姑息にプラス判定ラン
木曜日
朝はゆっくり起床で朝ランなし
ハード練で少し落ち着かない睡眠と出ましたが、その割にはスコアは
悪くない まあまあ寝られたか。。
HRVステータスも良好
本日も昼ランではなく、夕ラン
だいたい27℃から25℃ぐらい
Garminの指定はベースラン 1：15：00 5:20/km だが。。。
そんなペースで1時間15分も走ったら疲れてしまうので
3km目だけ5分/kmで走りパフォーマンス判定をプラスにさせて
その後はゆっくり（笑）
これで暑熱適応が67％に・・
1時間23分程のランだったが、途中水分補給はなしで
実際にあまり暑さ感じず、体重もさほど減ってなかったので
まあまあ適合も進んでいるんではなだろうか？
明日は休養指定だけど。。朝だけ軽く走ろうかな～
今週の総距離：47.70km
今月の総距離：234.33km
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暑熱適応が順調に進んでますね。
ぼくはどんどん落ちています(;^_^A
投稿: とし | 2023年5月19日 (金) 05時23分
それでも13kmも走ったんですね。
あまり落とさずにレースに臨む作戦でしょうか？
僕はもう暑熱適応７%でいきます(^^)
投稿: なみのり | 2023年5月19日 (金) 08時21分
としさん
この前は実際に暑熱適応進んでいると思ったのに
気象データ取り込んでなくてあがらない事もありますし
ここからですね♪
焦らず行きましょう
投稿: takaki | 2023年5月19日 (金) 18時51分
なみのりさん
今日は3km超スローだけ、明日も５～6kmだけの予定ですから
それなりに落としてますよ♪
ただ柴又はサロマの練習大会という位置づけでもありますので
そんなにキーピングは意識しておりません。
今週は暑熱適応に重点おいてみましたが。。。果たしてどうなるか？
投稿: takaki | 2023年5月19日 (金) 18時54分