GarminさんにVO2MAX判定をさせてみる

本日終日雨予報でしたが。。朝起きたら思いの外雨じゃない時間ありそう。。

でも前日にいろいろ用事を安請け合いしてしまったので、午前中は走れない（汗）

↑前日夕飯前になかなか帰らずご不満を頂いたおりましたし。。

ここで雨降ってないから走ってくるねとか言ったら、何言われるか分かりませんので

走りませんよ～（笑）

午後はフリーなれど

昼頃にはまた雨が強くなってきて、3時ぐらいまでまあまあ降ってました

雨雲レーダーを確認するともうすぐ雨が弱くなりそう

このタイミングでポイント練やっておこう

スポセンは小雨だった事もあり、人も少なく走りやすい状況

3kmアップＪＯＧ後、

股関節の柔軟や動作トレをしっかりやってから

7kmを最初楽な感じから、最後心拍170超え（閾値を超える走り）を狙って走り始めました

シューズは久々のアルファフライ

どこにも痛みない時にペース上げる時にはよく合うシューズです

入り　4:12　平均心拍147 最高心拍　155  

思ったより速く心拍が抑えられている　（呼吸的には少し苦しいけど）

心拍を徐々に上げらながら

3kmで　4:06 ぐらいになったので、ラスト手前までペースキープと思い

4kmはほぼ同じだったが、そこから更に上がって

ラスト3:50　

この感じはサブスリーしてた時に少し近づいた感じか（サブスリーしてる時は12kmとかですけど）

徐々に上げるペース走では無酸素運動は出てこないので

目論見通りVO2MAX判定になります

短い時間の中でしたけど、その中で良い練習できたかな

本日の総距離：12.41km　アップ3.12km  ダウン　2.28km 

今週の総距離：85.17km

今月の総距離：154.78km