しっかり休養

今週は寒くて。。走りたくなーい　という気分です

とりあえず今週のGarminのおすすめは

月曜　休養

火曜　テンポ走　4:25/km　10分　レスト　3分を4回

水曜　ベース走　48分　5:15/km

木曜　無酸素　3:20/km　40秒　レスト　6:00/km　3分を　10回

金曜　ベース走　48分　5:15/km

土曜　長距離走　2:42:00　5:15/km　要は30km走

日曜　ベース走　48分　5:15/km

です・・

細かい設定は変えるかもですが、だいたいこの流れで良いか

土日は逆転させると思います

という事で本日は休養

夕方

まずバランストレーニング

体幹トレーニング 

脚と体幹と鍛える

やって本日は終了♪

昨日はサボったが最近寝る前にストレッチとヨガメニューをやって

後は寝る前にストレッチ

更にヨガをやってる。。

やり過ぎか。。。（笑）

ただあまり身体は柔らかくなっていない。。

今週の距離：0km

今月の距離：303.89km