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2023年5月30日 (火)

ファットアダプテーションランとウルトラペースを意識して

本日の睡眠スコアはまあまあ

。。ほんとは途中で目が覚めてたんですけど。。ね

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今日も雨降ってましたが、ポツポツ雨

これなら走ってしまおうって事で

お茶にMCTオイル入れて ←ちょっと入れすぎた。。ら

少しお腹が痛くなりました・・でもトイレいく感じでもない

走り出し気持ち悪くなって一瞬止めようかと思いましたが

ゆっくり走ればなんとかなるという予感がしたので

そのままラン続行

3kmぐらいで調子を戻して、そのままゆっくりランへ

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1周2.5kmのご近所周回ランを4周で約10km1時間ちょっとのランでした

MCTオイルを接種してから走ると、確かに空腹感が少ない感じします

 

走っている胃は、お腹は少し痛くなったけれど、

朝ご飯は普通に食べられました

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日中はまだ筋肉痛が残っていますが、階段も駆け下りられるので走には大丈夫そう

夕方は少しペース上げて

3kmアップ+5kmウルトラペースを意識+2kmダウンで走りました

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明日はまたも朝は雨予報・・・走れるかな?

今週の総距離:26.73km

今月の総距離:411.46km

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コメント

平日に20km超ですか。
流石ですね(*^^)v
雨がまだ降ってますが、今朝も走りましたか?

朝はスローショグなのであまり疲労感なく距離を踏めた感じでしょうか?
昨日の動画を参考に、昨夜は8分間ですがストレッチをしてから寝ました(^^)

としさん
ゆっくりランか中心だから大丈夫です

なみのりさん
ストレッチしてどうでした?
仕事が忙しいですからね
良く寝られると良いのですが…

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