3時間ＬＳＤ
事前のつもりでは。。朝2時間で午後3時間とかオクム40ｋｍとかも
考えていたのですが。。。
何となくやる気が出ず。。普通の練習に
午前は結局
HIITメニュー 10分と腹筋メニュー10分のみ
午後1時過ぎに出発
（暑い夏はこの選択できませんが、この時期なら夕方までの時間は暖かで良い）
今日はなんだか20kmぐらいでガス欠気味
トイレと水分補給の為に、公園によって小休止して再度走り出した直後心拍が
一時的に不安定に
一定負荷でしばらく慣れると安定しますが、
後半は結構キツく感じました
でもまあこれがウルトラの後半のキツさの疑似体験でもあるので
できるだけ走れるところは走り
心拍が上がり過ぎな感じになる時は、歩きも入れて
スタミナ的にはまだまだですかね
途中舎人公園のRC虹の人達が飲んでいる場所に行ったら、まだ2人ほど飲んでました
16時頃ですからかれこれ6時間ぐらい飲んでいる？（笑）
今週の総距離：93.41km
今月の総距離：128.95km
« ゆるゆる変化走。。 | トップページ | 今週はメリハリ付けて »
「ＬＳＤ」カテゴリの記事
- 朝90分LSD＋夜10kmＪＯＧ(2023.09.17)
- 土曜日 ファルトレク20回 → 日曜 2時間35分LSD(2023.08.27)
- 朝の2時間11分ＬＳＤと飲み会(2023.08.14)
- 本日は軽めで90分スローＪＯＧとリカバリーＪＯＧ(2023.07.23)
- 2時間36分LSDになった。。。(2023.07.16)
「ロング走」カテゴリの記事
- 気温上昇の中21.8km程を(2023.09.10)
- 榛名湖行ってきました(2023.08.06)
- 奥武蔵で坂練習してきました(2023.05.28)
- オクム練やってきました～(2023.04.23)
- 3時間半ＬＳＤ 柴又100ｋスタート地点まで(2023.04.16)
「HIIT」カテゴリの記事
- Garminの無酸素メニュー実施(2023.06.09)
- 500mIT×10本 Garminさんの判定が変！！(2023.05.10)
- 今日は補強トレと回復JOGのみ(2023.05.07)
- 土曜日は雨なので金曜に少し多めに走っておく(2023.04.15)
- 今週はメリハリ付けて(2023.04.13)
3時間LSDお疲れさまでした。
この時期が走るのには一番良いのかも知れませんね。
RC虹の人たち、すごいです(*^o^*)
投稿: とし | 2023年4月10日 (月) 05時34分
お疲れさまでした♪
ウルトラを意識した練習をしないといけませんね。
僕もいまロングを計画中です。
投稿: なみのり | 2023年4月10日 (月) 07時26分
3時間LSD、ウルトラマラソンの練習になりましたか。
投稿: とっきゅう | 2023年4月10日 (月) 14時57分
としさん
この時期ならお昼時間でも全然問題なく快適に走れますよね♪
投稿: takaki | 2023年4月13日 (木) 20時17分
なみのりさんならあまり意識しなくても、充分対応可能なんじゃないかと思います
投稿: takaki | 2023年4月13日 (木) 20時19分
とっきゅうさん
なりましたかねと問われても。。。。。
全然なところに多少は効果あったぐらいかと思います
投稿: takaki | 2023年4月13日 (木) 20時20分