5kmベース走で問題なし

月曜の7.5km＋12.7kmのランで

夜は少し脱水気味で寝てしまったのか、夜中2時に喉が渇いて目が覚めてしまった

でもゆっくり寝てたので、睡眠スコアは良い

前から書いてますが、体感的に少し悪い方がスコアが良いんです

体感的にすごく寝られた感じだとスコアは悪くなります

喉が渇いた事などもあり、HRVステータスは急低下・・

仕事する前にHIITメニューをやってみたが

深く屈伸する動作だとまだ少し違和感が残るが

昨日よりも確実に改善傾向

夜は少しペース上げて走ってみようと判断した

スポセンに到着すると、新宿シティハーフマラソンで年代別優勝したSODさんが

ウォーキング（月曜に針治療したので、この日はウォーキングだけにしていたとの事）

していたので、1周　一緒に会話しながらウォーキングして

今度はRIKAさんが追いついてきたところでランに復帰して

3km過ぎからペースアップ

だいたい5：07～5：19/km　心拍　133　～　140ぐらい　

とりあえず問題なく走り切れた

トレーニングステータスは　下がり続けていますが。。。

ま！気にせずいこう

明日は。。。。軽くポイント練　やる？　朝ランして決めたいと思います

1月の総距離は　409.45km   故障気味の割にはまあまあ走れたか？

ずっと変化なかった体重（64～65の間をずっと行ったり来たりしてた）が

先週ぐらいから63～64ぐらいになり、昨日初めて62kg台（62.9）をマークした

※11月も63.2kgになったがこれは、ロング走後などの値

現象傾向なのか？　まだまだ気を引き締めていこう

今週の距離：30.84km

今月の距離：409.45km