スプリントの続きでフルマラソンペースで5km
水曜
朝はゆっくり5km 40分
8分/kmペース
夜は仕事で遅くなったので
手短目に
5kmフルマラソンペース感覚で
最初の2km先に練習終わったISNBさんやMさんが付き合ってくれた時は
まあまあペース良かったが
1人になったらガクンと落ちた(^◇^;)
前日に疲れもあってイマイチスピードに乗らなかったが、ここは心拍160前後に追い込んでおく事か重要と思って走っておいた
木曜朝はお休み
家族が体調不良になったので
在宅に切り替えて仕事
終わって少し長く走っておいた
ゆっくり頭を真っ白に
回復と持久力の向上ができたかな？
« スプリント実施 | トップページ | 15kmハーフ以下フル以上の感覚で »
「ＬＳＤ」カテゴリの記事
- 怒濤の2部練習？(2023.06.04)
- 姑息にプラス判定ラン(2023.05.18)
- 2時間ＬＳＤのみ(2023.05.14)
- 過去の柴又60kmを振り返る(2023.05.12)
- 2時間ＬＳＤ(2023.05.08)
「５ｋｍペース走」カテゴリの記事
- スプリントの続きでフルマラソンペースで5km(2023.03.09)
- 何とも中途半端な閾値走(2023.02.26)
- 今期5km最高タイムマーク(2023.02.23)
- ベースロング走→走休→ハード練→回復ＪＯＧの流れで(2023.01.12)
- ようやく5km20分切りが出来た(2022.10.20)
1度ガクンと落ちてもまた上げましたね(*^^)v
「素晴らしい！」ですよ。
投稿: とし | 2023年3月10日 (金) 05時51分
としさん
なかなか最近調子の上下が激しくて合わせるのが難しいです
身体能力のベースが落ちてるんですしょうね。。
投稿: takaki | 2023年3月12日 (日) 18時31分