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2023年1月26日 (木)

太股が痛くなった

水曜 

朝は氷点下の寒さだったので、とりあえずラン見送り

夜は前日に比べ、風も弱まったので走る事に

Garminさんのおすすめは 48分ベース走

疲労感はそれほど高くなかったので、

3kmアップ後、8kmのつもりでペースを上げたが

5:10/km前後だと心拍140前後で想定より少し負荷高くなったのが影響したのか

途中で太股が痛くなってきた。。。この痛みは無理すると肉離れに繋がるやつだと感じ

 

この時点で翌日Garminに勧められている 無酸素運動 200miT 9本は無しと判断

 

ペース落としたところにAKIちゃんが合流したので

5:40/km前後で心拍130~136ぐらいで8km走りきって

全部で12.58km 1:16:41 だった

終わった後は、ちょっと激しい筋肉痛レベル。。しゃがむのにイテテとなる感じだった

 

木曜

痛みはだいぶん解消したけど。。。やはりちょっと激しい筋肉痛レベルか

前日走った感じで氷点下でも走れそうだったので

朝ラン 回復JOG実施

5.02km 40:22  8:03/km  リカバリー走実施

 

夜も

ゆっくりのつもりで走りに出た

10.42km 1:13:28 7:03/km   

週末 館山若潮マラソン走るOGSさんと一緒になり

最後、立ち止まっておしゃべりしていたら、身体が冷えて

再度動く時に、太股にそれなりの違和感を感じた

昨日よりは治ってるけど。。。明日どうかな

 

やはり筋肉痛めやすいな~と感じる

ここでまた故障は避けたい

明日もまたGarminは無酸素走を勧めてくるが

状況見て判断していこう

今週の距離:42.54km

今月の距離:346.43km

 

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コメント

takakiさんも無酸素を勧められてますか。
まあ、ガーミン君はそういうの分かりませんもんね。
太股の具合はいかがですか?

やはり気温が低いのが影響したのでしょうか?
ガーミンには太股の痛みはわからないので、おすすめは気にしなくて良いでしょう。肉離れにつながりそうな痛みは充分気をつけてください。

としさん
そうなんですよ。故障中ですとか体調不良ですとか入れるパラメーターがほしいですよね

なみのりさん
それもあると思いますが、筋肉の回復力も落ちてきてる感じです
またスローJOGから調整していきます

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