« 金曜 無酸素走で 土曜は休養モード | トップページ | 今週前半はGarminおすすめのままに。。 »

2023年2月 5日 (日)

長距離走実施♪

前日にいろいろ用事を済ませておき

今日は5時起床(少し遅めに調整)7時に自宅出発で

7時半頃現地到着

アップ 7時39分開始

02052_20230205155601

02051_20230205155601

3kmアップしてからスタート

3c3c9cc1150946e695ce5f1638cd9fae

今日のGarminのおすすめは 5:15/km 2:50:00 だったから

そのまま乗ってみる事にした

20kmぐらいまで心拍130~140ぐらい ペースも5:15/km 前後で推移

ただこのペースで一定で走るのは、少し単調で長く感じる。。。

まだ10kmかあ~とか(笑)

20kmを過ぎたら、今度は心拍気にせず残り時間とペースだけ保って

ひたすらカウントダウンランでした

スコア 97% まずまず合格か

E6053689a5414e5885146d56e49f77df

C02ba550ae544b8ba8000402cb1cea1b

トレーニング効果も抑えて走ったので、きっちりベース走判定

有酸素持久力は大幅に向上したと思われますと書かれてますね・・本当か?

64a0702be47345d6874ef17790c6bdd8

32c416e07f884c4e828e6ab7e0da7c82

終わって帰宅して

別府大分マラソン観戦しながら、応援ナビでなみのりさんや地元の知り合いを応援

青山学園の横田選手は学生記録を塗り替える素晴らしい走りでしたね

なみのりさんもずっと5kmラップが23:06~23:33でイーブン!!ラスト2.195kmも10:19でカバー

素晴らし過ぎます

今の自分にこのペースで走れるだろうか?現状だと難しい気がする(汗)

佐倉マラソンは 持てる力を出し切りたい 

今週の距離:118.97km

今月の距離:88.14km

 

« 金曜 無酸素走で 土曜は休養モード | トップページ | 今週前半はGarminおすすめのままに。。 »

30km持久走」カテゴリの記事

ロング走」カテゴリの記事

Garminおすすめ」カテゴリの記事

ベース走」カテゴリの記事

コメント

休みの日って、5時に起きても走りに出るのが8時前後になります。
ぼ~っとしてることが多いです(^^;ゞ
ところで、スコアってどこに出るんですか? スマホ?
って、おすすめでスタートさせて事が無いからなのかな(汗)
別府大分マラソン観てて、久しぶりに感動しました。

としさん
おすすめを選択して実行すれば、実行スコアはGarminにもスマホの記録にも表示されます
とりあえず無酸素走で選んでみてはどうですか?

よく走りましたねー
佐倉マラソンまではまだ時間がありますね。
うまく持久力アップしていけるといいですね♪

なみのりさん
まだベースとなる長距離走をやっただけですから。。
まだまだこれかれです、、頑張ります!!

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 金曜 無酸素走で 土曜は休養モード | トップページ | 今週前半はGarminおすすめのままに。。 »

無料ブログはココログ
2023年12月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31