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2023年7月27日 (木)

水曜1kmIT5本　木曜はゆっくり95分

水曜は

朝ラン　　5.71km　34:01   5:58/km   7:07  →　4:58  に

　　ビルドアップしてフォームチェックも兼ねる

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フォームはまあまあ？　

Img_0361Img_0362

 

夕ラン

　久々にISNBさん　Mさん　IK.Mさんと一緒に実施　

　1kmIT×5本　4:00/kmペースをきっちり守る感覚で実施

　感覚としては追い込み過ぎずユル過ぎずという感じで

　ペースは　100ｍ　24秒で走ったのでほぼピッタリ　　

　

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狙った通り　VO2MAX走になりました

Img_0371Img_0372

木曜は

朝ランはお休み

夕ラン　軽くのつもで走り出したが、結局大回りしているうちに

13.85km　1:35:47　6:55/km　走ってしまった（汗）

平均心拍　109　最高心拍　119

途中喉が渇いたので、公園の水で2口ぐらい補給

 

今週の総距離　63.56km

7月の総距離：412.12km

2023年7月27日 (木) １ｋｍインターバル, 回復走 |

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コメント

狙った通りのVO2MAX走になりましたか。
流石ですね(*^^)v
約14kmで水分補給が2口だけ？
歩いての4km散歩でもぼくには無理です！

投稿: とし | 2023年7月28日 (金) 05時48分

としさん
最近Ｇａｒｍｉｎの指定ペースでやると、結構予測負荷通りになること多いです
14ｋｍの日は比較的風もあり涼しかったんですよ
ゆっくりだから汗だくでもなかったので大丈夫でした

投稿: takaki | 2023年7月29日 (土) 10時05分

インターバル、ペース感覚、正確で素晴らしいです。

投稿: とっきゅう | 2023年7月29日 (土) 14時51分

とっきゅうさん
ありがとうございます、100ｍ単位の秒数を見ておけば
結構正確に走れました（汗）

投稿: takaki | 2023年7月29日 (土) 21時34分

この記事へのコメントは終了しました。

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