今週も何となく朝ランする気がおきず
朝ごはんを家族と一緒に食べて
のんびりしてから9時少し前に自宅出発
昨日と打って変わり6℃寒い(笑)
久々に舎人公園へ
もう梅が咲いていました


今日は計測を分けず自宅から
入りはどうしても7分/kmぐらい(最初は身体が動かないので)
入り6分/km台の事なんかほとんどなく8分/kmって事も多い
最初から一定で走れる人って、どうなってるのだろうと。。。良く思う。。
多分人それぞれなんでしょうけどね
|
|
心拍数 |
|
|
|
|
|
距離 |
タイム |
平均 |
最大 |
ピッチ |
接地 |
歩幅 |
上下動 |
動比 |
1 |
07:03.1 |
110 |
120 |
169 |
270 |
0.82 |
9.0 |
10.9 |
2 |
06:25.7 |
117 |
122 |
173 |
245 |
0.92 |
9.0 |
10.1 |
3 |
05:48.3 |
121 |
126 |
175 |
235 |
0.98 |
9.1 |
9.1 |
4 |
05:30.6 |
123 |
129 |
176 |
231 |
1.04 |
9.3 |
8.8 |
5 |
05:55.8 |
120 |
124 |
175 |
233 |
0.95 |
9.3 |
9.6 |
6 |
06:42.3 |
112 |
124 |
160 |
254 |
0.92 |
8.7 |
9.9 |
7 |
06:21.9 |
114 |
126 |
164 |
235 |
0.96 |
8.6 |
8.8 |
8 |
05:36.7 |
120 |
126 |
177 |
227 |
1.00 |
9.2 |
9.0 |
9 |
05:15.6 |
122 |
128 |
178 |
223 |
1.05 |
9.1 |
8.5 |
10 |
05:17.4 |
123 |
128 |
178 |
219 |
1.07 |
9.1 |
8.3 |
11 |
05:17.5 |
123 |
133 |
178 |
222 |
1.06 |
9.0 |
8.4 |
12 |
05:01.4 |
120 |
128 |
176 |
222 |
1.11 |
9.6 |
8.4 |
13 |
05:12.6 |
126 |
133 |
177 |
217 |
1.07 |
9.5 |
8.7 |
14 |
05:12.2 |
123 |
127 |
177 |
218 |
1.08 |
9.5 |
8.6 |
15 |
05:16.1 |
126 |
132 |
176 |
222 |
1.07 |
9.4 |
8.7 |
16 |
05:09.0 |
122 |
128 |
176 |
220 |
1.10 |
9.7 |
8.6 |
17 |
05:14.4 |
121 |
127 |
176 |
224 |
1.06 |
9.4 |
8.9 |
18 |
05:08.9 |
119 |
125 |
177 |
228 |
1.07 |
9.5 |
8.6 |
19 |
05:15.7 |
128 |
136 |
176 |
225 |
1.06 |
9.5 |
8.8 |
20 |
05:01.6 |
125 |
133 |
177 |
223 |
1.13 |
9.6 |
8.4 |
21 |
04:54.2 |
129 |
136 |
177 |
215 |
1.15 |
9.6 |
8.2 |
22 |
05:09.3 |
129 |
136 |
177 |
219 |
1.08 |
9.5 |
8.6 |
23 |
05:02.0 |
130 |
134 |
177 |
219 |
1.12 |
9.6 |
8.4 |
24 |
04:55.0 |
130 |
138 |
177 |
221 |
1.15 |
9.5 |
8.3 |
25 |
05:14.3 |
129 |
141 |
174 |
224 |
1.10 |
9.4 |
8.4 |
26 |
05:24.0 |
126 |
134 |
173 |
232 |
1.04 |
9.4 |
9.0 |
27 |
06:19.2 |
122 |
133 |
165 |
226 |
0.91 |
8.6 |
9.4 |
28 |
05:04.1 |
133 |
137 |
176 |
219 |
1.11 |
9.9 |
8.7 |
29 |
05:05.5 |
134 |
139 |
176 |
219 |
1.11 |
9.9 |
8.7 |
30 |
05:09.3 |
132 |
136 |
176 |
219 |
1.10 |
9.8 |
8.7 |
31 |
05:49.7 |
127 |
134 |
168 |
229 |
1.00 |
9.3 |
9.2 |
31.2 |
01:41.9 |
115 |
132 |
146 |
288 |
0.81 |
7.6 |
9.9 |
概要 |
2:51:36 |
123 |
141 |
174 |
228 |
1.03 |
9.3 |
8.9 |




公園は、虹の人達やNDさん、その他ランニングクラブ風の人達が多数走ってました
今日は比較的時間が取れそうなので、あまり何も考えず
行けるペースで
最初は少し昨日のダメージで脛が痛かった
ただここのところ30km走を毎週繰り返していたので、結構余裕があったかもしれない
でも27km付近から心拍が上がってきたので、多分エネルギーが少なくなってきてたのでしょう
でも朝ご飯後ですので、特にガス欠症状もなく終了
ナイキズームペガサス37を履いたけど、このシューズはこのペースで走ると
ほんと快適だ。しかし好んで履いているのでここ半年で645kmほど使用。。。
そろそろ使用限度に達しそうだが、まだクッション、ソール、アッパーに問題は無さそうだ
シューズについてウルプロの新澤さんが興味深い記事を書いていた
アルファフライは多くの人がその反発力で使いこなすのが難しいと言う人が多く
アディオスプロなどが出てきているのに、箱根駅伝ではナイキ率が思った以上に高かったのはなぜか?
という事が。なるほど~という感じで分かった。
最近自分のフォームはかなりフォアフットによってきているので
もしかしてアルファフライでも行ける?って思いもあるのですが。。。
新澤さんでも10kmでもオーバースペックだと言っているので
どうでしょうか?
テンポネクスト%でもフルマラソンを走った時、30kmを越えた時に脛周りに
かなり疲労を感じたのですが、反発力を筋力で安定させる必用があるからなのだと
思います。
これからの時代はハイスペックの道具をどう使いこなすのかという事も楽しめる観点かも
しれませんね。
今週の走距離:144.16km
今月の総距離:361.95km

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