ファルトレク20回 フォームと動きを意識して
今日から仕事開始
朝4時半起床で５時半からまず
YouTubeの運動メニュー10分どアップトレーニングとして
ゆっくりから5分/kmぐらいまでなビルドアップラン
日中座ったままでいると
身体や股関節が固まって
動きだしはまるでヨボヨボジジイだ
とりあえず仕事終わって
筋トレ 腹筋メニュー 7分
上半身メニュー 3分
外に出たら風強くて超寒い！！
GARMINさんは相変わらず休養と言ってくるが、無視してポイント練習
今日もペース設定なし
感覚で少しキツいペースと少し楽なペースを1分ずつ繰り返しを20回
フォームと動きだけ意識して入りは緩めから
だんだん身体も動き
ラストはさすかに4分/km切ろうとすると
かなりなゼイハアでした
今週の距離：46.93km
今月の距離：61.81km
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コメント
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5時半からスタートだと、走り終わっても真っ暗ですよね。
視野が欠損している自分には怖いです。
でも、中旬くらいから少しずつ明るくなりますね。
待ち遠しい～(*''ω''*)
投稿: とし | 2023年1月 5日 (木) 06時10分
メリハリとバリエーションのある練習ができてますね。素晴らしい。
3月にサブスリー目指しますか！
宣言カッコいいです(^^)
投稿: なみのり | 2023年1月 5日 (木) 07時53分
としさん
そうです。まだ日が出てませーん
そうかとしさんは暗さが気になりますよね。。。
足立区は防犯に力を入れてるから街灯がいっぱいなので暗くはありませんが
明るいにこした事はありません
もうしばらくしたら明るくなりますね
投稿: takaki | 2023年1月 5日 (木) 20時48分
なみのりさん
いや（汗）そう書いておかないと中途半端になりそうなので
できるだけやってみようと思っています。。
投稿: takaki | 2023年1月 5日 (木) 20時49分