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2023年2月25日 (土)

予定通りビルドアップとスプリント実施?。。。

金曜は全面休養 

 体幹トレも何も無し

 夕方雨も降ってきた事もあるし、何か妙に眠かったので早々に就寝

土曜日

 比較的 良く寝られたのか?

 休養を挟んだのでトレーニングレディネスはばっちり

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 予定では軽くビルドアップかスプリントメニューって書いていたな。。

 いっそ10km ハーフ想定ペースで走ってしまって明日LSDする?

 とかいろ思いながら。。。

 痛風の薬切れたので、病院行ったり、昼の為にミートソース作成したりして

 11時前に自宅を出る

 10km走る時間は無いから、ビルドアップかな?とか思いながら

 3km過ぎてから少しずつ上げてみるが。。。

 4:46 → 4:38  → 4:31  で

 あんまり上がんねーなという事でスプリントに変更(こんな決め方で良いのか?)

 

 100mダッシュを8本程入れて終了

 だいたい 17.7(2:54/km) ~ 16.7(2:47/km) ぐらい

 瞬間的なトップスピードは 2:30/kmぐらいまで上がっているようですが

 もう少し動きをよくしたいところですね。。

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ってこれって予定通りで良いのか?

来週はいろいろヘルプ案件が発生したので、現場に行く必要あり

あまり走れないかもしれないが。。まあ気にせず

土曜日 鴻巣ハーフに望みたい

明日は4:15~4:20/km辺りでハーフマラソンペースのペース感覚を確認してみよう

ただ風強く寒そう。。  

最近寒さにすっかり弱くて(汗)

 

今週の総距離:58.55km

今月の総距離:342.24km

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コメント

良く寝られたのいいな。
トレーニングレディネスばっちりの羨ましいな。
予定通り(?)の練習、お疲れさまでした(^-^)/

来週がハーフなんですね。勘違いしてた(^^)
僕もスプリントで動きを良くする練習したいなぁ。

としさん
も早くゆっくり眠れると良いですね。。。
寝た割にはたいしたランしてません(汗)

なみのりさん
ハムストリングがパキパキになりました(..;)
回復したら良い走りできますかね。。。

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