500mIT×10本 Garminさんの判定が変！！

火曜は前日のLSDを受けての調整ＪＯＧの位置づけ

朝　前日の披露度を確認の意味で　様子見ＪＯＧ

7:41　→　6:00  →　5:27  →　5:23　→　5:18 

5:20/km付近まで上げて様子見　少し腰の動きが悪かったので

5kmで切り上げて、夕方　体幹トレなどをやってもう一度走ろうと判断

夕方　まずは体幹トレ

最近上記メニューは軽く感じてきたので、以下をプラス

そこから軽めのつもりで走り出したが

入り心拍が不安定でパフォーマンス判定が－6とか出たので、一旦3kmで区切り

5kmだけ、今のウルトラで走るならどうなるかの感覚で走ってみた

だいたい5:20/kmぐらいで心拍130台前半

2019年に柴又60kmを走った時は　前半　4:40～4:30/kmで入ったら　30km過ぎで売り切れ

5時間25分36秒というのが記録だった　

この年はまだサブスリーする走力を持っていたので、4:50～5:00/kmぐらいが適正ペースだったのだと

思いますが。。果たして今年はどうなるか　5:10～5:30/kmぐらいのペース設定で

できるだけ一定ペースでやってみたい

水曜

朝は前日より少しペースを上げて

7:22 →　5:50 →　5:12　→　5:01　→　4:45  

最後に　100mダッシュ　18.6秒　3:04/km 

夜

Garminさんの指定は　VO2MAX　

何日か前の指定は　3:55/km 2分　レスト　1分を　8本だったので

500ｍIT　スポセン半周レスト　を10回とした

入り　ペースがイマイチ上がらなかったが

少しずつ上げて、ラスト心拍が170以上になるように走った

今回は完璧にVO2MAXだろうとみると。。。まさかのテンポ走判定！！

想定負荷は　有酸素　3.8  無酸素　2.0　なので　無酸素運動が強くてテンポ走になった？

どうもこの判定は違和感があるな

Garminのソフトウェアは年々肥大化して高機能になっているので、

案外判定ロジックの誤りが多い、気がついている表示の問題だけでも数カ所ある。。

これは多分判定ロジックの誤りなんだと思う

でもまあ良い練習になったという事には違いない

今週は良い感じで走ってきている　ウルトラは意識せず　走力アップの為の練習を続けよう

今週の総距離：53.96km

今月の総距離：135.98km