過去の柴又60kmを振り返る

サロマの練習として参加する柴又60km

過去2回参加しています

1回目　2015年6月6日　4:59:33  総合順位　24/727

Start	0:00:01	LAP	ペース
5K	0:24:23	0:24:22	0:04:52
10K	0:48:26	0:24:03	0:04:49
15K	1:12:14	0:23:48	0:04:46
20K	1:36:01	0:23:47	0:04:45
25K	2:00:01	0:24:00	0:04:48
30K	2:23:52	0:23:51	0:04:46
35K	2:48:14	0:24:22	0:04:52
40K	3:12:14	0:24:00	0:04:48
45K	3:38:51	0:26:37	0:05:19
50K	4:05:36	0:26:45	0:05:21
55K	4:32:31	0:26:55	0:05:23
Finish	4:59:33	0:27:02	0:05:24

前半は4:50/km前後で入りそれを40kmぐらいまで維持して

そこからの落ち込みもまあまあ抑えられた

女子の上位争いと並走する事になり、熾烈なトップ争いの駆け引きを

見られたのは面白かった

よしこの調子でサロマだと思った2015年のサロマは

後半全く走れなくなり、まさかの10時間超えだった

この時、家族も一緒で娘と一緒にゴールの予定だったが。。。

なかなかゴールできず、ほろ苦いレースだった

もう一回は2019年5月19日　5:28:25  総合順位　30/593

計測ポイント	スプリット	ラップ	ペース
Start	0:00:02
5K	0:23:37	0:23:35	0:04:43
10K	0:47:22	0:23:45	0:04:45
15K	1:10:57	0:23:35	0:04:43
20K	1:34:41	0:23:44	0:04:45
25K	1:58:45	0:24:04	0:04:49
30K	2:23:16	0:24:31	0:04:54
35K	2:50:00	0:26:44	0:05:21
40K	3:18:58	0:28:58	0:05:48
45K	3:54:41	0:35:43	0:07:09
50K	4:25:28	0:30:47	0:06:09
55K	4:56:48	0:31:20	0:06:16
Finish	5:25:28	0:28:40	0:05:44

この年は前半少し速く入り過ぎて30kmで売り切れ　ペースもがた落ち失敗レースだった

その割に総合30位で　54歳の中では1位（ネット上では1歳刻みで種目順位を出している）だった

そしてこの年のサロマは　9:37:56　で走り切れている

2015年は柴又とサロマの間隔が３週間しか空いてなくて、上手く柴又を走り切れた事で

疲労が残りサロマに影響した可能性があったかなと、今思うと感じる

それに2015年のサロマは走れる意識で前半頑張ってしまったので、後半力が出なくなった

2019年は柴又失敗した事と4週間空いて疲労の影響もなく、柴又の失敗で慎重になったのが

結果に繋がっているのか？（←と言っても途中失速してますけどね）

今58歳　

サブスリーをしていた頃よりは適正ペースは落ちている　

4:50/km　→　5:10～5:20/km ぐらいか？

でもしっかり適正ペース守れば5時間は無理としても

2019年の自分は超えられる可能性はあるかも？

昨年の記録を確認してみたら55歳～59歳の最高タイムは5時間47分　お！このタイムなら

行けるんじゃと思いましたが。。昨年の54歳に超速い人3人がいました・・全員5時間切って

一人は4時間そこそこ！（界隈では超速い人で有名な方）

当日の表彰は5歳単位で上位3名らしい。。　

そこは考えず行きましょう

木曜　

朝はお休み　HIITメニューと筋トレ　回復ＪＯＧ　

金曜

仕事休んで家族でシルクド・ソレイユ・アレグリアを見てきました～

帰宅してちょっと疲れた感じだったので、疲労回復がてら1時間25分のスローｊｏｇ

 

若干。。前日安定して心拍110付近で走ったなみのりさんを意識

後半1時間10分以降心拍は5bpmぐらい上がる感じか・・

まだまだ精進する必要ありそうです(汗）

今週の総距離：72.76km

今月の総距離：154.78km