長距離走実施♪

前日にいろいろ用事を済ませておき

今日は5時起床（少し遅めに調整）7時に自宅出発で

7時半頃現地到着

アップ　7時39分開始

3kmアップしてからスタート

今日のGarminのおすすめは　5:15/km　2:50:00 だったから

そのまま乗ってみる事にした

20kmぐらいまで心拍130～140ぐらい　ペースも5:15/km 前後で推移

ただこのペースで一定で走るのは、少し単調で長く感じる。。。

まだ10kmかあ～とか（笑）

20kmを過ぎたら、今度は心拍気にせず残り時間とペースだけ保って

ひたすらカウントダウンランでした

スコア　97％　まずまず合格か

トレーニング効果も抑えて走ったので、きっちりベース走判定

有酸素持久力は大幅に向上したと思われますと書かれてますね・・本当か？

終わって帰宅して

別府大分マラソン観戦しながら、応援ナビでなみのりさんや地元の知り合いを応援

青山学園の横田選手は学生記録を塗り替える素晴らしい走りでしたね

なみのりさんもずっと5kmラップが23:06～23:33でイーブン！！ラスト2.195kmも10:19でカバー

素晴らし過ぎます

今の自分にこのペースで走れるだろうか？現状だと難しい気がする(汗）

佐倉マラソンは　持てる力を出し切りたい　

今週の距離：118.97km

今月の距離：88.14km