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2023年7月 7日 (金)

朝の1時間JOGとGarminさんのおすすめ無酸素メニュー実施

前日は軽めで調整したので

本日の朝ランは緩くビルドアップしながら1時間程

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気温と湿度が高く汗だらだらだった

 

夕方 Garminさんは無酸素メニューをすすめているので

やってみる事に

1分 3:35/km 3分 6:00/km を8本

3本目 少し速く入ったら、速すぎます!!って警告された

    一時的に3分/km前後に上がったようですが。。。このペースだと1分持たず(汗
そこから少し抑えて 1分走りきれるペースにコントロール

Garminさんの指摘ペースはまあまあ良いところを指しているようだ

 

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相変わらずトレーニング効果は予定と違うけど

気にしない事にしよう

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本日の総距離 24km

今週の総距離 78.16km

7月の総距離:101.01km

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コメント

無酸素がテンポの判定になりましたか。
「もっと上げられるだろ?」って言うことでしょうかね(^^;ゞ
頑張ってますね~。

(サロマの)もう疲労回復されたのですね。

60秒で300mくらいでしょうか。ミトコンドリアが増えそうなメニューですね(^^)
かなりきついでしょうね。お疲れさまでした。

としさん
無酸素と有酸素要素が大きいと有酸素の方が優先されてテンポ走となるようです
スピードはこれ以上だせませんよ(汗)

とっきゅうさん
先週がっつり休みましたから~ただちょっと身体の芯の疲れは少しあるのかもと
感じる部分がありますが。。。そのまま練習してます(汗)

なみのりさん
60秒300mは1回だけで、他は280mぐらいです(汗)
300mは全力に近くなりますが、280mの時は少しだけ余力残した感じです
と言っても1分走りきれる範囲の余力ですけどね。。
秋に向けてサブスリー復帰を視野に入れるように頑張ります!!

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