今日は補強トレと回復JOGのみ
昨日の天気予報では朝はまだ降ってないかなと思いましたが
朝方 雨の音で目覚め あ～もう雨降っているか～焦って起きる事ないな～で
のんびり寝てました
でも午前中は、さほど強い雨でもないし 走るか？
とりあえず近くのOKストアに買い出しを済ませ
まずは補強トレをしっかりしておこう
【お腹を凹ます有酸素運動】滝汗が流れる10分間のHIITトレーニング
【浮き輪肉ダイエット】お腹周りの贅肉を筋トレでスッキリ落とそう
※これ結構キツいメニューです（汗）
を室内でやったら汗だくになったので、雨の中少し走って身体ををクールダウンするかって事で
Garminさんがおすすめしている
リカバリー33分 6:00/km ぐらいを目安に実施
ペースの割には少し心拍が高かったけど
きっちりリカバリー判定で終了
後はのんびり過ごしております。
今週今月の総距離：82.20km
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昨日は補強トレと回復ジョグのみでしたか。
いやいや、それなりの運動量でしょう！
お疲れさまでした(^-^)/
投稿: とし | 2023年5月 8日 (月) 05時41分
ハードなメニューですね。
僕も最近体重増加気味でお腹周りが弛んでるので、筋トレしないとなと思ってます(^^)
投稿: なみのり | 2023年5月 8日 (月) 08時08分
としさん
Garminさん的にはちょっとした運動としか判定されてません（汗）
投稿: takaki | 2023年5月 8日 (月) 21時31分
なみのりさん
腹筋トレ中は呻きながらやってます（笑）
でも浮き輪肉とれないんですよね～
投稿: takaki | 2023年5月 8日 (月) 21時32分