榛名湖マラソン後。。

榛名湖マラソン終わって　まあまあの筋肉痛あり

故障ぽい痛みはない

ニュースによると、大会は836人の参加者だったようだ

https://www.jomo-news.co.jp/articles/-/349444

参加者も少なめなので、スタート地点も余裕で並べるし

参加料　6000円だけど、1000円分の現地で使えるチケットが同封されているし

駐車場は無料でスタート地点のすぐ近くに止められるし

なかなかお得な大会だと思います

日本一標高が高い過酷な公認コースというのが唄い文句ですけどね♪

上り箇所は2kmぐらいで赤マークの箇所が1km50ｍぐらいの激しい上り箇所です

1周7.8Kｍ　5周は補給を考えると計算しやすく

だいたい同じ場所にきたらジェル1個を補給していた

※標高差　78ｍを2kmで上る　

しかし。。もう少し脂質燃焼体質になってるかと思ったが

やはり30kmを超えると、結構辛く感じた。。

逆にジェル摂り過ぎだったのか？

50歳代としては　43位/233人中　サブスリーの人　5名

60歳代は最高　3:18:08　　もし自分が60歳のタイムに当てはめると　8位か9位くらいか。。

あと2年走力を鍛錬続けておけば、良いところに入れる？かな～（笑）

ここ3時間半切るのは結構強者だと思われます

月曜　朝ラン　

超スローＪＯＧで3ｋｍぐらいで良いかなと思ったが、この日気温19.5度

涼しくて気持ち良い朝　少し走ったら　もう少し走ろうと思う日だった

走り出しかなりダメージを感じたが、歩きからゆっくり、ゆっくりスタート

5.03km  42:10  8:23/km  平均心拍　98   最高心拍　109

9:20　→　7:51   このペースでこの気温だとほとんど汗かかなかった

夜はストレッチのみで走らず、早め就寝

火曜　朝ラン

昨日よりかなりダメージ感は減った

でもまだあるので、同じく超スローＪＯＧ

5.02ｋｍ　38:11　7:37　平均心拍　99  最大心拍　110

8:25 →　7：18　

今日はちょっと汗ばんだ　21℃　80％　

夜は筋トレだけでもと思ったが。。。ちょっと疲れが出たのかやる気が起きなかった

今日も早く寝よう

明日は職場で少人数の飲み会がある。。

今週の総距離　10.05ｋｍ

今月の総距離　351.01km