今日は時間無くなったので7kmペースだけ
最近布団を変えた
これまで腰の部分がへたって、いろいろ探して結局近くのニトリで
これ
エアーウェーブ風な硬めな布団ですが。。まだちょっと身体が慣れてなくて
凄く快適とまではいってない。。。
その為なのか、一旦飲んでいた睡眠サプリが無くなったからなのか
イマイチ睡眠スコアの伸びが悪い
それでも78点だから 良いのか（前は7時間ぐらいの睡眠でも80点超える事もあったんだけどね）
HRVステータスは低下中なので、ステータスは「疲れてます」
その割にはGarminのおすすめは次々と出してくる
今日は 1時間21分 ベース走ですが
前日夜 軽くした事もあり、いろいろやっていて時間も無くなった事もあり
短く終わるペース走を選択
3ｋｍアップ＋7ｋｍ＋2kmダウン
水曜は楽に感じたペースが、距離を少し伸ばしてみてどう感じるかがポイントですが。。
でも今日はこのペースは結構呼吸が苦しかった。。
心拍は同じぐらいなんだけどね。。
長い後半心拍が上がるので、判定はVO2MAXに
良い練習になったのかな？
今週の総距離：79.33km
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コメント
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78点は。良くはないけど悪くもないと思います(*^^)v
普通なのでしょう(*^o^*)
(＋2で良いになるのでは？)
HRVレベルが低いということは、自律神経の刺激が強いということだと思われます。
「深呼吸をしましょう」って言われませんか？
投稿: とし | 2023年12月 3日 (日) 05時36分
としさん
HRVステータスが低い＝ストレスレベルが高いって訳ではないんですよ～
ストレスレベルはちゃんと低いんです。ですのでベースライン（範囲の幅）が
単に下がってきているのではないかなと思うんですよね。。。
投稿: takaki | 2023年12月 3日 (日) 08時41分