まあまあ良い感じかな: ハイパー・フォレストのぐるぐるハムラン日記

2023年9月23日 (土)

朝は小雨　家族が午前中は車で買い物連れていけと言うのでランは午後に

夕飯作成してから

午後4時から開始　

気温　24℃　湿度　83％　曇り　これまでを考えればかなり涼しい

本日もGarminのおすすめは　37分　5:10/km　ベース走　予想有酸素運動効果　2.3

アップ2ｋｍ＋4kmをベース走で＋1kmダウンぐらいかなと思いながらスポセンへ

自然体で走ったら　心拍140前後で　4:53/km 前後　楽にこのペースが出たので

まあまあ悪くない

ちょっと有酸素効果の数値は予定より高くなってしまった（汗）

さあ明日の準備して早く寝ますか

今週の総距離　50.30km

今月の総距離　296.51km

「Garminおすすめ」カテゴリの記事

火曜日200ｍIT×8本　水曜　5kmペース走　セット練的に(2023.11.29)
さあ明日は大田原マラソン(2023.11.22)
月曜は最後のポイント練と火曜日休養(2023.11.21)
今日は予定通りリカバリーＪＯＧのみ(2023.11.19)
ハーフ明けは無酸素で繋ぐ（乳酸値閾値検出）(2023.11.16)

もう起きてるのかな。
楽しんできてください(^-^)/

ガーミン君がレース前の調整メニューまで考えてくれるんですね。
良いロング走になるよう頑張ってくださいね。

としさん
その時間は車で移動中でした♪
楽しんできましたよ～

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土