ファットアダプテーションランとウルトラペースを意識して
本日の睡眠スコアはまあまあ
。。ほんとは途中で目が覚めてたんですけど。。ね
今日も雨降ってましたが、ポツポツ雨
これなら走ってしまおうって事で
お茶にＭＣＴオイル入れて ←ちょっと入れすぎた。。ら
少しお腹が痛くなりました・・でもトイレいく感じでもない
走り出し気持ち悪くなって一瞬止めようかと思いましたが
ゆっくり走ればなんとかなるという予感がしたので
そのままラン続行
3ｋｍぐらいで調子を戻して、そのままゆっくりランへ
1周2.5ｋｍのご近所周回ランを４周で約10km1時間ちょっとのランでした
MCTオイルを接種してから走ると、確かに空腹感が少ない感じします
走っている胃は、お腹は少し痛くなったけれど、
朝ご飯は普通に食べられました
日中はまだ筋肉痛が残っていますが、階段も駆け下りられるので走には大丈夫そう
夕方は少しペース上げて
3kmアップ＋5kmウルトラペースを意識＋2kmダウンで走りました
明日はまたも朝は雨予報・・・走れるかな？
今週の総距離：26.73km
今月の総距離：411.46km
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平日に20km超ですか。
流石ですね(*^^)v
雨がまだ降ってますが、今朝も走りましたか？
投稿: とし | 2023年5月31日 (水) 05時40分
朝はスローショグなのであまり疲労感なく距離を踏めた感じでしょうか？
昨日の動画を参考に、昨夜は8分間ですがストレッチをしてから寝ました(^^)
投稿: なみのり | 2023年5月31日 (水) 07時58分
としさん
ゆっくりランか中心だから大丈夫です
投稿: takaki | 2023年6月 1日 (木) 08時22分
なみのりさん
ストレッチしてどうでした？
仕事が忙しいですからね
良く寝られると良いのですが…
投稿: takaki | 2023年6月 1日 (木) 08時32分