回復に努める日
昨日は帰宅後 都道県女子駅伝を見ながら
ずっとストレッチなどをやりながら過ごしてました
寝る前にもストレッチとヨガで40分
疲れたので早々に寝たのですが。。
途中で目が覚めたところで、家族が別の理由でドタバタする事件があり
（あまりたいした話ではありません）
完全に目が覚めてしまった。。。朝4時半に起きたけど。。眠ーい
朝ランは止めておきました
仕事終わって、
軽めの
体幹トレーニングメニューと
バランストレーニングメニューを実施して
回復ＪＯＧ実施
トレーニング効果はリカバリー
後はまたストレッチとヨガをしっかりして寝ます
明日はスプリントメニューをやろうかな
今月の距離：202.86km
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ストレスレベルが高いのですね。
寝る前のストレッチにやり過ぎ？
何かの精神的ストレス？
リカバリーランして良く寝れましたか～？
投稿: とし | 2023年1月17日 (火) 05時58分
いつも書いてますがそんなにゆっくり走れません。そのメリハリがいいですね。
今日はスプリントですか。いいですね。
投稿: なみのり | 2023年1月17日 (火) 08時00分
としさん
激しい運動した後の夜は足がムズムズしたり、寝具と気温の関係で
少し暑かったかもしれません。。
今日はぐっすり眠れました～♪
投稿: takaki | 2023年1月17日 (火) 08時55分
なみのりさん
いつも言われるのですが、自分の場合6分/km付近で走るには
ペース意識してないと走れません（汗）
楽に走るとそのぐらいになってしまうんです。。。
投稿: takaki | 2023年1月17日 (火) 08時57分