明日は佐倉マラソン

日　LSD

月　4:30/kmペースの2kmIT3本　閾値判定（テンポ走の予定）

火　5km/kmを切るペースで5km　ベース走

水　4:10/km前後の1.6kmIT　3本　VO2MAX（閾値走の予定）

木　走休　体幹トレのみ

金　休養

そして今日土曜日

天気予報を注視してきたが、どうやら雨のようだ

でも弱い雨だし、今日よりは気温も少し高めかな

逆にマラソンには良い条件かもしれませんね

調子は。。。。水曜終わってやれやれ故障なしで乗り切ったと思った

翌朝・・・なんか膝が痛い・・

膝は前から問題抱えていて、いつも軽い痛みは感じていたのですが

あきらかに痛みが増してる

木曜の体幹トレをやったら違和感はいくぶん軽くなったか？

様子見ながら週末

午後雨がほぼあがった時点でGarminさんのおすすめのベース走（33分）を

やってみる事に

実際にはペース守る訳ではなく、ゆっくりから本番ペースぐらいまで上げて終わる腹づもり 

予想では軽く上げるだけだからベース走判定になると思ったら

入りから心拍高く。。。4:30/kmにするとすぐ160超え。。。

微妙なパフォーマンスですが。。。もう気にしない事にしよう

明日は4:40/kmペースが良いところかもしれないと思っています

ヘタすればもっと遅いかも

感じる体感で行こうと思っています。

シューズはマジックスピード2でいきます

この前鴻巣ハーフマラソンを走ってメタスピードスカイ＋ではフルは持たないと判断

最近購入した、エボライド3でも良いかなと思いましたが

エボライド3だとちょっと反発力少なすぎ

マジックスピード2は、適度な硬さなので。。。

ただこいつを履いている時にいつも故障をしているんですけどね。。（汗）

多分ポイント練で多用しているからだとは思いますが。。

今日はライバルフライ2使用してます

では頑張ってきますね～

あ！あとなみのりさんが柴又100ｋｍ参戦するとの事なので

自分は柴又60kmの部申し込みました～

元々サロマの練習として申し込みしようかと思っていたのですが

エントリー期間が延びていたので、後で良いかと思って放置してました

まあちょっと高いですけどね～この大会

今週の総距離：42.81km

今月の走距離：253.49km