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2023年3月 9日 (木)

スプリントの続きでフルマラソンペースで5km

水曜

朝はゆっくり5km 40分

8分/kmペース

夜は仕事で遅くなったので

手短目に

5kmフルマラソンペース感覚で

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最初の2km先に練習終わったISNBさんやMさんが付き合ってくれた時は

まあまあペース良かったが

1人になったらガクンと落ちた(^◇^;)

前日に疲れもあってイマイチスピードに乗らなかったが、ここは心拍160前後に追い込んでおく事か重要と思って走っておいた

木曜朝はお休み

家族が体調不良になったので

在宅に切り替えて仕事

終わって少し長く走っておいた

ゆっくり頭を真っ白に

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回復と持久力の向上ができたかな?

 

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コメント

1度ガクンと落ちてもまた上げましたね(*^^)v
「素晴らしい!」ですよ。

としさん
なかなか最近調子の上下が激しくて合わせるのが難しいです
身体能力のベースが落ちてるんですしょうね。。

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