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2023年4月 1日 (土)

まずはLSDから再開

佐倉マラソン終わって

月 朝休養 

  夜 筋肉痛解消の為のスローJOG 3.5kmのみ

火 休養

水 休養

木 朝は休養

  夜は通常JOGをやって状況を確認

日常生活にはほぼ問題なくなっていて

10.12km  1:07:25   6:40/km  中間部分5~6分/kmで5kmほど

走れることは走れたが、まだ太股や脹脛回りに疲れを感じるレベルか

金 朝ラン 5km ゆっくり

  夜 ほんとうは走ろうと思っていたが、仕事の打ち合わせで遅くなったので

  無理に走る事ないかと思い、走らず

土 午前中 家事などを優先

  午後 体幹トレメニューを10分やってから

  少し長く走って見ることに

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桜がいっぱい咲いていました

 

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後半は不整地を選んでのラン

途中少し膝が痛くなる場面がありましたが

フォームを正してひたすらゆっくり

とは言えこれだけ走ると疲れたな~となるんですけど

終わってみるとダメージ感が少ない変な感じですね

後はストレッチして寝まーす

 

3月の総距離は316.75km でした

 

今週の総距離:43.86km

 

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LSD」カテゴリの記事

コメント

桜を楽しみながらのLSDでしたでしょうか。
いっぱい走りましたね(*^o^*)
お疲れさまでした。

まだ1週間経たないのにLSDとはいえ26kmも走るとダメージありそうです。
お気をつけて。
暖かいし、桜は綺麗だし、天気がいいと走りたくなりますよね。

としさん
青空の下で桜を堪能できました♪
ここからウルトラ走れる身体に持っていかないとです(汗)

なみのりさん
疲労感はあるのですが、LSDはあまりダメージ出ない感じです
ゆっくり走れば速くなるを書いた故佐々木監督はLSDは積極的休養の位置です
自分もその感じがあるなと思っております。

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