2時間ＬＳＤのみ
昨日は22時前には寝たと思いますが
Garminさんの睡眠スコアは悪かった
体感的にそこまで悪くないと思ったが。。。
ＨＲＶステータスは悪くない
練習をコンスタントに入れている方がやはり良い数値になるようだ
家の掃除などを終わらせ、9時過ぎ。。走る時間は2時間から2時間ちょっとかと思っていたが
天気予報を確認すると、午前の方が安定してそう・・
2時間で走りに行ってしまうかと判断して準備をして出発
気温１９℃ぐらいだが、湿度があって、風がないところだと案外暑く感じる
金曜の様に安定して心拍110ぐらいと思っても、すぐ115ぐらいに上がってしまうので
とりあえず少し上がるのは許容して
舎人公園に入るとアップダウンがあるので、一時的に130ぐらいにあがるのも許容
でも楽な感じは維持して2時間まで
昔から考えると、走る量は少ないが
目的の練習はできていて、極端な疲労も避けられていると思う
明日は閾値計測でもやってみようか（前回計測4/17から1ヶ月後推移確認の意味をあり）
今日のラン終わったら、最大心拍を180にしますと出てきた
何で今頃？とも思ったが。。最近の記録では確かに 5月3日の1kmITで180を出したのが最高値だ
実際はもう少し高いのではと思うが。。。加齢で落ちてるかもな
でも最高心拍まで実際に上げる練習は、普段から追い込んでいないとなかなか出来ないと思う
今週の総距離：104.61km
今月の総距離：186.63km
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コメント
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「楽な感じで走る」は大切なことだと思うようになりました。
でも、「もうちょっと… 頑張っちゃお」と思っちゃうんですよね。
閾値計測やりますか。
頑張って下さい。
投稿: とし | 2023年5月15日 (月) 05時40分
毎日工夫していろんな練習をやってますね。
バリエーションって重要だと思います。
見習いたいと思います。
加齢で心拍数が落ちるというのはあるでしょうね。
投稿: なみのり | 2023年5月15日 (月) 08時58分
家事を済ませてから練習に出掛ける。→素晴らしいです。
投稿: とっきゅう | 2023年5月15日 (月) 15時16分
としさん
身体を育てるイメージで（←この歳で！）走ってみてます。
長くなれば、多少苦しくはなるもので、ここからが良い練習とは思ってますよ♪
閾値はそんなに辛いランではないので、気楽にできます♪
投稿: takaki | 2023年5月16日 (火) 20時37分
なみのりさん
これが結果に繋がれば良いのですが。。。果たして。。。
とりあえず柴又は最後まででるきるだけ一定ペースを意識して走ります！！
投稿: takaki | 2023年5月16日 (火) 20時38分
とっきゅうさん
家事分担はそれぞれ責任持ってやるのは最低限の事なので。。。
なんて自分の都合でいろいろサポートしてもらったりしてますけどね♪
投稿: takaki | 2023年5月16日 (火) 20時40分