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2022年11月20日 (日)

セットメニュー的に90分JOG

本日のGarminのおすすめは休養

日ベースのHRVステータスもつくばマラソン翌日と同じぐらいに落ち込んで

アンバランス

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でも身体の状態を感じてみて、このぐらいならゆっくりJOGなら

大丈夫だと判断した。前なら土日のセット練でもっと状況悪い時にも走っていた

でも朝ご飯食べて 部屋の掃除をしてからだから9時にスタート

昼ご飯も作る必要があるので、10時半戻り目標の90分JOGに

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平均心拍117 だいたい 120以下で

たまに120台にあがる局面がある感じで、ゆっくりだけどフォームは悪くないように

気をつけて走っておいた

前日の練習の影響か、身体のエネルギーが少ない感じで脂肪燃焼効果はまあまああったのでは?

写真はいつものスポセンのものだが

走ったのは綾瀬側→ 毛長川の河川敷沿いに走って文教大学キャンパス周りを周回して

スポセンに戻ってくるコース

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終わったら、身体の糖質が減った為か、手が冷えて仕方なかった

ペンネアラビアータを作成して暖まりました

後はのんびり過ごしております。

今週の走距離:85.50km

今週の走距離:277.14km

 

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90分JOG」カテゴリの記事

コメント

ぼくも今日のHRVステータスは42と悪かったです。
でも、体感的にはそんなに悪くは無かったです。
もしかして、慣れ? …だったら嫌だな。
あっ、グローブでしたか。
じつは、グルーブで検索して調べたんですよ~(;^_^A

としさん
HRVステータスはもともとの体調の変動の波と疲労の波があるようですね
重なるとかなり悪化すr印象があります。休んでもあがらない時もあり
まあまあ疲労する練習の翌日でも下がらない事もあるので
だから7日間平均で見るんでしょうね

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