そうだ桜を見に行こう

本日は予定通りＬＳＤ

昨日は休んだのでトレーニングレディネスは過去最高値か

ゆっくりめ起きて(6時前ですけどね）家事をいろいろやってから

9時頃スタート

直前までは、いつもの神明六木遊歩道で不整地ランをしようかと思っていましたが。。

出発直前に、そうだ舎人公園は桜が咲いているなと思いつき

行き先急遽変更

うんうん行ってよかった

まだ満開とはいかないものの、日当たりの良い場所は綺麗に咲いています

久々に日曜日の午前中に舎人公園にいくと

ＲＣ虹の人や　ＮＤさん　ＳＭＧＫさんがいていろいろ歓談ＪＯＧになりました

ＮＤさんは友人が長野マラソン走るので30ｋｍ走中

途中半周ほど一緒に走り、その後SMGKさんと一緒にゆっくりランに

ＳＭＧＫさんは先日の鴻巣ハーフマラソンでスタート地点でばったり一緒になり

後で記録を確認してみると、70歳台の2位で1時間35分台で走りきっていた

ＳＭＧＫさんは74歳　何回か書いてますが、元々は瀬古さんや宋兄弟とも一緒に

大会を走っていた一流ランナーだったかた

未だに10km40分切って走る力があるレジェンドランナー

最近の練習の内容などを会話して、自分は

故佐々木功監督の提唱したゆっくり走れば速くなるのやり方が

自分に合ってる感じがすると言うと

過去実際に見てきたエピソードなども聴けて、なかなか有意義な時間でした

という事でほんとうは2時間で終えるつもりが、話し込んで時間延長し。。

2時間17分のLSDになりました（汗）

さすがに2時間を超えると、お腹は空いてくるのですが。。

やはりLSDだと、ダメージ感はかなりすくない

同じ効果であれば、キツイ練習とキツクない練習どちらかが良いですか？

自分はキツイの嫌いですので、ロング走はペース上げなくても良いのではと

思い始めている。。（笑）

腸腰筋は今日もこのペースでは問題なし

圧迫した感じもほぼ痛みを感じなくなってきたか？

さて明日は少しペースを上げて走ってみようかな

やり過ぎないように注意しながら

今週の総距離：62.67km

今月の走距離：210.69km