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2023年1月 4日 (水)

ファルトレク20回 フォームと動きを意識して

今日から仕事開始

朝4時半起床で5時半からまず

YouTubeの運動メニュー10分どアップトレーニングとして

ゆっくりから5分/kmぐらいまでなビルドアップラン

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日中座ったままでいると

身体や股関節が固まって

動きだしはまるでヨボヨボジジイだ

とりあえず仕事終わって

筋トレ 腹筋メニュー 7分 

上半身メニュー 3分

外に出たら風強くて超寒い!!

GARMINさんは相変わらず休養と言ってくるが、無視してポイント練習

今日もペース設定なし

感覚で少しキツいペースと少し楽なペースを1分ずつ繰り返しを20回

フォームと動きだけ意識して入りは緩めから

だんだん身体も動き

ラストはさすかに4分/km切ろうとすると

かなりなゼイハアでした

 

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今週の距離:46.93km

今月の距離:61.81km

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コメント

5時半からスタートだと、走り終わっても真っ暗ですよね。
視野が欠損している自分には怖いです。
でも、中旬くらいから少しずつ明るくなりますね。
待ち遠しい~(*''ω''*)

メリハリとバリエーションのある練習ができてますね。素晴らしい。
3月にサブスリー目指しますか!
宣言カッコいいです(^^)

としさん
そうです。まだ日が出てませーん
そうかとしさんは暗さが気になりますよね。。。
足立区は防犯に力を入れてるから街灯がいっぱいなので暗くはありませんが
明るいにこした事はありません
もうしばらくしたら明るくなりますね

なみのりさん
いや(汗)そう書いておかないと中途半端になりそうなので
できるだけやってみようと思っています。。

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