防府読売マラソン前の最低限の確認

先週木曜に痛めた腰横部分

日常生活にほぼ問題ないが、まだ患部を圧迫すると痛みを感じる
でも日曜に月～水休んで、木曜はある程度走り
後は防府のスタートに立とうと思っていた

水曜から木曜は休暇にして熱海旅行

こんな事や

こんな事してまったりしてました（笑）

腰横は圧迫すると痛みを感じるのは残ってますが。。。日々治っている気もする

旅行中周囲を散歩した時に小走りしても大丈夫だった

旅行から戻って本日

予定通り刺激入れ実施

アップはまあまあ大丈夫？

ペース走は最初4:25ぐらいを2kmやってそこから2km上げて

違和感でなければ上げきってとと思いましたが。。

入り4:25ぐらいの感覚で入ったら、4:16.。。。.ありゃ上げすぎたか？

一旦ペースキープのつもり（無意識にビルドアップしてたみたい）

3km目で4:10/kmを切ると　やはりゼイハアしだし
そして腰横の張りが出てくる…

4kmまではやって、ラストは1km上げきるのは

張りが出無かったらの条件だったので、そこで止める

でもまあ日曜の状態よりはましか。。

あと2日もう少し回復すると信じたい

今日の走距離：10.31ｋｍ

今週の総距離：同じ