太股が痛くなった

水曜　

朝は氷点下の寒さだったので、とりあえずラン見送り

夜は前日に比べ、風も弱まったので走る事に

Garminさんのおすすめは　48分ベース走

疲労感はそれほど高くなかったので、

3kmアップ後、8kmのつもりでペースを上げたが

5:10/km前後だと心拍140前後で想定より少し負荷高くなったのが影響したのか

途中で太股が痛くなってきた。。。この痛みは無理すると肉離れに繋がるやつだと感じ

この時点で翌日Garminに勧められている　無酸素運動　200miT　9本は無しと判断

ペース落としたところにAKIちゃんが合流したので

5:40/km前後で心拍130～136ぐらいで8km走りきって

全部で12.58km　1:16:41　だった

終わった後は、ちょっと激しい筋肉痛レベル。。しゃがむのにイテテとなる感じだった

木曜

痛みはだいぶん解消したけど。。。やはりちょっと激しい筋肉痛レベルか

前日走った感じで氷点下でも走れそうだったので

朝ラン　回復ＪＯＧ実施

5.02ｋｍ　40:22　　8:03/km　　リカバリー走実施

夜も

ゆっくりのつもりで走りに出た

10.42km　1:13:28　7:03/km   

週末　館山若潮マラソン走るＯＧＳさんと一緒になり

最後、立ち止まっておしゃべりしていたら、身体が冷えて

再度動く時に、太股にそれなりの違和感を感じた

昨日よりは治ってるけど。。。明日どうかな

やはり筋肉痛めやすいな～と感じる

ここでまた故障は避けたい

明日もまたＧａｒｍｉｎは無酸素走を勧めてくるが

状況見て判断していこう

今週の距離：42.54km

今月の距離：346.43km