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2023年1月21日 (土)

ベース走1時間とゆっくりJOG55分 

昨日の10km閾値走 終わった後の疲労感が水曜の90分走より少なかった・

アップ3km+10km+2km で90分走とほぼ同じ距離だったけど。。。

今朝のHRVステータスも大幅アップしてた・・・

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スピード速い方が疲れない?

ではないと思いますが(スプリントの疲れがちょうど出てきた可能性が高い)

案外 心拍135~140 でも 150~160でも疲労感に差が出ない事があるのは

以前もあった様な気がします

睡眠スコアは相変わらずレム不足と出ました。。

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今日は午前いろいろ用事やっていたら10時になったので

1時間だけの予定でとりあえず走る事に

3kmアップしたら5kmだけ心拍135~140ぐらいで走ってダウンして終了

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走っていると、前腿に少し疲労感あるなと実感

まあダメージはあるんだよな

終わって かつやの白玉カツ丼を食べたら腹一杯になって昼寝

夕方 また1時間ぐらいの予定で今度はゆっくりJOG

 

 

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疲労抜きになったのか?

少し微妙。。。

明日はアップ+20km+ダウンで27kmぐらいの予定。。果たして

今週の距離:83.50km

今月の距離:280.44km

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コメント

ガーミンのメニューはちゃんとレースに向けた計画なんですね。感心。
さて今日はどんな練習なんでしょうか?

なみのりさん
Garminさんのおすすめは90分ベース走ですので。。だいたい近い内容でしたでしょうかね
ちょっとペース遅かったですけどね

疲労抜きになってましたか?
どうなんだろう。
今日は寒かったですね。

としさん
うーんどうですかね(笑)
何気に10kmの翌日によりHRVステータスは落ちてました
いろいろ試しております

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