さあ明日は大田原マラソン

今朝の睡眠スコア　84点（睡眠時間7時間1分）ですが。。

実感としては、すぐ眠れなかった感じだし、ちょいちょい目が覚めてそんなに良くなかったんだけどな～

HRVステータスはちょっと上がりましたが、まだ範囲以下でアンバランス

ゆっくり長く走っている練習を入れているとHRVステータスはあまり下がりませんが

走る量を減らすと、逆に平均値が下がってくる様な気がします。。

去年　防府読売マラソン前に故障でしばらく走らなかったら、HRVステータスが激下がりしていました

明日は早くに自宅を出発する必要があるので、今日は朝に調整ラン実施

Garminの指示は　37分　5:10/km　のベース走ですが

ゆっくりから

1km　7:42　107　129

2km　5:43　120　129

3km　4:58　136　140

4km　4:55　142　146

5km　4:41　149　153

ここから　4:10/kｍまでビルドアップして終了

調子。。。普通か。。

とりあえずはベース走判定はOK

明日の天気は少し暖かめですが、どちらかと言うと好みの気象条件

週末のつくばは逆に10℃ぐらいの真冬の気温

記録は多分つくばの方が出しやすいのだと思うが

大田原マラソンは2000名ちょとの参加者で、会場まで駐車場に乗り付けられるし

スタートからストレスなく走れるだろう

コースはすり鉢状の長い下りと、長い上りのコース　

入りは4:20/km目安だけど、下りで多少あがるのはよしとしておこう

後半は単純に粘るだけです

初めてサブスリーを出した大会でもあるし相性は悪くないとしておきましょう

目標は3時間10分切れれば良いな～ってぐらいでしょうか

頑張ります！！

今週の総距離：24.57km

今月の総距離：242.17km