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2023年5月17日 (水)

閾値走のつもりがまたVO2MAXになってしまった

今日は朝ランはパス

昼走ろうかと想ったが、夕方でも充分暑熱適応があがりそうな気温予想だったので

無理して昼休みは走らず

仕事終わったらそそくそ走りに出た

気温推移 17時 28℃ 18時 25℃ 19時 24℃

 

Garminさんが明日に指定している閾値走 4:15/km 7分を3本をアレンジして

1.6kmIT×3本とした

その前に、パフォーマンス判定をプラスにして週末のウルトラペースの感覚を

確かめる為に5km程のアップJOG

Img_9897

Img_9898Img_9899

これで暑熱適応は 27 → 45 ぐらいだったか?

ここから動き作り動作トレとかやってから、1.6kmIT開始

ペースはGarminさんの指定に近くなったものの。。

Img_9900Img_9901

判定はVO2MAX 

この領域はどうしてもGarminのパフォーマンス判定はマイナスになってしまう

トップスピード付近のパフォーマンスがイマイチだって事だな

多分これは平均で出しているものなので、加齢による判定がイマイチ当たって無い気がする

 

 

Img_9902Img_9903

でもまあ良い練習にはなったでしょう

暑熱適応も 最終的には52% ってところです

明日も暑い時間に走れば。。。もうちょっと上げられるかな

 

Img_9895

 

今週の総距離:34.91km

今月の総距離:221.54km

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コメント

もの凄い暑い中で走っているのですね。
ぼくには絶対出来ません。
だからこその暑熱順化でしょうかね。

暑熱適応進んできましたね。
僕は7%です(^^)
しかし、ガーミンのアルゴリズムまで推測するってすごいですね。

としさん
まだ梅雨前線の北側で乾燥した暑さなので、さほど辛い感じはしませんでした
多分、気持ちが暑さに対応しなきゃって思って走っているので
そんなに気にならないのだと思います
暑熱適応は無理せず段階的にいきたいですね♪

なみのりさん
適当な妄想が入ってますので、話半分でお願いします(汗)

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