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2022年11月 8日 (火)

Garminのおすすめのままにスプリントメニュー

今週のGarminのおすすめメニューは

月曜 リカバリー 34分 5:55/km

火曜 スプリントメニュー 

   15分 5:10/km

 ((15秒 2:38/km 3分 休憩)×3回+ 5分 5:55/km)×3回

   10分 5:10/km 

水曜 ベース走 48分

木曜 閾値走

金曜 休養

土曜 ベース走 33分 5:10/km

まあこれで良いかな~と思ったのでそのまま乗る事に

月曜 

5.37km 34:07 6:21/km

平均心拍 111  最高心拍 124   リカバリー判定

火曜

朝 5.73km 36:34  6:23/km

平均心拍 119 最高心拍 149 リカバリー判定

スプリントメニューをできるだけ忠実に実施

実行スコア86点

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休憩時間は直線部分で走る為に、休憩できたと感じたらLAPでスタートしてます

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スプリント部分を拡大するとこんな感じ

まあまあ目標ペースに到達しているか。。

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このメニューの予想負荷

有酸素 2.5   無酸素 2.5  のところ

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ちょっと負荷が大きかったらしく

明日のおすすめは リカバリーに変化

まあまあここは元々そのつもりだったので問題なし

今週の走距離:23.37km

今週の走距離:106.93km

 

 

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コメント

Garminのおすすめを「開始」でスタートしたことがありません。
でも、そうすると実行スコアというものも出るんですね。
初めて知りました。

おすすめメニュー消化、素晴らしいです。
私の廉価版ガーミンにはついてない機能です。

としさん
そうなんですよ~実行スコア。。。でも点数が高いから
狙った練習効果が得られるかが問題なんですけどね。。

とっきゅうさん
新しいのを購入すれば、廉価版にも出てくるみたいです。。
おすすめが良いとはかぎりませんけどね。。

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