柴又60kmの詳細（その2）

昨日は、何となく後半を書く気がせず、ブログお休み

ランは昨日から再開　朝5km　夜　10km　心拍110ぐらいの　ゆっくりラン

今朝はのんびり起きて睡眠スコアも良好

さて後半戦を書きます

30km～ゴールまで

30kmを折り返してすぐにハリー杉山さんに追い抜かれた

自分は心拍が150超えない範囲で走っている

次のエイドで倒れ込むように補給に入ったハリー杉山さん。。

結構無理してたのかなと思いつつ、またエイドで抜かして、前に出ました。

この頃になると、人はまばらで、若いお兄ちゃんは、自分が追いつくと走り始め

しばらくすると歩くというのを繰り返している

かえって疲れないかな～と思ったが、当人は暑くなるとこうなってしまうんですと言っていた

そのお兄さんは、よく続けて走れますねと言うが

こっちは止まると走れなくなるから、遅くなっても走り続けるしかないのだ（汗）

砂利道に入ると、脚に負荷かかるので、痙攣の前兆みたいな感じを受けて、さらにペースダウン

またもやハリー杉山さんや、そのお兄さんに抜かれる

ただ土手の上りで、皆さん足が止まるのか歩きになったので、再び先行・・・

奥武蔵練習が効いていて、上りはあまり苦にならない

ただかなりの脱水を感じ始めた。。それまで意識して水分補給はするものの

暑さで補給が追いつかない

この時点でハリー杉山さん　止まっては走るお兄さんに抜かれ

50km手前地点で土手横に公園があって、そこに綺麗なトイレがある場所があったので

一旦トイレに駆け込んだ　（これで前の人達には追いつけなくなるなとおもいつつ）

小を出してみると、濃い黄色がちょっとしか出ない。。

かなり脱水進んでるなと思う、とりあえず洗面台で顔洗って水被って再スタート

そうだ昨日こんな事も予想して、塩ゼリーなるものを用意していたそれを投入したが。。

もはやここからは7分/km前後が精一杯

なんとか55kmまで粘って走り続けたが、もう6時間切りも間に合わない。。

もう駄目だと歩き初めて前を見ると。。

何かこちらを見ている人がいる。。。

どうも知っている様な人だが。。暑さで幻を見ているのか？

近づいてみるとAKIちゃんとKさんだった（そのときの写真）

皇居でリレー大会に参加した後、わざわざ応援に来てくれたのだ

冷たい　いろはす　の水ともも味のペッドボトルを差し入れてくれた

なんてナイスなタイミング！！

じゃあゴールで待ってますよ～と言われると

後5km頑張って走るかという気持ちになった

しかし　このあたりめちゃくちゃキツく感じる。。早く終わってほしい

1kmが長い。。もう嫌だ。。早くゴールきてくれという感じ

サロマも後半結構辛いが、ラスト1～2kmは少し力だが出るものだが、今回はキツイ～って感じる

やっとゴールが見えてきた　並走してくれたKさんが写真撮影してくれて

やっとこさのゴールでした

終わってみれば、痙攣は無かったものの、座り込むと眠さを感じる

糖質枯渇して低血糖になってるんだなと思う

そそくさと預けた荷物を受け取って、　

とりあえずシートを引いて着替えて、そのままゴロンとしばし横になった

10分ぐらい横になったら、プロテインバー食べて　少し落ち着いた

応援ナビを確認すると、大野さんがサブ10でちょうどゴールしたようだ

荷物を片付けて、会場を見渡すと、ゴールした大野さんがちょうどシート引いて休むところだった

かなりなダメージを受けている様子

気がつくと、自分はもう普通に歩いていて、さほど痛むところもなし。。

何かもっと頑張れたんじゃないのか？と自問する・・

さっきあれほど辛く感じたのに、少し休むとこんなに復活するんだよな～

大久保さん　なみのりさんはまだしばらく戻ってこない様子だったので

会場に来ていた、吉野家のフードトラックで牛丼注文して食べて

近くの自販機でお茶と珈琲を購入して飲んだ　←緑茶と飲むと胃腸の感じがだいぶな楽になる

奥武蔵ウルトラマラソンだと、緑茶だったりフルーツだったりいろいろ

ランナーが食べたくなるものを豊富に用意してくれるので、最後まで食べて走れたが

柴又は、バームクーヘンや饅頭などばかりで、喉が詰まるのだ

バナナやガリガリくんも出たけど。。イマイチ　ランナー目線になってない感じ

でも暑い中、コースを案内するスタッフの人には感謝です

MCの人もずっとしゃべり続ける必要があるので、あれも大変だ

次回はこの結果を受けて、分析とサロマへ向けての対策を書いておこうかな

本日はGarminさんがもう回復したので、閾値走　4:15/km　7分を4本とか言うので

1.6kmIT×3本＋　1kmIT　をやってみた

この領域は閾値を狙うものの、どうしてもパフォーマンス判定がイマイチで

VO2MAXになってしまう（予定より心拍が上がってしまうという事です）

まあまあ頑張ったか。。。

今週の総距離：27.26km

今月の総距離：331.81km