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2022年12月 1日 (木)

防府読売マラソン前の最低限の確認

先週木曜に痛めた腰横部分


日常生活にほぼ問題ないが、まだ患部を圧迫すると痛みを感じる
でも日曜に月~水休んで、木曜はある程度走り
後は防府のスタートに立とうと思っていた

水曜から木曜は休暇にして熱海旅行

こんな事や

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こんな事してまったりしてました(笑)

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腰横は圧迫すると痛みを感じるのは残ってますが。。。日々治っている気もする

旅行中周囲を散歩した時に小走りしても大丈夫だった

 

旅行から戻って本日

予定通り刺激入れ実施

アップはまあまあ大丈夫?


ペース走は最初4:25ぐらいを2kmやってそこから2km上げて

違和感でなければ上げきってとと思いましたが。。

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入り4:25ぐらいの感覚で入ったら、4:16.。。。.ありゃ上げすぎたか?

一旦ペースキープのつもり(無意識にビルドアップしてたみたい)

3km目で4:10/kmを切ると やはりゼイハアしだし
そして腰横の張りが出てくる…

4kmまではやって、ラストは1km上げきるのは

張りが出無かったらの条件だったので、そこで止める

でもまあ日曜の状態よりはましか。。


あと2日もう少し回復すると信じたい

 

今日の走距離:10.31km

今週の総距離:同じ

 

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ペース走」カテゴリの記事

コメント

その後、張りはどうですか?
大会までに完治することを祈っています。
頑張って下さい。

としさん
普段の生活レベルではほぼ問題ないぐらいまでは行ったのですが…
やはりフルは厳しかったみたいです汗

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