大田原マラソン考察（その1）

最近、ブログの位置づけを変えようか思案中です

日々のログなどは、GarminConnectやSTARVAに書き込めるので

それで良いかな～と思い始めています。

ニフティもかれこれ20年以上　インターネットがまだ出てきていない
パソコン通信　ニフティサーブの頃に加入。

ブログの容量ももういっぱいだし（過去画像を消しまくっている）
そろそろ切り替えても良いのかもしれないと

ただ　いろいろな事を整理して記録しておくのにはブログは向いていますね

という事で大田原マラソンについての考察メモは残しておこうかと思います

結論から言うと、思ったような結果は出なかったという感じですが
その理由を考えてみました

1．モルテンのフルマラソン完走セットを初めて試したが上手く合わなかった？
　　
2．大会スケジュールが過密だった？

3．上記2に関係するが、大会直前スピード練習に偏りゆっくり長くが不足していた

ぐらいか？

1．モルテンのフルマラソン完走セットについて

　DRINKMIX320というのを前日と当日レース前までにそれぞれ500mlの水に溶かして
　飲んでおけば、20kmまで補給不要で、後はジェル2つを20kmと30kmで良いというものだ
　
　事前に飲むものは、胃酸に触れるとゲル状になり、すばやく腸に届き吸収する仕組み
　
　事前のリサーチで、下痢する人が結構いると言うので、メーカーの人も少しずつ
　飲んでくださいと言っていたので、夕食後40分程空けてからゆっくり40分程時間かけて　飲んでみた
　結果自分の場合、下痢ではなく、どちらかと言うとあまり出なくなって
　
　普段は大会前は緩くなりがちで、トイレで腸のものをほぼ出してレースという
　パターンが多いので、少しお腹重い感じ

　当日も移動の車の中で向かう間、チビチビ飲んで会場に到着

　何となくスッキリしない感じでのスタートになった

　当日のタイム推移を見て貰えば分かるが15kmまでは完璧なイーブンペース（笑）
　
　5km　21:44　4:21/km 想定では下り基調だから4:18/kmぐらいかなと思ったが

　あがったり下がったりで結果的にそのペースだった

　心拍数も15kmまでは150台後半から160台前半で想定通り
　
　15km過ぎたところで、苦しさを覚えて　急に気持ちがネガティブな感じになる

　第1関門の収容車に乗ろうかなと想像している

　あれ？変だぞと心拍見ると心拍が急上昇していたのは既に書いて通りだ
　
　どうも糖質が減った時の症状が強く出た感じだなと後から感じた

　モルテンは高糖質物質なのですが、自分の場合これが入ると、身体がそれに
　合わせて過剰に糖質優先で動いていたのではないかと。。。
　
　でそれが減ったところで、急激にキツクなったのかなと　

　空腹感はさほど無かったものの、サブ3.5ペーサーに追いつかれて
　それに合わせて5分/kmペースに上げただけで、心拍が160以上にあがったのも
　糖質が不足している感覚だった（でもフルマラソン最後だから当たり前か）

　人によってはモルテン摂取する事で、脂質代謝も上手く回ると感じる人も
　いるようですが、自分には合わなかったのかもしれない。

　榛名湖マラソンは8km単位にアミノサウルスとアスリチューン

（MCTオイルが入っている）を小まめに補給したが、

　極端なペースダウンはなかった（坂がキツくて一旦歩きが入ったが）

　水戸マラソンは10km単位にモルテンジェル（事前補給無し）

　とアミノサウルスを交互に　補給して、30kmまでは4分半近くで走れていた

2．大会スケジュールが過密だった？

　これは。。そうかもしれないです

　過去はフルマラソン2週前のハーフで、良いタイムで走る事によって
　フルマラソンペースを余裕持って走れるというのが定番でしたが
　
　今回はつくばマラソン申し込めなかった事もあり10日後の大田原をチョイス
　ちょっとチャレンジグだなと思いましたが、
　短い疲労抜きで繋いで（←これが問題だった？）走る調整になりました

3．大会直前スピード練習に偏りゆっくり長くが不足していた

　上記2に関係しますが、ハーフ後、スピード刺激を入れつつ疲労抜きと思うと
　ゆっくり長く走る時間を作らず繋いできたが、
　大会直前でHRVステータスが低下傾向になってきていた

　何となく、夏からゆっくる長くで作ってきた溜めがちょうど枯渇しちゃったかなと
　感じました。

（今日はここまで）

この週末は休養モードですが

上記反省を踏まえ、疲れを増加させない範囲で少し長めのゆっくり走りました

土曜　10.49km　1:14:45　7:08/km 不整地をゆっくり

日曜　10.25km 1:13:20 7:09/km

今週の総距離：89.80km

今月の総距離：307.40km