まずはＬＳＤから再開
佐倉マラソン終わって
月 朝休養
夜 筋肉痛解消の為のスローＪＯＧ 3.5ｋｍのみ
火 休養
水 休養
木 朝は休養
夜は通常ＪＯＧをやって状況を確認
日常生活にはほぼ問題なくなっていて
10.12km 1:07:25 6:40/km 中間部分5～6分／ｋｍで5kmほど
走れることは走れたが、まだ太股や脹脛回りに疲れを感じるレベルか
金 朝ラン 5km ゆっくり
夜 ほんとうは走ろうと思っていたが、仕事の打ち合わせで遅くなったので
無理に走る事ないかと思い、走らず
土 午前中 家事などを優先
午後 体幹トレメニューを10分やってから
少し長く走って見ることに
桜がいっぱい咲いていました
後半は不整地を選んでのラン
途中少し膝が痛くなる場面がありましたが
フォームを正してひたすらゆっくり
とは言えこれだけ走ると疲れたな～となるんですけど
終わってみるとダメージ感が少ない変な感じですね
後はストレッチして寝まーす
3月の総距離は316.75km でした
今週の総距離：43.86km
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コメント
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桜を楽しみながらのLSDでしたでしょうか。
いっぱい走りましたね(*^o^*)
お疲れさまでした。
投稿: とし | 2023年4月 2日 (日) 07時14分
まだ1週間経たないのにLSDとはいえ26kmも走るとダメージありそうです。
お気をつけて。
暖かいし、桜は綺麗だし、天気がいいと走りたくなりますよね。
投稿: なみのり | 2023年4月 2日 (日) 08時10分
としさん
青空の下で桜を堪能できました♪
ここからウルトラ走れる身体に持っていかないとです（汗）
投稿: takaki | 2023年4月 2日 (日) 20時12分
なみのりさん
疲労感はあるのですが、LSDはあまりダメージ出ない感じです
ゆっくり走れば速くなるを書いた故佐々木監督はLSDは積極的休養の位置です
自分もその感じがあるなと思っております。
投稿: takaki | 2023年4月 2日 (日) 20時14分