ようやく4:15/kmペース付近が閾値判定
今朝は雨予報でしたが、東京の海側には雨がかかっていましたが
足立区は降っていなかったので
MCTオイル6ｇ接種後 5.7km 40:21 7:04/km
いつもの水曜ならある程度ビルドアップして身体の調子を確認するのですが
今朝は、あげる気がしなかったので最後のダッシュ2本＋100ｍダッシュのみ実施
夕方 仕事を早めに切り上げて（水曜はノー残業デーなので）
Garminさんのすすめる 閾値走
2～3日前の内容（今日は1.6kmIT×4に変わっていた）4kmIT×2 をチョイス
急激な上げ下げがない練習は、胸部心拍計は装着せず（←ゴムアレルギーが出るので）
3kmアップ後 動作トレ、動き作りやってから
スタート
入りは少し抑えめに入ったものの想定ペース4:15/km付近で心拍は
158付近で 閾値以下で走れている この領域は少し余裕を残している感覚
2本目の途中で、一旦心拍が130ぐらいに下がったので、955のベルトを締め直したら
数値は戻ったようだ
ラスト1kmだけ165ぐらいになる感じまで上げて終了
しっかり閾値走判定
ペースが同じで少しだけ余裕ができたという事でしょうか
ここのところの走り込みが効いているのか？
サロマまで怪我ないようにしっかり走り込んでいきましょう
今週の総距離：46.37km
今月の総距離：431.11km
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「4kmIT」カテゴリの記事
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コメント
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ガーミン君も「素晴らしい！」と絶賛してくれてますね。
練習の効果が出ているのでしょう。
サロマに向け頑張って下さい(^_-)☆
投稿: とし | 2023年6月 1日 (木) 05時32分
だんだん戻ってきた感覚でしょうか？
やはり4:15にはこだわりたいですよね。
投稿: なみのり | 2023年6月 1日 (木) 08時21分
としさん
もう少しスピード強化して、できるだけ5分/km付近が楽な感じにしておきたいと
思います。頑張ります！！
投稿: takaki | 2023年6月 3日 (土) 19時39分
なみのりさん
現在Garminが指摘してくる閾値のペースが4:15なんですよ～
明日トラックでまた計測してみますね～
投稿: takaki | 2023年6月 3日 (土) 19時40分