたわね

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月490km

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明日は30km走したいがやれるのか?

 

 

2020年9月19日 (土)

ようやく土曜日通常メニューに

木曜と金曜

木曜は朝のんびり休養して、夜ランはゆっくり13km

金曜は朝ランゆっくりで7.2kmで 回復重視

夜は仕事の打ち合わせで少し遅くなった事もあり

たまにはフレッシュな身体で週末を迎えようと走休に

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夜一時的に暖かい空気が流れ込んで30℃近くまで室温があがり

寝苦しい夜だったが朝方はようやく室温28℃で2度寝し眠かった

土曜日

上記理由で少し遅めの起床だったが、本日は日中狙い

朝ご飯食べて、部屋の掃除してから出発

日中の気温25〜26℃ 曇

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ようやく昼走れる気温になった

100円のアクエリアスを購入して、河川敷ベンチに「マラソン中です」の札下げて

スタート

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スクショ中になみのりさんがSTRAVAに「いいね」が(笑)

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入りはスピードに乗らなかったが、3km目ぐらいで

ようやくサブスリーペースに

少しペースの波がありながらも、後半は4分/kmを切るペースに上げて

フィニッシュ

あまりゼイハアしながら走っているので、歩いている人から

変な目で見られたが。。(汗)距離も保ってるし気にしないことにしよう

テンポネクスト%は、かなりスピードも出て履き心地も良い

優秀なシューズだと感じた

 

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9月に入ってようやくスピード練習らしい内容になってきた

まずは10月末のフルマラソンに向けて

頑張っていこう

河川敷はあまりスピードに乗らない事があるので

もう少し慣れておく必要があるかなと思っています。

今日はもう一回JOGするかな?

今週の総距離:84.49km

今月の総距離:358.60km

ちょっと月間距離として増加ペース落ちた

 

2020年9月17日 (木)

やっと5km20分切れた~

昨日も練習終わって風呂入って食事したら

もう何もする気が起きず就寝で朝の更新です

月曜、火曜は

基本的に回復を意識しながら

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それぞれ10km以内の走り

 

水曜

朝ランは

ナイキフリーで5kmまでは超ゆっくりで走り

2kmだけ気持ちよく上げる感じで 7.26km

 

夜ポイント練

NDさんが前日JOGで一緒にになり久々の参加と聞いていたが、

なんとNITくんもサプライズ登場で、ISNBさんとIKさん合わせて

珍しくたくさん集まった

 

ギリギリやってきたNITくんがアップがてら4分/kmで引っ張る事に

アップなしという事もあり、最初の500mは少し遅めでしたが

そこはさすがNITくんで少しペース上げて1km通過ほぼぴったりの4:00!!

 

少し速いペースで2kmまでいき、このペースだとキツイなと思ったころで

ペースを調整してくれたので、少し余裕が出た(助かった)

 

3km終わったところで今日は完走できると確信

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5km 19:43で 久々の5km20分切り 

ようやく3週目で達成できた

 

ありがたやNITくん

 

プラスで

NITくんとISNBさんは 1kmインターバルを2本

自分とIKさんは300mITを5本

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本日もテンポネクスト%を履きましたが

4分/km前後のペースで走ると、実に気持ちの良いシューズ

 

ISNBさんはヴェイパーネクストフライ%を履いていたけど

後ろから見ていたIKさんは、テンポネクスト%の方が反発力あって

進みがありそうに見えたと言っていた。

 

水曜の走った一覧

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昨日バランスチェアが届いた

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このイスに座ると、自然な姿勢で腰が痛くなりません

ユラユラさせると、昔流行った乗馬マシーン風(笑)

案外お腹周りが引き締まるかもって少し期待しています~

 

今週の総距離:321.23km

今月の総距離:47.13km

 

2020年9月12日 (土)

グライドライトポチっと…

木曜に前から気になっていたASICSグライドライドが届いた・・

ついamazonでポチっとしてしまったのだ

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爪先が上がったロッカー構造

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特徴的なソール

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踵の作りはかなりしっかりしている

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レビューで左右で重量差があると言う人がいたので

自分も左右で計測したら11gぐらいの差!!それにかなり重いです

クッション材の密度的なもので差が出やすいのかな?

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脚の負担が少なく走れるという部分に、ウルトラマラソンのシューズ候補で期待しての購入ですが。。。

 

木曜夕方

雨は大丈夫そうなので、早速履いてスポセンへ~

爪先がかなり上がっていて、ロッカー構造のソールにより

踵着地の人でも自然に体重移動が出来るという部分だか

自分は踵着地タイプじゃないので、逆にそれが違和感にならないかを気にしたが

走ってみると気にならない、踵着地にするとどうなるかと思ったが

踵着地が上手くできない(笑)もはやフォアフット着地が染みついているので

どうしたら踵着地になるか忘れてしまった様だ

 

走ると、確かにアキレス健や脹脛の負担が少ない様だが

履き始め、土踏まずあたりの重さを感じ、4~5km走ったところで

母子球付近が痛くなってきた。

昔GT-2000NEW YORKの最初でも感じた感触だ、一旦止まって

フィッティングをやり直す為に、脱いで、その辺りを触ると熱くなっていた

 

再フィッティング後は痛みは少し軽くなり

土踏まずの重さは7kmで感じなくなった

母子球の痛みも履き始めに良くある現象ではと感じたので

かなり厚みのあるソールなので、思ったより反発力があり

5分/km辺りは楽に出せそうだ

この日は13kmほど走る

金曜日

朝ランで引き続きグライドライトを履いて走ってみた

昨日感じた、土踏まずの重さや母子球付近の痛みはほとんど感じなかった

やはり履き始め特有の現象かな?


夜は同じくロッカー構造のニューバランスFUELCELLを履いて

12.67km

このシューズはジョグペースだと、あまり反発力は感じずスピードにあまり乗らない感触だが

幅広ソールで安定感はある。

フライニットなので長く走ると指先が靴先にあたり擦れてしまうことがあるが

普段の練習には良いシューズ

本日土曜日

朝天気予報を確認すると

8時から雨降るみたいなので、ナイキズームペガサス37を履いて

前日金曜の朝とほぼ同じペース、条件で走ってみた

4.4kmで自宅立ち寄りトイレと給水も同じ(笑)

気温が金曜が26~27℃土曜が24~25℃ぐらいだから、そこは土曜日の方が有利な条件

がしかし、湿度が高くあまり涼しいとは感じず

ペースを上げようと思うものの心拍が120で5:30~50km前後からあがらない

昨日グライドライトは、後半スピードに乗りやすいかなと思ったが

ペガサス37はもう少し頑張らないと出ない感じでした

※あくまでも比較したらの話で、ペガサス37が劣っている訳ではない

 ペガサス37は履き始めから全く痛みが出なくて癖が無く、履き心地も良いシューズです

反発力はグライドライトの方があって、スピードに乗りやすいかな?

アキレス健や膝への負担は、走り方にもよるけどグライドライトの方が無いかもしれないです

 

ペガサス37は、極端なロッカー構造になっていないので、より自然な走りを楽しめる感じ

そもそも自分は朝ご飯前のランは、なかなかペースが上がらない中の比較です

ウルトラ後半のシミュレーションにも繋がるかなという話でした

 

さて今日は、この後は雨ですが。。。雨の中ポイント練しようか

それとも休んで明日にかけようか。。。悩ましい~

今週の総距離:97.33km

今月の総距離:220.28km

 

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2020年9月 5日 (土)

夕方に集中

今日は2部練習なし

朝は比較的気温低いものの、

自分の場合

朝ランでゆっくりJOGはできるものの

ポイント練習ができない

※やる気になれば出来るのかもしれないがなかなかやる気にならないのだ 

今日32〜33℃まで上がる予報だったが

午後は雨予報だったので、雨で走れるだろうと

予想し、午後の練習にかけた

午前は奥さんと月一のお参りして

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その足で買いもので近くのショッピングモールへ午前は終了

 

午後は15時で33℃ぐらい

雨降る気配なし…暑いけど....

まあ8月一番暑い時の17時ぐらいの気温だから

走れると言い聞かせて15時半出発

経口補給パウダーを溶かしたボトルと塩熱サプリを持って

スポセンへ

シューズ は再びテンポネクスト%

3kmウォームアップしてから

楽な範囲の中ぐらいな意識でスタート

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最初の3kmは4:53で一定だったが

アキレス腱にピリッと痛みが出たので、

蹴らない走りに負荷かからないように

ストライドやピッチを調整してたら

一旦5分/kmそこそこまで落ちるが

まあ5分/km以下にならなければOKとした

テンポネクスト%の推進力を利用して脚が自然に回転するイメージにしたら

8kmぐらいから再度上がってきた

10kmで一旦ボトルの水が無くなったので水道補給で小休止

ボトルに傾向補給パウダーを再度溶かして塩熱サプリも追加で飲んで再スタート

気合い入れ直し無理ない範囲でビルドアップして15kmで終了

30℃以上湿度60~70% 風が少し気持ち良かったが

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この条件で、この走りであればとりあえず合格と判断

 

8月はずっと細切れランで一定ペースで長く走ってませんでしたので

まずは15kmをしっかり走るが出来て良かった

来週もう少し気温が下がったら、もう少し距離を伸ばして行こう

今週の総距離:100.95km

今月の総距離:92.57km

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2020年9月 3日 (木)

いきなり4分/kmペースは…

昨日 練習後またもぼ〜っとして寝てしまいました

朝の更新です

今月から、正式に練習会再開

ISNBさんは最近復調

IK.Mさんは仕事中のアクシデントで怪我したので、ハードな練習は回避

ISNBさんは今日はひっぱりますよと

やる気満々…だいたいこんな時は暴走パターン(笑)

自分はずっと4分/kmで長く走ってないから

ゆっくりからのビルドアップしか出来ないと

伝えたら

じゃあ4:30〜4:20/kmからいきますよ

と言ってスタート

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シューズ は早速のテンポネクスト%

出だしから明らかに速い

1km 4:08

このペースになると、シューズの推進力が凄い

しばらく走れるかなと思ったが

2km 3:57 

これは速すぎるだろう〜

まあシューズ の力を借りて行けるところまで

推進力を最大限出し続けるのは

なかなか難しいですが、面白いシューズ です

でも3kmすぎると呼吸が苦しくなり

4kmでギブ

心拍数は160台と限界になってないはずですが、

気温28~30℃で雨上がりの為湿度MAX状態だったのもあるし

単純のこ領域を走るのになれていないので、身体が拒否反応するんですよね~

何回か繰り返せば、もう少し続けられるようになるでしょう

 

ISNBさんは引き続き走っていたので

レストして500m IT  を2本プラス

 

実は前日にアキレス腱に痛みが出てまともに走れるかなと思いましたが、何とか痛み出ずに走れて良かった

 

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2020年9月 1日 (火)

8月は555♪

昨日月曜日日中にポチしたものが届きました

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踵もフィットしやすく工夫されてる

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ズームエアークッション

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重さはまあまああります

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と言う事で仕事忙しい中

夕方短く試し履きしました

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走り出すと、まさにドクター中松さんの

ジャンプシューズ!(←履いたことないけど)

でもフォアフットで体重移動を意識すれば

ぐら付きもないし走りやすい

まあまあなペースで走りましたが

フィット性、走りやすさ申し分ない

重さも反発力ある為か、あまり感じませんでした。

 

丈夫に作ってあるので普段の練習にガッツリ使えそうです

今のところ本命レースはヴェイパーネクストフライ%を使用するつもり

そんなこんなで8kmほど走り

今月は555km(内容的にたいしたものは無い)

gogogo〜って事で9月に繋ぎます

 

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2020年7月27日 (月)

ズームペガサス37履いてみた

今日も断続的に雨が降り続く日でした

↓少し後で撮った雨雲の様子

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でも仕事が終わる18時頃に一旦雨が行ってしばらく止んでそうな時間帯が

どうせ来週ぐらいまでこんな天気だから、ここは

思い切って履いて走ってみるかと

ズームペガサス37を持ち出しました

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写真を見て分かるようにアッパーは荒い編み目状の太めメッシュで

構造を支えて、その下には柔らかなインナーがあり

上側に細かく薄いメッシュを重ねて、耐久性、履き心地、防塵性などを

持たせている構造

実はこの構造はadizeroJapanboost5も同じ様な構造を持っていて

偶然なのか両シューズとも足を入れた時の履き心地が抜群に良い

ただadizeroJapanboost5はフォアフットで走ると。少しアキレス健に

負担を感じるのですが、このペガサス37は殆ど感じない

でもちょっと重いなというのが感想です。

歩いている時に踵部分が少し緩く感じたけど

これはまだフィッティングがしっかりできていない為かな?

最近踵部分をかっちりホールドし過ぎているターサーは

それが足の自然な動きを阻害しているのかもなとも思うので

ここはもう少し検証が必要な部分かもしれません。

とりあえず言えるのは足に優しいシューズだなと言う事でした

またロング走などで履いて感想を書いてみたいと思います。

さてGarminはまだエラーが出ているものの、データは

アップされ出しています。

 

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TATTAやSTRAVAにも自動でデータが繋がりました。

Garmin側からはまだ公式な詳しいプレスリリースみたいなものが出てない様子だが

サービスにサインインする部分は動いているようだ こちら

今週の総距離:7.36km

今月の総距離:550.71km(1日平均20.39km)

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2020年7月25日 (土)

余裕持って

キプチョゲは8割の追い込み(LTインターバルなど)と

有酸素運動としての走り込みを交互に繰り返すそうだが、

さて自分は木曜少し抑え目のポイント練

金曜 ゆっくり2部練習で30km超

さて土曜日は…

ポイントするかジョクにするか悩みながら

10時頃出発 

雨を覚悟して走り出したが、外に出たら止んでいた


スポセンに到着すると、71歳レジェンドランナーSMGKさんと一緒になったので
そのまま疲労抜きのJOGになった


SMGKさんは70歳を超えて、大臀筋などが痛み走れなくなったかと思ったが


4月頃から筋トレをしたら、走りが復活できて、

今や4分/kmを切って5本のインターバルできるまで戻してきたとの事だ!!


再びフルマラソン1位返り咲きを狙ってるとの事で素晴らしい

雨はずっと降ってなかったが、このまま雨に濡れずに終われるかと思ったところで
土砂降りの雨が降ってきてグッショリ


まあ元々濡れることを想定していたから、問題なし
55歳を過ぎたら、やはり1日ハードに走りロングをやったら軽めを入れた方が良いのだろう


10.23km 1:00:21 5:54/km 平均心拍132以下

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戻ったら先日ポチしたものが届いていた

ナイキペガサス37♪

ずっと1万以上だったが、やっと8000円台のものが出てきたので思わず購入

ズームフライライバル2を買うかペガサス37にするか悩んでたが

ズームフライライバル2はどちらかと言うとスピード練習用のシューズ

ペガサス37はロング走向き

大迫選手が練習で気に入って使用しているという事もあり、2000円ぐらいの

価格差ならペガサス37だなと判断

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重さは27cmで274gと少し重めですが、室内で履いた感じでは

足入れの感触の良さと重さをあまり感じない

さっそく走りたいところですが、今日は急な雨で濡れてしまう可能性が高かったので

本日はおあずけです

夕方、1日に2度土砂降りに遭うのは、さすがにどうかと思うので
夕飯作成しながら、雲の様子を伺いつつ自宅出発

やっぱり負荷上げる気が全くしないので、終始軽JOGで
途中パラパラきたが、シューズが濡れるほどは降らず良かった
果たして明日はこれで頑張れるのだろうか・・・

11.81km  1:08:24 5:47/km 平均心拍130以下

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アジのみりん干し焼きと大根おろし

トマトの卵炒め

キュウリのショウガ醤油漬け

煮干し大根、キャベツ、豆腐の味噌汁

鉄分補強牛乳、野菜ジュース、アマニオイル、グルタミン

ヨーグルトなど

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さて寝るか。。。

今週の総距離:109.7km

今月の総距離:512.89km (平均 20.52km)

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