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2023年1月30日 (月)

今日はスローJOGでできるだけ走る作戦

前日軽いランだけだったので。。。

良く寝られたし、HRVステータスも上がっている

 

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GarminはVO2MAXを目的としたインターバルをさかんにすすめてくるが無視

でも月曜朝は早起きの日になってしまったので

ゆっくりできるだけ走る日にしてみました。

無論違和感が増さない事が前提です

朝は7.5km 58分33秒

夜も仕事終わったら 体幹トレーニングメニューを10分やってから

12.71km 90分

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それぞれのトレーニング効果

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全部ナイキフリーで走ったのですが

朝は心地よい感じだったので、調子に乗り夜もそのまま履いたけど

さすがに最後は足裏に効いてきた

ただカーボンシューズや厚底の柔らかさで痛くなる感じと違って

足裏は自然な動きだったように感じます

太股は。。。ゆっくりならごく僅かな違和感で問題ないけど

深い屈伸やグッと力を入れると、まだ痛みが残ってるな~

一旦痛めるとなかなか治らない。。。やれやれ

 

明日はゆっくり起きます

夜は明日の身体の状態で決めよう

今週の距離:20.25km

今月の距離:398.86km

 

 

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コメント

そういえば、最近ナイキフリーで走ることはおろか歩くこともしてません。
近い内に使ってみることにします。

一瞬、20kmも走って大丈夫⁉︎って思いました。
筋肉の損傷は細胞が入れ替わるまでに3週間かかるそうですから(だから肉離れはまず3週間安静と言われる)、注意してくださいね〜
普段厚底で走っていてナイキフリーを使うと新鮮でしょうね。

としさん
改めてナイキフリーみたいなシューズも大切だなと思いました
気持ち良く履いて走ってくださいね♪

なみのりさん
HRVステータスは3時間走った時よりも落ちましたが、スローは毛細血管を発達させる
効果があるからか大丈夫でした~♪

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