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2023年11月22日 (水)

さあ明日は大田原マラソン

今朝の睡眠スコア 84点(睡眠時間7時間1分)ですが。。

実感としては、すぐ眠れなかった感じだし、ちょいちょい目が覚めてそんなに良くなかったんだけどな~

Img_1144Img_1145Img_1146

HRVステータスはちょっと上がりましたが、まだ範囲以下でアンバランス

ゆっくり長く走っている練習を入れているとHRVステータスはあまり下がりませんが

走る量を減らすと、逆に平均値が下がってくる様な気がします。。

去年 防府読売マラソン前に故障でしばらく走らなかったら、HRVステータスが激下がりしていました

 

明日は早くに自宅を出発する必要があるので、今日は朝に調整ラン実施

Garminの指示は 37分 5:10/km のベース走ですが

 

ゆっくりから

1km 7:42 107 129

2km 5:43 120 129

3km 4:58 136 140

4km 4:55 142 146

5km 4:41 149 153

ここから 4:10/kmまでビルドアップして終了

調子。。。普通か。。

 

Img_1138Img_1139

とりあえずはベース走判定はOK

Img_1140Img_1141

Img_1142Img_1143

明日の天気は少し暖かめですが、どちらかと言うと好みの気象条件

週末のつくばは逆に10℃ぐらいの真冬の気温

記録は多分つくばの方が出しやすいのだと思うが

Img_1137

 

大田原マラソンは2000名ちょとの参加者で、会場まで駐車場に乗り付けられるし

スタートからストレスなく走れるだろう

コースはすり鉢状の長い下りと、長い上りのコース 

入りは4:20/km目安だけど、下りで多少あがるのはよしとしておこう

後半は単純に粘るだけです

初めてサブスリーを出した大会でもあるし相性は悪くないとしておきましょう

目標は3時間10分切れれば良いな~ってぐらいでしょうか

頑張ります!!

 

今週の総距離:24.57km

今月の総距離:242.17km

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コメント

今日が大田原マラソンですか。
天気も良いみたいですし、頑張って下さいね。
吉報を待っています(*^^)v

最近はレーズ前の数日間ブログ更新のないことが多いと思っていましたが、今回はマメに(失礼!)更新されてる(^^)
気持ちにゆとりがあるのかな?
コース特性を活かして頑張ってください。

としさん
ご報告が遅れました。。まあこんなものでしょう
また頑張ります!!

なみのりさん
気持ちというか時間の余裕あれば更新するのですが、時間が足りなくなる
または他にやる事あると
真っ先に削ってしまってます(汗)

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