朝はパスして午後に頑張ってみた

今日は早起きして福祉村で16kmペース走などを考えていましたが。。。

どうも気が乗らないし、起きたくない。。。

止め止めという事でゆっくり起床して、奥さんとのんびり食事

午前はのんびり過ごして

午後走る事に

時間までに

いつも痛む　足裏を入念にマッサージして回復を促進させる

※時間を空けたい理由はこれもある。。

もう16kmとか止めて、Garminのおすすめで火曜日のメニューとして出ていた

閾値走　4:15/km　7分　4本をアレンジして

2kmIT　4本で　4:10/km　以上を狙う作戦に

シューズは先週までアルファフライとかを使っていたが、少し性能の落ちる

マジックスピード2をチョイス

練習ではできるだけ、少し性能を落ちるシューズでやっておいて

本番で余裕を感じ良いイメージで走る作戦狙い。。

ただ思ったようにスピードが出ない可能性もある。。。少し不安を覚えながらスポセンへ

気温は17～18℃　暖かい～

ハーフタイツと半袖で走りました　

やはり身軽で暖かだと動きが良いですね♪　

20℃以下なので、暑いという事もなく気持ちよく汗ばむ感じ

ほぼ狙ったペースで走り切れたか？

ペースは予定より上がってしまったので、閾値ではなくVO2MAX走になった

お風呂の予約を入れた時間があったので

2ｋｍ　5:15/km　でダウンをやってから　後はゆっくり3km超

少しは速くなってるのか？

今週の総距離：104.59km

今月の総距離：283.69km