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2023年12月 2日 (土)

今日は時間無くなったので7kmペースだけ

最近布団を変えた

これまで腰の部分がへたって、いろいろ探して結局近くのニトリで

これ

12022_20231202211001 12021_20231202211001

エアーウェーブ風な硬めな布団ですが。。まだちょっと身体が慣れてなくて

凄く快適とまではいってない。。。

その為なのか、一旦飲んでいた睡眠サプリが無くなったからなのか

イマイチ睡眠スコアの伸びが悪い

それでも78点だから 良いのか(前は7時間ぐらいの睡眠でも80点超える事もあったんだけどね)

 

Img_1173Img_1174

HRVステータスは低下中なので、ステータスは「疲れてます」

Img_1172

その割にはGarminのおすすめは次々と出してくる

今日は 1時間21分 ベース走ですが

前日夜 軽くした事もあり、いろいろやっていて時間も無くなった事もあり

短く終わるペース走を選択

3kmアップ+7km+2kmダウン

水曜は楽に感じたペースが、距離を少し伸ばしてみてどう感じるかがポイントですが。。

でも今日はこのペースは結構呼吸が苦しかった。。

心拍は同じぐらいなんだけどね。。

Img_1176

 

Img_1177Img_1178

長い後半心拍が上がるので、判定はVO2MAXに

良い練習になったのかな?

Img_1179

 

Img_1175

 

今週の総距離:79.33km

 

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7kmペース走」カテゴリの記事

コメント

78点は。良くはないけど悪くもないと思います(*^^)v
普通なのでしょう(*^o^*)
(+2で良いになるのでは?)
HRVレベルが低いということは、自律神経の刺激が強いということだと思われます。
「深呼吸をしましょう」って言われませんか?

としさん
HRVステータスが低い=ストレスレベルが高いって訳ではないんですよ~
ストレスレベルはちゃんと低いんです。ですのでベースライン(範囲の幅)が
単に下がってきているのではないかなと思うんですよね。。。

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