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2023年2月17日 (金)

Garminのおすすめ無酸素メニュー実施

今日はゆっくり起床のつもりが、いろいろ邪魔が入り

7時間以上は確保できなかったですが。。まあ問題なしか

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とりあえず仕事開始前に

HIIT滝汗必須メニュー10分と腹筋トレメニュー4分実施

 

体幹トレメニュー10分をやってから

ランへ

今日のGarminおすすめ 無酸素運動メニューだったので

そのまま選択して実施する事に

予定メニュー

15分 5:15/km

1分 3:40/km  3分 6:00/km   を 8回

10分 5:15/km

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2週前に同じメニューやった時は

有酸素 3.7  無酸素 2.5  だったのですが。。。それより効果落ちてるな。。

逆に見ると走力が上がって余裕度があった?

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前の時は翌日の長距離走が日曜に回されたのですが。。。

Garminのおすすめは変わらず

土曜 長距離走 2:11:00 5:15/km

日曜 ベース走 45:00 5:15/km

月曜 リカバリー

火曜 閾値

だって。。。うーんどうするかな~ 予定では日曜に長距離のポイントを

やろうかと思ってましたが。。

 

今週の総距離:64.85km

今月の総距離:243.95km

 

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コメント

走力が上がったんですよ(*^^)v
いいな~♪
今日はどうしますか?

としさん
ゆっくりプチクロカンで2時間超でした。。。何かちょっと疲れたかも。。

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