スプリントメニュー実施

本日はゆっくり寝てました　朝ランなし

途中夢を見た後目が覚めたが

やはりその部分のレム睡眠は記録されていない

まっ。。そこはさておき

トレーニングレディネスもまずまず....なのか？

GARMINの本日のおすすめはベース走　48分でしたが

明日のおすすめにスプリントがあったので、それを選択

その前に

朝はHIITメニュー（少しハード）10分実施

走る前に上腕、腹筋中心の筋トレメニュー10分実施

スプリントメニューのスタートは5:15/kmからなので、そこまでペースアップできるように

アップ前のアップ

今日も胸部心拍計を装着（スプリントこそ急激な心拍上げを把握したい場合は必要）

シューズは高反発ではなく、足離れが良い

ハイパースピードをチョイス

拡大するとこんな感じ　一応目標ペースまで達していたか

初めてスプリントと判定されたかな？

このメニューは終わった直後は、さほどダメージ感はないのですが

しばらくすると。。身体がバキバキになりやすい。。

果たして明日はどうなってるか？

身体の状況を見て、リカバリーにするかベースにするか判断してやります

今週の距離：18.46km

今月の距離：215.40km