さて明後日だ

本日は金曜　週末ですね

前日ゆっくりランだった為に、短い割に随分スコアが良かった

ＨＲＶステータスも良好

Garminのおすすめは週末のイベントの為に本日は休養しましょうです

早起きしたので

少しだけ身体を動かす感じで3ｋｍだけ

平均心拍　105　

これだけ弱いと運動効果判定もありません（笑）

もう筋トレもやりません　仕事の合間に運動不足解消の体操レベルのものはやりました

柴又60ｋｍは　近場で9時スタートなので

ウェアとかもあまり気合い入ってません。

白のキャップと袖無しＴシャツと多ポケットズボン、ゲーターだけかな

靴下も新しく購入して一度履いて洗濯済み

補給ジェル　4～5本持っていくぐらいか　途中のエイドで補給あるし

そんなに気にする必要ないですね　明日塩タブレットぐらいを購入しておこうかな・・（上野行くし）

想定ペースは5:10～5:20／ｋｍぐらいで　入りはできるだけ心拍140以下で

安定した走りを意識。。ウルトラだからと言って必要以上に遅くしない事も重要

過去参加した時は、4:40～4:50ぐらいで入ってますが。。。その感覚よりは

もう少し落として

シューズはマジックスピード2でいこうと思っていましたが、水曜履いてみると

このシューズはスピード出した方が感じがよく、フルマラソン向きだけど

ウルトラ向きじゃないなと感じました

去年奥武蔵ウルトラマラソンでも使い、先日オクム練でも使ったエボライド2でいこうか思いました。

新しいエボライド3は微妙にサイズ感が違うのか、長い練習だと爪痛めてしまうので。。使えない

話をが少しそれますが最近のお気に入りシューズ

ASICS　ノバブラスト3　　ＪＯＧからちょっとスピード上げる練習に使える

ASICS　ゲルニンバス25　　ＬＳＤ用　5分/kmぐらいだったら問題なく使える

この2つは履き心地が凄く良いが。。ウルトラだと柔らかく過ぎる

なかなか悩ましいですね

最近すっかりASICSに回帰してしまいました。足型が合っているのがある

他メーカーは内反小趾部分が痛む事が多いので。。

さてまだ20時前だし、あとは今晩もゆっくりストレッチして寝たいと思います。

今週の総距離：50.89km

今月の総距離：237.52km