Garminのおすすめ無酸素メニュー実施

今日はゆっくり起床のつもりが、いろいろ邪魔が入り

７時間以上は確保できなかったですが。。まあ問題なしか

とりあえず仕事開始前に

HIIT滝汗必須メニュー１０分と腹筋トレメニュー４分実施

夜

体幹トレメニュー１０分をやってから

ランへ

今日のGarminおすすめ　無酸素運動メニューだったので

そのまま選択して実施する事に

予定メニュー

15分　5:15/km

1分　3:40/km　　3分　6:00/km   を　8回

10分　5:15/km

2週前に同じメニューやった時は

有酸素　3.7  無酸素　2.5  だったのですが。。。それより効果落ちてるな。。

逆に見ると走力が上がって余裕度があった？

前の時は翌日の長距離走が日曜に回されたのですが。。。

Garminのおすすめは変わらず

土曜　長距離走　2:11:00 5:15/km

日曜　ベース走　45:00 5:15/km

月曜　リカバリー

火曜　閾値

だって。。。うーんどうするかな～　予定では日曜に長距離のポイントを

やろうかと思ってましたが。。

今週の総距離：64.85km

今月の総距離：243.95km