久々の2時間超え

木曜は　朝ランを超スローで5km走って終わり

後は休養

※昨日の記事に書くべきところを書き忘れ

本日　金曜

早起きしたが、年賀状書いてなかったと思い　走らず朝のうちに仕上げる

（年々枚数減って10枚のみ）

家の掃除やお買い物はだいたい午前早い時間に終了（これまで結構やっていたので）

そのまま富士山女子駅伝を見てました

拓殖大の不破選手が出場しなかったのは残念ですが

あれだけずば抜けて速い素質があると、凄いプレッシャーにさらされてるんだろうなと

想像します。

パリで快走できると良いですね

午後時間が確保できたので

14時から2時間ぐらいの予定で久々のロング走

舎人公園へ

ほんとは5:30/kmぐらいで楽に走りたいと思うのですが。。。

全くペース上げる気がしない（汗）

とりあえず無理してペースあげずに走っていたが。。。

アチコチ痛むし股関節が硬い感じでストライドも伸びない

新しいノヴァブラスト3を履いたが、この手の柔らかシューズは

新品の時は長く走ると足裏が痛くなる事が多く

今回もそれが気になる

あ～こうやってどんどん走れなくなるんじゃないの　とか思ったが

公園のラストで1kmだけ5:00/km近くまで上げてみた

上げてみれば上がられるので少しホッとする

とりあえずは今日の練習は2時間を超えて走る事が目的

その目標は達成できたのでよしとしよう

HRVステータスはようやくバランスになった

今週の総距離：68.32km

今月の総距離：225.62km